心理疾�。河脩嵟瓉�(lái)保護自己
有的人會(huì )十分容易憤怒，很多時(shí)候這其實(shí)是一種自我保護機制。下面心理疾�。河脩嵟瓉�(lái)保護自己是小編為大家帶來(lái)的，歡迎瀏覽。
憤怒是一種正常的感受，通常都代表著(zhù)一種自我保護，我們應當像接受其他感情那樣接受它，認識它。如果父母充滿(mǎn)控制欲、無(wú)視子女或者不接受自己的子女，成年子女的憤怒感很可能就會(huì )持續多年，甚至持續終生。
“ 憤怒 ”
這種強烈的感情通常都具有負面的含義。但憤怒本身并不一定就是一件壞事。不好的是你在憤怒的影響下可能做出的那些沖動(dòng)行為，以及隨之而來(lái)的心理痛苦。理解憤怒不是為了不再憤怒。憤怒是一種正常的感受，通常都代表著(zhù)一種自我保護。我們應當像接受其他感情那樣接受它，認識它。
如果父母充滿(mǎn)控制欲、無(wú)視子女或者不接受自己的子女，成年子女的憤怒感很可能就會(huì )持續多年，甚至持續終生。盡管憤怒在短期內有助于自我保護，但對長(cháng)遠的自我形成(不論是生理、心理還是社交)卻都沒(méi)有好處。本章將幫助你弄清楚，你是如何用憤怒來(lái)保護自己不受父母傷害的(甚至至今仍然如此)。并幫你理解處理憤怒的不同方法，憤怒時(shí)所付出的代價(jià)，以及如何走出你長(cháng)久以來(lái)(可能)一直感受到的那種憤怒。
“ 家庭中的憤怒 ”
不管存在與否，憤怒在所有的家庭中都扮演著(zhù)重要的角色，在有表現出邊緣性人格障礙行為的成年人的.家庭中更是如此。
在反社會(huì )型人格障礙診斷標準(2000版)里，診斷邊緣性人格障礙的標準之一就是看患者是否表現出不恰當的、極端的、本人無(wú)法控制的憤怒。但同時(shí)，壓抑憤怒的表達也是邊緣性人格障礙的癥狀之一。
根據瑪莎·林漢博士的說(shuō)法，邊緣人格父母也有可能會(huì )過(guò)度控制自己的憤怒。“許多父母都害怕，如果他們表現出憤怒，他們就會(huì )失去控制或做出暴力行為。他們也害怕，如果自己公然或暗地里表現出敵對行為，他們就會(huì )被人拋棄”。鑒于邊緣人格患者所感受到的那種對被拋棄的極端恐懼，你也就可以理解為什么有些患者那么害怕表露自己的憤怒了。
“ 不許憤怒 ”
不論你的父母是過(guò)度表現自己的憤怒還是壓抑自己的憤怒，他們可能都會(huì )難以接受你的憤怒。“回屋去，直到你不再那么生氣可以和我說(shuō)話(huà)為止。”或者“你怎么敢生我的氣;我是你爸/媽。”說(shuō)這些話(huà)的父母可能很難處理直接針對他們的情緒。你可能也聽(tīng)過(guò)這樣的話(huà)：“你怎么了——為什么這么生氣?”或者“你一定是經(jīng)前征候群，要不有什么氣好生的。”你的父母不能接受“你的憤怒是可以理解的反應，而他可能就是憤怒的目標”這一事實(shí)。
“憤怒在我家是一種不可接受的感情，除非那個(gè)因為無(wú)關(guān)緊要的小事而大叫大嚷亂扔盤(pán)子的人是我母親。”34歲的梅利亞說(shuō)，“我們從小就被教導不許生氣。如果我們生氣了，我們就會(huì )被送回自己的屋，受到處罰，有時(shí)候還會(huì )被打。因此，我的心里充滿(mǎn)了憤怒，但卻無(wú)從發(fā)泄，我曾以為自己有一天會(huì )爆炸成碎片。”她還記得每次自己在公共場(chǎng)合想要表達憤怒時(shí)都會(huì )被母親羞辱，“過(guò)不了幾分鐘，她就會(huì )想到一些讓我難堪的話(huà)，并把這些話(huà)說(shuō)給她的朋友、鄰居或者我的朋友聽(tīng)。就好像是要報復我不和她保持一致一樣，她好像是要打倒我，而她差一點(diǎn)就成功了。”
