長(cháng)期失眠的害處

　　長(cháng)夜漫漫，最怕就是失眠，看著(zhù)滿(mǎn)天繁星褪去，迎來(lái)陽(yáng)光。小編為大家帶來(lái)了長(cháng)期失眠的害處，希望大家一夜無(wú)夢(mèng)，安心入睡。

　　失眠的心理影響

　　害怕失眠心理

　　許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著(zhù)，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。

　　人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天腦細胞處于興奮狀態(tài);工作一天后，到了晚上就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。

　　大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調，交替形成周而復始的睡眠節律。 “怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更不易睡著(zhù)。

　　怕夢(mèng)有害心理

　　不少自稱(chēng)失眠的人不能正確看待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

　　其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處，有害的是認為“做夢(mèng)有害”的心理使自己產(chǎn)生了心理負擔。

　　內疚自責心理

　　有些人因為一次過(guò)失后，感到內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　期待興奮心理

　　是指人期待某人或做某事而擔心睡過(guò)頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1～2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　再現創(chuàng )傷心理再現

　　有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng )傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象。隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸好轉，但成年后，由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng )傷性刺激，就會(huì )使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng )傷性心理反應再現，重演童年時(shí)期的失眠現象。

　　手足無(wú)措心理

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無(wú)措，不知如何是好，以至于晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　長(cháng)時(shí)間的失眠對人們的生活有或多或少的影響，因此，人們應該及時(shí)調整自己的心態(tài)，防止失眠的持續發(fā)生。

　　失眠的防治方法

　　失眠的防治方法隨著(zhù)失眠持續時(shí)間的不同而不同。

　　目前，心理學(xué)家把失眠分為三類(lèi)：

　　暫時(shí)性失眠：一般只維持幾天�？赡苡捎谇榫w興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節日、會(huì )議、聚會(huì )、考試、跨時(shí)區旅行等等，大多數人可自發(fā)地調整過(guò)來(lái)，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗�？傊�，在此時(shí)刻，不必驚慌，幾天后失眠癥狀會(huì )不治而愈。

　　短期性失眠：持續數天到三周的時(shí)間，在人患有嚴重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì )發(fā)生。通常運用自我心理調節的'方法或求助心理專(zhuān)家，會(huì )得到緩解和改善。

　　長(cháng)期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì )失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專(zhuān)家共同來(lái)解決。

　　慎用安眠藥

　　對于失眠最簡(jiǎn)單的辦法莫過(guò)于吃藥了，這是醫生對失眠患者所能做的最直接的幫助。而作為患者，尤其是長(cháng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒——那就是要節制。因為不節制地服用藥物，是會(huì )產(chǎn)生心理依賴(lài)的。另外，長(cháng)期服用安眠藥會(huì )導致患者的抗藥性。當一個(gè)人適應了某些定量的藥劑之后，他會(huì )需求更大的劑量，才會(huì )有同樣的效果，于是形成一種可怕的循環(huán)：失眠導致服藥再導致抗藥性，繼續失眠導致再加大藥物劑量。這時(shí)，安眠藥成為導致失眠的元兇。這種情況出現時(shí)，最好請醫生和心理咨詢(xún)師提供幫助。

　　心理療法

　　失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時(shí)尋找和發(fā)現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動(dòng)調節的基礎上，減少對藥物的需求。必要時(shí)要向心理醫生尋求幫助。

【長(cháng)期失眠的害處】相關(guān)文章：

長(cháng)期失眠會(huì )導致精神分裂癥嗎09-20

美甲帶來(lái)的害處08-15

做美甲的害處10-05

失眠搞笑的句子11-05

走出失眠的困惑10-15

致失眠的孤獨癥患者晚安失眠的人散文08-22

形容失眠的搞笑句子11-06

長(cháng)期熬夜的危害08-15

外出旅游易失眠的原因09-18

解決失眠的方法有哪些08-05