如何預防抑郁焦慮的心理疾病

　　現代人的生活充滿(mǎn)了壓力，每天為各種各樣的事情而煩惱，久而久之，積壓下來(lái)的情緒，演變成了抑郁癥。為了防止抑郁癥的發(fā)生，可以采取適度的方法來(lái)預防抑郁癥的發(fā)生。以下是小編整理的如何預防抑郁焦慮的心理疾病，希望對大家有所幫助。

　　焦慮抑郁癥的表現是什么

　　焦慮癥是一種并有顯著(zhù)與持續心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現。抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動(dòng)減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。那么焦慮抑郁癥的表現是什么?

　　一、 焦慮癥：

　　焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較復雜而困難的工作等。

　　臨床主要表現為：與處境不相稱(chēng)的痛苦情緒體驗。典型形式為沒(méi)有確定的客觀(guān)對象和具體而固定的觀(guān)念內容的提心吊膽和恐懼。文獻中常稱(chēng)為漂浮焦慮或無(wú)名焦慮;精神運動(dòng)性不安。坐立不安，來(lái)回走動(dòng)，甚至奔跑喊叫，也可表現為不自主的震顫或發(fā)抖;伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無(wú)力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒(méi)有運動(dòng)和植物神經(jīng)功能的任何表現，不能合理地視為病理癥狀。反之，沒(méi)有不安和恐懼的內心體驗，單純身體表現也不能視為焦慮。

　　二、抑郁癥：

　　軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

　　抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂(yōu)傷，興趣索然。感到悲觀(guān)絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。常用活著(zhù)無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的`特點(diǎn)。常與焦慮共存。

　　思維遲緩：思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應遲鈍，自覺(jué)腦子不轉了，表現為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著(zhù)無(wú)意義，有悲觀(guān)厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著(zhù)成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀(guān)念，認為自己患了不治之癥。

　　通過(guò)上述關(guān)于抑郁癥和焦慮癥的區別的介紹，希望能對大家有幫助，若是不慎患上了焦慮癥抑郁癥推薦患者選擇：BN腦神經(jīng)介入平衡療法，這是現今治療焦慮癥和抑郁癥的最好的療法，治療精神疾病速度快、無(wú)副作用、不會(huì )復發(fā)。對此如果您想了解更多相關(guān)病理及治療的信息，不妨點(diǎn)擊免費網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)，我們的在線(xiàn)專(zhuān)家將為您詳細解答!再次希望患者能提高對，及早治療，減少不必要的痛苦。

　　方法

　　方法1

　　明確個(gè)人的價(jià)值與目標。如果你現在已經(jīng)出現了抑郁情緒，就應該檢查一下你的人生目標和價(jià)值，檢查一下你是如何消磨你的時(shí)間的，據研究發(fā)現，出現情緒低落一個(gè)很重要的原因就是你現在所做的事情與你真正看重的事情不相稱(chēng)，也就是你現在擁有的不是你想要的，所以有不要重新反思個(gè)人的價(jià)值與目標，如果已經(jīng)發(fā)生了偏差，需要及時(shí)加以調整。

　　方法2

　　注意睡眠、飲食和運動(dòng)。我們切不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽(tīng)任自己處于不良的生理狀態(tài)，就會(huì )很容易出現低落情緒，久而久之就可能形成抑郁癥。

　　方法3

　　學(xué)會(huì )悅納自我，接納自己的不完美。在現實(shí)生活中那些易患抑郁癥的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人，但這類(lèi)人往往總是習慣把別人的需要放在第一位而壓抑了自己的需要，非常在意他人對自己的評價(jià)，而通常自己對自己的評價(jià)卻不高，特別是當沒(méi)有滿(mǎn)足他人的需要時(shí)有時(shí)還有貶低自己的傾向，因此也比較容易出現更多的情緒問(wèn)題，所以，這生活中要學(xué)會(huì )悅納自我，接納自己不完美的一面。

　　方法4

　　建立和諧的人際關(guān)系。大量的心理咨詢(xún)案例已經(jīng)顯示：情緒問(wèn)題的發(fā)生都是與一定的人際關(guān)系相互關(guān)聯(lián)的，因此，要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關(guān)系做保障，當遭遇生活中的一些負性生活事件時(shí)，來(lái)自家人、朋友對你的心理支持將是你防止抑郁的有效保證。

　　焦慮型抑郁癥的癥狀表現

　　一、貶低自己的能力，時(shí)而自嘲和自卑。以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴重時(shí)可出現自罪、疑病觀(guān)念。

　　二、對任何事情都喪失興趣。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè )趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂(lè )，對既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。

　　三、每天心情沉重，感到悲觀(guān)和絕望。抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。焦慮型抑郁癥的癥狀表現也可出現焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

　　四、記憶力受到損傷，難以集中注意力。病人呈顯著(zhù)、持續、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

　　五、消極悲觀(guān)的心理常會(huì )導致自殺的悲劇。病人的內心十分痛苦、悲觀(guān)、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

　　六、病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

　　七、食欲減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。

　　八、精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著(zhù)衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

　　九、嚴重的失眠，睡眠質(zhì)量欠佳。典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　十、性生活發(fā)面狀態(tài)不佳。疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽(yáng)痿，女病人有性感缺失。

　　以上向大家講解了焦慮性抑郁癥有哪些表現，相信大家對于焦慮性抑郁癥有哪些表現都有所了解了吧。治療焦慮性抑郁癥大家及早不及晚，一旦發(fā)現身邊人出現上述癥狀，務(wù)必要及時(shí)帶其就醫。

　　治療焦慮性抑郁癥

　　1 治療一：音樂(lè )療法，雄壯高昂的歌聲可以振奮人的精神，靡靡之音可以使人意志消沉。不同內容、不同頻率、不同節奏、不同強度的音樂(lè )對人的精神活動(dòng)的影響是各不相同的。音樂(lè )可以對人的大腦皮層、邊緣系統、自主神經(jīng)系統神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程進(jìn)行調節，從而起到興奮或鎮靜的作用。

　　2 治療二：研究顯示對于少動(dòng)的抑郁癥患者，以旋律優(yōu)美的樂(lè )曲為宜。對實(shí)證以銅管樂(lè )為主，對虛證以弦樂(lè )為好。音樂(lè )療法可以改善抑郁癥患者的注意力，增強記憶力，豐富思維想象力，加強自我信心，消除不良情緒及行為，改變人生觀(guān)和孤僻個(gè)性，使病人精神振作，精力充沛，善于進(jìn)取。音樂(lè )對人的精神活動(dòng)的影響是通過(guò)中樞神經(jīng)系統及神經(jīng)體液如激素、神經(jīng)遞質(zhì)、酶等化學(xué)物質(zhì)而發(fā)揮作用的。因此除精神癥狀外，軀體癥狀也可得到相應緩解。

　　3 治療三：色彩療法，色彩與音樂(lè )有著(zhù)類(lèi)似的功效，其作用機理與與音樂(lè )也大體相同，黃色、橙色、櫻桃紅色等可治療精神恍惚、悲傷抑郁、多思多慮、心神不定、神疲乏力等癥。藍綠光可治療急躁易怒、胸悶、頭痛、頭暈、口干等癥狀。

　　注意事項

　　這個(gè)疾病需要注意：做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標上沒(méi)有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機會(huì )。

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