大學(xué)生心理疾病預防方法

　　在日常學(xué)習生活中,大學(xué)生怎樣做能疏解心理問(wèn)題?以下，下面小編為大家介紹大學(xué)生心理疾病預防方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　大學(xué)生心理疾病預防方法

　　一、角色轉換與適應障礙

　　大學(xué)新生都有一個(gè)角色轉換與適應的過(guò)程，每年剛入學(xué)的大學(xué)生往往會(huì )出現各種各樣的心理問(wèn)題，心理學(xué)上將這一時(shí)期稱(chēng)之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導致新生心理失衡的原因首先是現實(shí)中的大學(xué)與他們心目中大學(xué)不統一，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應，產(chǎn)生困惑而造成心理失調;另外，新生作為大學(xué)中普通的一員，與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺(jué)大不一樣，這也是導致心理問(wèn)題的誘因之一。

　　二、交際困難造成心理壓力

　　“踏著(zhù)鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說(shuō)衷腸�！边@句順口溜實(shí)際上反映了相當一部分大學(xué)生的交際現狀�，F代大學(xué)生的交際困難主要表現為不會(huì )獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往;有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。

　　導致大學(xué)生交際困難有以下幾個(gè)原則：目前大學(xué)生多為獨生子女，對其教育不當造成了一些負面效果，如任性自私、為所欲為;由于從小缺乏集體環(huán)境而導致缺乏集體感與合作精神;家長(cháng)的過(guò)分包辦使獨生子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨立生活及為人處世的能力。

　　三、學(xué)習與生活的壓力

　　大學(xué)生的學(xué)習壓力相當一部分來(lái)自于所學(xué)專(zhuān)業(yè)非所愛(ài)，這使他們長(cháng)期處于沖突與痛苦之中;課程負擔過(guò)重，學(xué)習方法有問(wèn)題，精神長(cháng)期過(guò)度緊張也會(huì )帶來(lái)壓力;另外還有參加各類(lèi)證書(shū)考試及考研所帶來(lái)的應試壓力等等。精神長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致大學(xué)生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨立生活和為人處世，還有生活貧困所造成的心理壓力。

　　四、對獨生子女教育不當造成的后遺癥獨生子女群體已成為當前大學(xué)生的主體。

　　對獨生子女的教育不當而造成的后遺癥，是導致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的一大誘因。獨生子女的任性、自私、不善交際已成為家長(cháng)、老師及教育界人士棘手的問(wèn)題，而這些問(wèn)題往往源于獨生子女從小就備受家人的溺愛(ài)，缺乏集體合作精神。在溺愛(ài)環(huán)境中長(cháng)大的孩子，常會(huì )養成許多不良習性，而這些習性則成為誘發(fā)心理疾病的原因，使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。

　　五、家庭及外界環(huán)境的不利影響

　　家庭及外界環(huán)境的不利影響也會(huì )成為誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的因素，比如不當的家教方式、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習節奏過(guò)于緊張等等。

　　六、對網(wǎng)絡(luò )產(chǎn)生過(guò)于強烈的依賴(lài)性

　　不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò )的虛擬世界里尋找心理滿(mǎn)足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò )本身的精彩深深吸引。所以，有些大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)性越來(lái)越強，有的甚至染上了網(wǎng)癮，每天花大量時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿與人面對面交往。

　　當代大學(xué)生心理問(wèn)題的現狀

　　當代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響他們自身的發(fā)展 ,而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高。一項關(guān)于當代人主要素質(zhì)的調查表明 ,當代人的素質(zhì)不能適應社會(huì )進(jìn)步和發(fā)展的需要 ,最欠缺的'是心理素質(zhì) ,具體表現為意志薄弱 、缺乏競爭意識和危機意識、缺乏自信心、依賴(lài)性強等。究其原因 ,與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養與塑造有關(guān)。在大學(xué)生中 ,有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動(dòng)的愿望和信心;有人因考試失敗或戀愛(ài)受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為;有人因現實(shí)不理想而玩世不恭或萬(wàn)念俱灰;有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調查表明 ,目前我國大學(xué)生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙 ,精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病 ,具體表現為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經(jīng)衰弱等。我校每年對新生進(jìn)行心理健康狀況調查 ,結果表明大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良 ,存在不同程度的障礙。主要問(wèn)題是:

　　1、追求女生遭到拒絕而情緒不穩定

　　2、長(cháng)時(shí)間懷疑同學(xué)背后議論自己、鄙視自己 ,因而不敢面對別人

　　3、對生活目標喪失信心 ,低糜消沉 ,抑郁

　　4、狂躁不安 ,行為異常。常見(jiàn)的大學(xué)生心理問(wèn)題還表現為環(huán)境應激問(wèn)題、自我認識失調人際關(guān)系障礙、情緒情感不穩、感情適應不良等，當代大學(xué)生心理問(wèn)題不容忽視!

