森田療法治療抑郁癥的介紹
經(jīng)常見(jiàn)到這樣的抑郁癥患者案例：
“最近一段時(shí)間，經(jīng)常為一些并不十分嚴重的事情憂(yōu)心，心情總是不好，總覺(jué)得生活不順心不快樂(lè )。其實(shí)都是一些小事情，慢慢會(huì )解決，自己也會(huì )勸自己，但總是快樂(lè )不起來(lái)，也懶得跟別人說(shuō)話(huà)，甚至經(jīng)常會(huì )有想哭的感覺(jué)。 ”
這些抑郁癥患者，癥狀看似比較輕，但心理治療專(zhuān)家告訴您：如果不及時(shí)治療的話(huà)，容易發(fā)展成重大抑郁癥。咨詢(xún)專(zhuān)家曾多次遇到這樣的案例：前期抑郁癥癥狀輕，因為沒(méi)有在意，導致癥狀愈發(fā)嚴重，甚至發(fā)展到影響身體家庭健康，重則影響社會(huì )安全。下面是對抑郁癥治療有效的森田治療方法。
一、森田療法治療抑郁癥的介紹
森田療法由森田正馬首創(chuàng )，是日本人獨創(chuàng )的心理療法。它謀求不被不安情緒及癥狀所困擾，順其自然，擺脫痛苦�！安话病倍际侨魏稳硕紩�(huì )有的自然情感，頭痛等癥狀也是常見(jiàn)的。本療法并非以消除不安為目標，其重點(diǎn)在于，讓患者理解，不安與恐懼是人類(lèi)的自然情感，并非患者本身所特有的東西。
神經(jīng)質(zhì)的人，對于不安的情緒及癥狀過(guò)于在意，總想逃避。然而，越是意識在意越是容易被困擾，陷入痛苦境地。比如，處于耳鳴癥狀時(shí)過(guò)于在意，反而耳鳴的感覺(jué)更強烈。這種惡性循環(huán)被稱(chēng)為“精神相互作用”。
相反，如果對癥狀不在意，在行動(dòng)上該干什么就干什么，就不會(huì )有心理負擔了，癥狀也會(huì )在不知不覺(jué)間減輕。不要在意感覺(jué)、情緒，行動(dòng)優(yōu)先，這是森田療法的基本原則。
對于抑郁不安焦慮嚴重者，以及“神經(jīng)癥狀·焦慮型”自主神經(jīng)功能失調者，本療法適用。本療法主要用于藥物治療效果不理想，或對癥狀過(guò)于擔心，無(wú)法經(jīng)行日常生活的患者，或性格內向、容易擔心者，或完美主義思維方式的患者。
二、森田治療抑郁癥之欲望分析
過(guò)強的”生的欲望“困擾患者，為何會(huì )對不安情緒及身體癥狀過(guò)度擔心，森田心理專(zhuān)家認為這是由于該患者”生的欲望“過(guò)于強烈所致�！吧挠狈謨煞矫�，一個(gè)是“自我實(shí)現”的欲望，“我想成為這樣的人，我應該是這樣的人”，即追求自我理想。另一個(gè)就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，擺脫痛苦、享受快樂(lè )的欲望，吃的香睡得著(zhù)的欲望等。
這兩種欲望是相反的，都是人的真實(shí)的欲望。這兩種欲望對于任何人來(lái)說(shuō)都是很自然的。
但是，如果這些“生的欲望”過(guò)于強烈，就會(huì )帶來(lái)麻煩。比如，如果“我想這樣活著(zhù)，我應該這樣活著(zhù)”這種“自我實(shí)現的欲望”過(guò)于強烈的話(huà)，理想中的`自我與現實(shí)中的自我之間就會(huì )產(chǎn)生巨大鴻溝，使自己?jiǎn)适判�，從而產(chǎn)生不安、焦慮的情緒。
另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”這種自我生存欲望過(guò)于強烈，就會(huì )對自己的身體狀況的變化過(guò)于敏感，稍微出現一點(diǎn)癥狀就會(huì )感到擔心。
三、擺脫困擾，順其自然
當出現不安、焦慮或不適癥狀時(shí)，人們總想消除它，這是人真實(shí)的欲望，是“生的欲望”的自然流露。
心理專(zhuān)家告訴我們，不要勉強去排除它，應當順其自然。當出現不安、焦慮或不適癥狀時(shí)，如果勉強想消除它，其實(shí)意味著(zhù)你已經(jīng)被這些不安的情緒或癥狀所束縛，與其如此，不如將它視為“自然的心理變化”，坦然接受它。
在此基礎上，按照“自我實(shí)現欲望”，采取符合實(shí)際的行動(dòng)。換句話(huà)，就是順應“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我實(shí)現欲望”的意識下采取符合實(shí)際的行動(dòng)。
四、治療抑郁癥：從外表入手，立即付諸行動(dòng)
不安情緒強烈的人，總是期望在最佳的條件下才有行動(dòng)，當情緒不穩定時(shí)，總是等待情緒好轉后再說(shuō)。然而，等情緒好轉，往往就遲遲難以付諸行動(dòng)。
在這種情況下，先從外表入手也是很重要的，森田療法稱(chēng)其為“整束外表”，包括整束服裝、發(fā)型以及麻利的動(dòng)作、規則的生活節奏等等。通過(guò)這些努力，能調節情緒，產(chǎn)生付諸行動(dòng)的意欲。
另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，當在坐地鐵中感到不安時(shí)，不要顯露出不安而匆匆下車(chē)，而要盡量保持平靜，直到目的地的車(chē)站。通過(guò)這些達成目標的努力，可以讓人切實(shí)體現到，即使出現不安情緒，也能付諸行動(dòng)。
五、自己也能進(jìn)行森田療法
森田療法的目標是：糾正“癥狀不消除就無(wú)法進(jìn)行正常生活”這種消極想法，讓患者樹(shù)立“無(wú)論有無(wú)癥狀，先從眼下事情做起”這樣的現實(shí)優(yōu)先的觀(guān)念。
六、森田療法治療抑郁癥的要點(diǎn)
(1)不問(wèn)過(guò)去，注重現在。
森田療法認為，患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現實(shí)生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現實(shí)原則”，不去追究過(guò)去的生活經(jīng)歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開(kāi)始，讓現實(shí)生活充滿(mǎn)活力。
(2)不問(wèn)癥狀，重視行動(dòng)。
森田療法認為，患者的癥狀不過(guò)是情緒變化的一種表現形式，是主觀(guān)性的感受。治療注重引導患者積極地去行動(dòng)，“行動(dòng)轉變性格”、“照健康人那樣行動(dòng)，就能成為健康人”。
(3)生活中指導，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實(shí)際生活中象正常人一樣生活，同時(shí)改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。
(4)陶冶性格，揚長(cháng)避短。
森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著(zhù)主觀(guān)意志而改變的。無(wú)論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長(cháng)處，如反省強、做事認真、踏實(shí)、勤奮、責任感強;但也有許多不足，如過(guò)于細心謹慎、自卑、夸大自己的弱點(diǎn)，追求完美等。應該通過(guò)積極的社會(huì )生活磨煉，發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn)，抑制性格中的缺點(diǎn)。
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