關(guān)于抑郁癥的治療
哈佛研究表明：抑郁的人們都容易走神，培養專(zhuān)注力是打敗抑郁的關(guān)鍵。
想想你曾經(jīng)不開(kāi)心的時(shí)候。你也許會(huì )認為不開(kāi)心是因為某些特別的原因，也許是因為你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西�？赡苣阕约赫J為這些外部的因素是不開(kāi)心的原因。
我們經(jīng)常認為抑郁是我們自己的原因——糟糕的生活環(huán)境讓我們不開(kāi)心，如果生活環(huán)境改善的話(huà)，那么我們會(huì )更容易開(kāi)心。但實(shí)際證明：環(huán)境不是造成我們開(kāi)心痛苦與否的原因。
最近哈佛的一個(gè)研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發(fā)現能夠專(zhuān)注于任務(wù)的人比總是走神的人要開(kāi)心的多。
這個(gè)研究似乎證實(shí)了佛學(xué)以及先賢圣人長(cháng)久以來(lái)一直教導人們的信念：心念亂動(dòng)會(huì )帶來(lái)痛苦和身心障礙，幸福的關(guān)鍵在于內部的定心，而不是改變生活的外在條件。
然而這個(gè)研究最驚心的部分是：痛苦并不僅僅是因為胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平�；蚴歉吲d的事情，也不如專(zhuān)注的人開(kāi)心。
研究中要求參與者專(zhuān)注于某項活動(dòng)。結果發(fā)現即使只是單調無(wú)聊的工作，只要參與者全身心的投入，關(guān)注于當下，也會(huì )開(kāi)心的多。試驗得出了結果：如果經(jīng)常走神的.話(huà)(很多人往往每天一整天都處于走神狀態(tài))，會(huì )大大降低幸福感。
治療抑郁癥的良藥
陽(yáng)光
意大利的醫生們認為，如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì )隨之消失。醫生們的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。躺在窗戶(hù)朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶(hù)朝北的病房里的病人身體康復早幾天。
“陽(yáng)光療法”最適合治療季節性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節轉換時(shí)有所發(fā)展，表現為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì )漸漸消失。
愛(ài)情
愛(ài)情對你的情緒和身體來(lái)說(shuō)，跟氧氣一樣重要。這點(diǎn)無(wú)需置疑。你和別人關(guān)系越緊密，就會(huì )越健康，不僅在身體上情緒方面也是如此。而如果與別人越疏離，對健康的威脅就會(huì )越大。
同樣，你擁有的愛(ài)越少，在你的一生中更可能經(jīng)歷抑郁。愛(ài)，是治療抑郁癥的良藥，因為陷入抑郁最重要的原因之一就是感覺(jué)沒(méi)人愛(ài)。大多數抑郁的人不愛(ài)自己，也感覺(jué)不到有人愛(ài)他們。他們還總是把注意力集中在自己身上，這大大降低了他們的吸引力，也使得那些讓他們學(xué)會(huì )去愛(ài)的機會(huì )白白溜走。愛(ài)是解決一切問(wèn)題的根源。
找回內心的寧靜
患上抑郁癥大多是我們在逃避現實(shí)，逃避面對改變。我們應該對已經(jīng)沒(méi)有辦法改變的事實(shí)，要勇敢的接受它。我們要了解真理，以達到幸福，就要從本性上去悟。但本性無(wú)法用語(yǔ)言形容，語(yǔ)言和文字都只能相似地表達出本性，而無(wú)法對本性真實(shí)地表達指礎。所似，唯有用智慧去體悟，才能透徹。
一個(gè)人，無(wú)論他是什么地位，過(guò)那一種階層的生活，只要他的內心非常安祥，就可以過(guò)得幸福。所以，內心的寧靜也是治療抑郁癥的良藥。
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