　　對大學(xué)生心理問(wèn)題的原因分析

　　一、客觀(guān)方面

　　與中學(xué)比，大學(xué)時(shí)期的學(xué)習、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。

　　1)學(xué)習的任務(wù)、內容、方法發(fā)生了變化

　　中學(xué)學(xué)的是基礎知識，目的是為今后繼續深造或就業(yè)做準備;大學(xué)學(xué)的是專(zhuān)業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設祖國的高級專(zhuān)門(mén)人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習僅有的幾門(mén)高考課程，中學(xué)有老師天天輔導，日日相隨;大學(xué)要有較強的自學(xué)能力，獨立地思考和解決問(wèn)題。大一新生往往不適應這種變化了的學(xué)習生活，不知道如何適應和支配時(shí)間。

　　2)生活環(huán)境發(fā)生了變化

　　部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但也有新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進(jìn)入大學(xué)后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時(shí)習慣于依靠父母、家庭的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是個(gè)難題。這種變化給他們帶來(lái)了一定的精神壓力。

　　3)人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復雜

　　大部分新生在中學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數年，天天相見(jiàn)。熟悉的面孔、相似的語(yǔ)言、習俗，構成自己熟悉的生活環(huán)境�？邕M(jìn)大學(xué)，周?chē)�的人�?lái)自不同地區，素昧平生，語(yǔ)言、習俗各不相同;同學(xué)間由原來(lái)的熱熱鬧鬧、親密無(wú)間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十八九歲的新生來(lái)說(shuō)，是極不習慣的，因此，每逢節假日就會(huì )想家、想同學(xué)，會(huì )產(chǎn)生孤獨感。

　　4)對待社會(huì )工作的態(tài)度發(fā)生了變化

　　中學(xué)的工作和活動(dòng)多是在老師指導下開(kāi)展，由少數同學(xué)承擔的。大學(xué)強凋學(xué)生的自我管理，班里事情多，社團活動(dòng)多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習外，還要擔負一定的社會(huì )工作，關(guān)心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動(dòng)性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

　　5)未來(lái)的不確定性

　　大部分的學(xué)生都認為應該對未來(lái)進(jìn)行及早的規劃，以提高自身的競爭力，適應社會(huì )�？墒亲约菏且巹澰谀睦锬�?對于未來(lái)的不確定性，沒(méi)有目標，找不到方向，缺乏動(dòng)力，自己的長(cháng)處短處何在?要怎樣發(fā)展?該走那條路等問(wèn)題是他們甚為苦惱。

　　二、主觀(guān)方面

　　對物質(zhì)生活的依賴(lài)性與精神生活的獨立意識發(fā)生著(zhù)矛盾;日益增強的自主自立意識與客觀(guān)條件上的可能性及能力之間發(fā)生著(zhù)矛盾。

　　1)盲目自滿(mǎn)與自我陶醉

　　因為考取了大學(xué)，老師表?yè)P，同學(xué)羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)里成績(jì)也不會(huì )差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿(mǎn)。

　　2)失望與失寵感

　　有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過(guò)于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現實(shí)差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點(diǎn)保護對象，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，就會(huì )產(chǎn)生失寵感。

　　3)松氣情緒與歇腳心理

　　有的同學(xué)認為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長(cháng)期拼搏的目標已經(jīng)達到，心理上得到了滿(mǎn)足，生理上希望得到休整。加上進(jìn)入大學(xué)后奮斗目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進(jìn)的勇氣了。

　　4)畏首畏尾

　　因為環(huán)境變化而瞻前顧后，畏縮不前，社會(huì )活動(dòng)不參加，運動(dòng)場(chǎng)不光顧。整日除了上課之外，無(wú)所事事，生活單一，精神倦怠。在生活和學(xué)習上都是應付了事，做事懶散，湊合著(zhù)打發(fā)時(shí)光。

　　5)有些大學(xué)生不知如何處理與異性的關(guān)系，對男女交往過(guò)分敏感，從而使正常的異性交往不能自然進(jìn)行;有的大學(xué)生則過(guò)快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展成戀愛(ài)關(guān)系，過(guò)早地沉溺于“兩人世界”。也有的大學(xué)生陷入單相思而不能自拔，由此產(chǎn)生情感沖突。

　　6)部分學(xué)生把兼職賺錢(qián)看得過(guò)重，常常為了兼職賺錢(qián)而遠離自己的專(zhuān)業(yè)學(xué)習，無(wú)法靜下心來(lái)鉆研學(xué)問(wèn)，耽誤了過(guò)多的學(xué)習時(shí)間。

