如何正確預防抑郁癥

　　1、轉移注意力

　　注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法，它不會(huì )讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

　　因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時(shí)候甚至還可能會(huì )鉆牛角尖，會(huì )陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當的轉移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。

　　2、不要做重大決定

　　抑郁癥的患者在沒(méi)有與對自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調換工作、結婚或者是離婚等，很可能你只是一時(shí)的沖動(dòng)。

　　3、量力而行

　　我們每天晚上睡覺(jué)以前，可以考慮明天干什么。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會(huì )給自己太大的壓力。

　　4、主動(dòng)求助

　　一些自尊心很強的人會(huì )認為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當你需要求助的時(shí)候，就說(shuō)明你是希望得到別人關(guān)注的'，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

　　5、充電

　　我們可以適當的變動(dòng)生活中的內容，不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己，可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。

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