父母的憤怒對孩子來(lái)說(shuō)是一件十分可怕的事。小孩子們需要相信自己的父母會(huì )保護自己，他們的父母有能力，并且永遠是對的。如果父親或母親發(fā)怒了，孩子就會(huì )以為一定是自己的錯，因為其他的可能性都是不可想象的。因此，孩子就會(huì )壓抑自己的感受，將感受內化而不是表達出來(lái)。同樣，對于不被容許表達出憤怒的孩子而言，他們的憤怒被父母所扭曲(就像飛去來(lái)器一樣，憤怒最后又回過(guò)頭來(lái)傷害自己)，并導致愧疚、抑郁、長(cháng)期的憤怒等等負面的結果。這些我們隨后都會(huì )討論。
“ 憤怒是什么 ”
盡管你的父母、媒體與社會(huì )對憤怒有許多負面的看法，但憤怒其實(shí)是一種正常的感受，它可以在你感到害怕或受到傷害時(shí)保護你。憤怒可以調動(dòng)你的身體機能，使你做好迎接打擊的準備(想象一下當你發(fā)現一頭美洲鱷正在追你時(shí)那種腎上腺素飆升的感覺(jué));它會(huì )提醒你你的底線(xiàn)已被侵犯;它也可以幫助你得到你想要的東西。
憤怒也可以保護你不受精神上的傷害。想象一下和你交往多年的愛(ài)人忽然告訴你他想要和你分手。你因為這個(gè)消息而悲痛欲絕。但你的悲傷和迷惑很快就變成了憤怒，“他怎么能這樣對我?我為這段感情投入了這么多，難道他就不能早點(diǎn)說(shuō)嗎?這個(gè)混蛋!”
感覺(jué)自己的價(jià)值沒(méi)有被承認，自己沒(méi)有被認可、被欣賞，自己的話(huà)沒(méi)有人聽(tīng)，這些都會(huì )帶來(lái)憤怒。感覺(jué)受到他人(意愿、期望、命令、規定或行為)的控制，或感覺(jué)到自己的底線(xiàn)被人侵犯，需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，這都會(huì )引發(fā)憤怒。如果父母不能夠很好地調節自己的情緒，只關(guān)注自身利益或缺乏安全感，那么對孩子們來(lái)說(shuō)，基于以上的種種原因，憤怒是很正常的。
對許多人來(lái)說(shuō)，感覺(jué)憤怒比感受悲傷、嫉妒、羞恥或其他感情更容易，他們也更愿意憤怒。憤怒會(huì )強迫你行動(dòng);不像其他感情，憤怒中充滿(mǎn)著(zhù)能量。這種能量會(huì )使你感覺(jué)自信，覺(jué)得自己可以改變環(huán)境。想象一下你因為某事而傷心時(shí)的情景。你能夠感受到力量、或迫使自己行動(dòng)的行動(dòng)力嗎?(你所感受到的更有可能是疲憊，只想睡倒在床上或沙發(fā)上。)
“ 憤怒的原理 ”
盡管憤怒似乎是一種爆發(fā)性的、不可預料的情感，但它的源頭卻是可以預知的。我們按照《當憤怒傷人時(shí)》(麥克雷、羅杰斯與麥克雷著(zhù))一書(shū)的介紹得出了以下公式：
前期壓力+當前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒
前期壓力包括你童年時(shí)與父母或其他人交往的、能夠影響你對現今事務(wù)理解的經(jīng)歷。
當前壓力指的是你在現階段所經(jīng)歷的痛苦的感情、未經(jīng)滿(mǎn)足的需求，以及所受到的威脅。
間接性刺激指的是不與當前壓力直接相關(guān)的逐漸加重的因素，但這些因素仍然會(huì )影響你的反應：如極端的高溫或低溫，饑餓或低血糖，睡眠不足，荷爾蒙分泌，疼痛，運動(dòng)缺乏，遇到挫折或過(guò)度刺激(選擇過(guò)多、擁擠的人群等等)。
觸發(fā)性想法是起到了催化劑作用的思維火花，它與先前的種種因素混合之后，就會(huì )產(chǎn)生破壞性的作用。
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