　　對大學(xué)生心理問(wèn)題的解決措施

　　人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的提高起著(zhù)決定性的作用。大學(xué)生心理問(wèn)題是一個(gè)全方位的系統工程，學(xué)校應發(fā)揮其更直接更專(zhuān)業(yè)的作用，建立專(zhuān)業(yè)水準的心理咨詢(xún)機構。

　　1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢(xún)作用。

　　學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。心理咨詢(xún)可以指導學(xué)生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂(yōu)難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。心理素質(zhì)的提高離不開(kāi)相應知識的掌握，系統學(xué)習心理、衛生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。我們公司可為學(xué)校提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù)，開(kāi)設咨詢(xún)講座、課程，為學(xué)生提供一個(gè)自主學(xué)習機會(huì )。

　　2、開(kāi)展大一新生心理健康調查，做到心理問(wèn)題早期發(fā)現與預防。

　　開(kāi)展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我們公司為學(xué)校每年對新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問(wèn)卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動(dòng)約請他們到心理咨詢(xún)中心進(jìn)一步通過(guò)面談分析診斷，根據面談分析，區別不同的問(wèn)題類(lèi)型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問(wèn)題早期發(fā)現、及時(shí)干預，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導。

　　3、 把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

　　通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心理教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過(guò)程都包括著(zhù)極其豐富的心理教育因素，因為教學(xué)過(guò)程是經(jīng)社會(huì )歷史積淀的文化知識、道德規范、思想價(jià)值觀(guān)念為內容和主導的。教師在傳授知識過(guò)程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類(lèi)歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉化為自己的精神財富，即內化成學(xué)生的思想觀(guān)點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。因此，我們公司可以為有針對性的對各科教師進(jìn)行心理培訓，培訓他們有關(guān)心理學(xué)的教程，從而幫助他們發(fā)現學(xué)生心理問(wèn)題，并引導一個(gè)積極向上的態(tài)度。

　　4、加強自我心理調節，為大學(xué)生健康成長(cháng)創(chuàng )造良好的心理社會(huì )環(huán)境。

　　大學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中應學(xué)會(huì )自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。大學(xué)生的健康成長(cháng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì )環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。團結友愛(ài)的校園活動(dòng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。因此，我們公司為學(xué)生提供專(zhuān)門(mén)的咨詢(xún)網(wǎng)絡(luò )。不僅包含了許多心理知識，更有一些心理小游戲，需要大家一起共同協(xié)作完成，給大家營(yíng)造一個(gè)溝通、合作、互補的平臺。我們還可以和學(xué)校的一些社聯(lián)合作，定期的開(kāi)展形式多樣的文體活動(dòng)和心理學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認識，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應能力。

　　大學(xué)生心理問(wèn)題類(lèi)型

　　1 學(xué)習引發(fā)的心理問(wèn)題

　　能夠考進(jìn)大學(xué)的同學(xué)在中學(xué)時(shí)期往往是名列前茅、出類(lèi)拔萃者，然而進(jìn)了大學(xué)校園，才發(fā)現人才濟濟，成績(jì)優(yōu)異、口才甚好、多才多藝，置身其中，發(fā)覺(jué)自己絲毫也不出色，這時(shí)有的同學(xué)就會(huì )妄自菲薄，灰心喪氣，無(wú)形中在心理上產(chǎn)生一種失落感、自卑感。而且大學(xué)的學(xué)習和高中的學(xué)習完全不一樣，學(xué)習的任務(wù)、內容、方法發(fā)生了變化，中學(xué)時(shí)有老師天天輔導，大學(xué)里對學(xué)生的自學(xué)能力、獨立思考能力有較高的要求，由“要我學(xué)”到“我要學(xué)”轉變，大學(xué)生尤其是新生往往不適應這種變化了的學(xué)習狀況，不會(huì )安排好自由的大學(xué)時(shí)間，對學(xué)習的適應產(chǎn)生障礙，一旦考試不理想，就會(huì )表現出后悔、憂(yōu)郁、焦慮等情況，從而引發(fā)心理問(wèn)題。

