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預防心理疾病六措施
心理疾病是由于內、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個(gè)體與外部環(huán)境的統一性所致。以下是小編幫大家整理的預防心理疾病六措施，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
預防心理疾病六措施
中國社會(huì )正處在變革時(shí)期，生活節奏快，大伙忙著(zhù)掙錢(qián)，都在追求物質(zhì)生活，而忽略了心理健康，中國沒(méi)有足夠多的心理醫院，像中國這樣的世界頭號人口大國，這是非常不正常的，本人去過(guò)日本，韓國，在那兒心理醫院是很普及的�，F代生活，幾乎每個(gè)人都有心理疾病，只不過(guò)程度不同而已，你看看周?chē)芏嗳斯之惖男袨榕e止就清楚了。必須承認，在中國患心理疾病的人很多。因此，現將預防心理疾病六措施介紹如下：
一、要加強修養，遇事泰然處之。
要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的。
二、要合理安排生活，培養多種興趣。
人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì )胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
三、盡力尋找情緒體驗的機會(huì )。
一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng )新，做出新的成績(jì)，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對心理的撼動(dòng)，它會(huì )使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè )善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì )一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，寫(xiě)作繪畫(huà)，集郵藏幣，都會(huì )使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè )趣。
四、保護心理寧靜。
面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無(wú)措，保持心情寧靜，學(xué)會(huì )吸收現代科學(xué)信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。
五、適當變換環(huán)境。
一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
六、正確認識自知與社會(huì )的關(guān)系。
要根據社會(huì )的要求，隨時(shí)調整自己的意識和行為，使之更符合社會(huì )規范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì )的關(guān)系，正確對待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
主要誘因
一、超負荷的工作壓力
很多都市白領(lǐng)被高強度的工作壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調理，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
二、感情與家庭的變故
失戀無(wú)疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會(huì )因對感情的難以割舍而痛苦不已，失落感會(huì )加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過(guò)激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。
另外，對于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關(guān)調查表明，我國離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
三、對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)心理
網(wǎng)絡(luò )新生代幾大病癥適當上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長(cháng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長(cháng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認知、情感和心理定位，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生人格分裂。
四、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀(guān)念一時(shí)難以轉換，對家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現實(shí)會(huì )加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理傾向
升官、買(mǎi)房后易得抑郁癥。有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F實(shí)又往往不因人的主觀(guān)意愿而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。
六、學(xué)習任務(wù)過(guò)于繁重 高考不如意不知如何調整心態(tài)
學(xué)生天天面對著(zhù)讀不完的書(shū)和看不完的復習資料，面對著(zhù)父母老師的殷切期盼，深感不堪重負。無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數�？荚噳毫λl(fā)的心理癥狀主要有：反應遲鈍、焦躁不安、學(xué)習恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
七、過(guò)分溺愛(ài)獨生子女
少男少女的七種不健康心理在溺愛(ài)中長(cháng)大的孩子，除了養成任性、自私等不良習性之外，還常常表現為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長(cháng)的溺愛(ài)會(huì )造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
八、投資受損后無(wú)法承受
人們的投資意識不斷增強，但當長(cháng)期的投入沒(méi)有得到期望的回報或資本嚴重虧損時(shí)，難免造成人們心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線(xiàn)，有的人甚至因此而輕生。
九、難以適應社會(huì )發(fā)展
現代社會(huì )飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會(huì )的不公平現象看不慣，又因自己無(wú)力改變現狀而郁悶、煩躁；對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感；因個(gè)人技能與現代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。上述這些可導致人們產(chǎn)生“心病”。
十、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)
我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿(mǎn)足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛(ài)已成為不容忽視的問(wèn)題，這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因。
十一、冤枉得不到糾正
致使心理扭曲，犯有錯誤被追責、處分或因刑事犯罪入獄，導致心理承受能力減弱。
如何預防心理疾��？
1、要加強自我修養
要加強自我修養，遇到事情時(shí)要坦然，清楚的認識到生命勢必會(huì )走上消亡，這是每個(gè)人都不能抗拒的自然規律，所以要保持樂(lè )觀(guān)以及豁達的情緒，要接受生理上的一些變化，同時(shí)，要調整好生活以及學(xué)習節奏，避免因為生理變化，而給心理上帶來(lái)一定的困擾和沖擊。只要擁有寬廣的胸懷，凡事想得開(kāi)，就不會(huì )出現心理上的疾病。
2、合理的安排自己的生活
當過(guò)于清閑或者無(wú)聊時(shí)，會(huì )胡思亂想，要合理的安排自己的工作以及生活，保持適度緊張的工作，能夠防止心理上的失落感，而且讓生活變得更加充實(shí)，保持充實(shí)的生活能及時(shí)改善抑郁和焦慮的心理。要培養自己一個(gè)興趣愛(ài)好，豐富多彩的生活能夠及時(shí)消除不良的情緒，而且能增強生命的活力。
3、適當的改變環(huán)境
如果長(cháng)時(shí)間待在缺乏競爭的環(huán)境里，會(huì )讓人們變得懶惰�？偸翘幱诎惨莸沫h(huán)境中，容易出現心理上的失衡。適當的改變新的環(huán)境，盡量選擇具有挑戰性的工作以及生活，這樣能夠激發(fā)其活力以及潛能，讓自己保持積極健康的心理。
4、要保持心情的寧靜
當面臨一些大量的信息時(shí)，不能過(guò)度緊張以及焦慮煩躁，要保持心情的寧靜，提高自己的應變能力。辦法總比困難多，要盡可能的設想出獲取的途徑，選擇最好的方案來(lái)行動(dòng)，這樣能夠減輕心理上的負擔。
5、尋找情緒體驗的機會(huì )
多想一想自己所從事的事業(yè)，經(jīng)常性的創(chuàng )新并且做出好的成績(jì)，多關(guān)心他人，和朋友或者家人同甘共苦，這樣能夠讓人們頭腦變得更加清醒而且胸懷變得開(kāi)闊，多參加一些公益活動(dòng)。學(xué)習一門(mén)藝術(shù)比如唱歌彈琴或者繪畫(huà)等，這樣都能夠讓人們進(jìn)入新的境界，產(chǎn)生良好的追求。
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