治療焦慮癥的方法有哪些

　　焦慮癥又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。治療焦慮癥的方法有哪些的呢，我們來(lái)看看。

　　怎樣治療焦慮癥？

　　自我放松

　　自覺(jué)執行快樂(lè )，輕松和自信的行為，也可以用音樂(lè )，瑜伽，冥想等方法來(lái)幫助放松。

　　自我疏導

　　一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導的方法來(lái)調整自己的心情，當你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食

　　焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個(gè)憤怒的人應多吃蘋(píng)果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

　　自我激勵

　　要想象各種可能發(fā)生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會(huì )慢慢想到任何危險情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗到的`焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì )緩解了。

　　在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應該要采取自我激勵的方式，在生活和工作中進(jìn)行調節，也應該要擺正自己的心態(tài)，面對一些棘手的事情，我們可以換一個(gè)角度，換種思考的方式來(lái)想問(wèn)題，我們也就不會(huì )容易那么焦慮了。

　　焦慮癥有哪些臨床表現？

　　1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）

　�。�1）情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容�；颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂(yōu)慮的內心體驗中。

　�。�2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

　�。�3）運動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái)。

　　2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作、驚恐障礙）

　�。�1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　�。�2）植物神經(jīng)系統癥狀同時(shí)出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。

　�。�3）一般持續幾分鐘到數小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識清楚。

　�。�4）極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話(huà)，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉于各大醫院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3.恐怖癥（包括社交恐怖、場(chǎng)所恐怖、特定的恐怖）

　　恐怖癥的核心表現和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起，患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì )引起焦慮。例如害怕社交場(chǎng)合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場(chǎng)、擁擠的場(chǎng)所�？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預知，患者多采取回避行為來(lái)避免焦慮發(fā)作。

　　4.在精神障礙診斷中的表現

　　在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng )傷后應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

【治療焦慮癥的方法有哪些】相關(guān)文章：

治療焦慮癥的方法11-22

治療齲齒方法有哪些05-12

治療口臭的方法有哪些10-16

治療齲齒的方法有哪些10-17

焦慮癥的護理方法有哪些07-02

有關(guān)焦慮癥的治療方法12-04

關(guān)于焦慮癥的治療方法12-04

焦慮癥的有效治療方法11-22

社交焦慮癥的治療方法11-22