如何預防心理疾病

　　心理疾病對我們的生活有十分大的影響，那么我們應該怎么在心理疾病發(fā)生前進(jìn)行預防呢?以下是小編為大家精心整理的如何預防心理疾病，歡迎大家閱讀。

　　第一步，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)

　　人們在社會(huì )中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)生活的態(tài)度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時(shí)應鍛煉自己迅速適應環(huán)境的能力，面對現實(shí)，應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調節

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學(xué)會(huì )至少一種自我調節方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈，這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的.誘導劑;欣賞音樂(lè )、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì )使你心情愉快。

　　第三步，擴大社會(huì )交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養業(yè)余愛(ài)好

　　培養業(yè)余愛(ài)好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　心理疾病之抑郁癥的治療方法

　　抑郁癥的表現為情緒低落、悲觀(guān)、焦慮、憂(yōu)郁等癥狀，治療抑郁癥的方法有下面幾種。

　　1.不要自責

　　治療抑郁癥的方法很簡(jiǎn)單，當知道自己患有抑郁癥時(shí)，不要責怪自己，積極配合治療，盡量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消極的思想里。

　　2.參加活動(dòng)

　　多參加戶(hù)外活動(dòng)，多和朋友交流，和家人傾訴，不要整天將自己關(guān)在房間里，盡量進(jìn)行一些家務(wù)勞動(dòng)，或欣賞音樂(lè )，令自己身心得到放松，這樣可有效幫助治療抑郁癥。

　　3.良好的習慣

　　保證充足的睡眠，每天定時(shí)定量進(jìn)餐，戒煙戒酒，要按時(shí)起床，多做一些可以令自己心情舒暢的事情，多鍛煉身體。

　　心理疾病之焦慮癥的治療方法

　　焦慮癥的癥狀表現為焦慮、擔憂(yōu)、不安和恐懼等的精神障礙，患者常常對某些事物過(guò)于擔憂(yōu)，治療焦慮癥有下面幾種方法。

　　1.自我反省

　　患有焦慮癥的患者應當自我反省，將潛意識中感到痛苦的事情說(shuō)出來(lái)，可以向家人，向朋友傾訴，也可以利用寫(xiě)日記、吟詩(shī)等方式發(fā)泄，進(jìn)行傾訴和發(fā)泄后，可有效減輕焦慮癥狀。

　　2.飲食療法

　　很多患有焦慮癥的患者都是由于營(yíng)養不足引起的，因為身體無(wú)法正常處理各種營(yíng)養素，所以造成焦慮癥的發(fā)生，所以，補充各種營(yíng)養素很重要，合理的飲食和均衡的營(yíng)養是治療焦慮癥的妙方之一。

　　3.心理療法

　　患有焦慮癥的病人可以利用心理療法進(jìn)行治療，這個(gè)方法是以幫助患者樹(shù)立信心以達到痊愈的效果，患者也應該擁有自信，將自己的自卑感消除，最終將焦慮癥驅逐出去。

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