　　2 人際交往引發(fā)的心理問(wèn)題

　　進(jìn)入大學(xué)后，來(lái)自全國各地的學(xué)生匯集成一個(gè)社會(huì )的群體，由于他們原來(lái)各自的生活習慣、性格、興趣等方面的不同，加上高校社團活動(dòng)很多，對人際交往能力的要求較純學(xué)習的高中要高，這樣往往使一部分學(xué)生不能適應這種復雜的人際關(guān)系，容易造成人際關(guān)系失調，會(huì )讓他們產(chǎn)生困擾，從而引起孤獨、煩惱、害怕、自卑等不良情緒，嚴重的會(huì )在行為上表現出自我封閉、逃避現實(shí)等，影響正常的學(xué)習和生活。據筆者調查，隨著(zhù)經(jīng)濟條件的好轉，很多學(xué)生都買(mǎi)了電腦，又由于網(wǎng)絡(luò )的方便，足不出寢室就能上網(wǎng)，加上網(wǎng)上娛樂(lè )休閑項目眾多，很多學(xué)生大部分時(shí)間都耗在網(wǎng)上，寢室里經(jīng)常聽(tīng)到敲擊鍵盤(pán)的聲音，而互相面對面交流的場(chǎng)面不多見(jiàn)了。還有手機及網(wǎng)絡(luò )的更新?lián)Q代，“低頭族”越來(lái)越多，花費了更多的時(shí)間在指尖�！疤ぶ�(zhù)鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上訴說(shuō)衷腸�！边@句順口溜實(shí)際上反映了相當一部分大學(xué)生的交際現狀，寧愿在網(wǎng)上與陌生人說(shuō)心里話(huà)，也不愿意與周?chē)�同學(xué)交流和溝通。所以說(shuō)人際關(guān)系在大學(xué)生的生活中成為影響他們心理健康的一個(gè)重要因素。

　　3 情感引發(fā)的心理問(wèn)題

　　大學(xué)生談戀愛(ài)已不是高校里的新鮮話(huà)題了，從入校開(kāi)始，大學(xué)生成雙成對的不在少數，暫且不談?wù)撍麄冋剳賽?ài)的初衷。而由于年輕，大部分大學(xué)生的愛(ài)情價(jià)值觀(guān)和心理發(fā)育未完全成熟，不能很好地對待感情，往往憑著(zhù)自己青春期的沖動(dòng)，把任何事物都看得很美好，一旦遇到問(wèn)題，往往沒(méi)有準備，難以承受。而由于失戀引發(fā)的心理問(wèn)題就更多了，失戀后沉浸在痛苦的情緒中，無(wú)法自拔，荒廢了學(xué)業(yè)，個(gè)人萎靡不振，容易引發(fā)抑郁癥等嚴重的心理問(wèn)題。

　　4 就業(yè)引發(fā)的心理問(wèn)題

　　近年來(lái)，由于連年擴招，大學(xué)生畢業(yè)人數也隨之增多，加之大多數企事業(yè)單位結構調整，給大學(xué)生就業(yè)帶來(lái)很大的困難。激烈的就業(yè)競爭使一些就業(yè)受挫的畢業(yè)生灰心喪氣，結果引發(fā)焦慮、怨恨、煩躁不安等不良情緒，從而導致心理失調。這種情緒也會(huì )讓大一新生受到影響，提前讓他們產(chǎn)生就業(yè)恐懼感，出現學(xué)無(wú)前途的想法。加上在校期間，一些學(xué)生的專(zhuān)業(yè)、興趣、就業(yè)目的、性格特點(diǎn)間的沖突，容易讓他們產(chǎn)生矛盾的心理。

　　5、神經(jīng)癥問(wèn)題

　　長(cháng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現癥狀第七種問(wèn)題是偏離正常狀態(tài)的心理問(wèn)題，需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或心理治療。而對于大部分同學(xué)來(lái)說(shuō)，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現實(shí)的社會(huì )心理因素所導致，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)自己的主動(dòng)調節或尋求咨詢(xún)老師的幫助，多能恢復心理的平衡和適應。

　　6、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題

　　大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。一般包括：?jiǎn)蜗嗨�、戀�?ài)受挫、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題、情感破裂的報復心理等，而性心理問(wèn)題常見(jiàn)的有：由婚前性行為、校園同居等問(wèn)題引起的恐懼、焦慮、擔憂(yōu)等。

　　如何面對自身的“心理問(wèn)題”

　　1、坦然面對

　　心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì )出現這樣那樣的問(wèn)題，出現心理困惑只是成長(cháng)正常狀態(tài)，沒(méi)有問(wèn)題哪有成長(cháng)可言，因而不必大驚小怪、怨天憂(yōu)人。

　　2、不要急于“診斷”

　　心理問(wèn)題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書(shū)籍上斷章取義，或者道聽(tīng)途說(shuō)，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問(wèn)題當然是必要的，但大學(xué)生的問(wèn)題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(cháng)中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。

　　3、轉移注意

　　心理問(wèn)題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著(zhù)自己的所謂問(wèn)題不放，不可過(guò)分關(guān)注自我，而應把注意力轉移到學(xué)習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

　　4、調整生活規律

　　很多時(shí)候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會(huì )給自己整個(gè)的精神面貌帶來(lái)煥然一新的感受。所謂的心理問(wèn)題也隨之輕松化解了。

　　5、不要諱疾心理咨詢(xún)

　　對于嚴重的、難以排解的心理問(wèn)題，也可尋求專(zhuān)家咨詢(xún)及心理衛生機構的幫助。

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