關(guān)于節后抑郁癥
春節終于過(guò)完了，那么在上班的你有患上節后抑郁癥嗎?下面關(guān)于節后抑郁癥是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
節后抑郁癥的原因有很多?
主要原因有
我們在春節期間安排了太多社交活動(dòng)，對春節過(guò)后的活動(dòng)卻是一點(diǎn)都沒(méi)安排。因此，春節過(guò)后，我們從長(cháng)袖善舞的交際之星一下變成了在家中無(wú)所事事的宅人，就會(huì )感到孤獨、無(wú)聊、被孤立了。
春節期間我們與家人相處的時(shí)間很多。有些時(shí)候我們甚至會(huì )對家人的行為感到沮喪和失望。但是其他時(shí)候我們又因為與家人的相處而感到極端的愉悅，之后就會(huì )因為思念他們而難過(guò)。
節日會(huì )讓我們想起那些已經(jīng)逝去或失去的人，與他們的共同回憶會(huì )縈繞腦海。將我們分開(kāi)的可能是死亡、離婚、或者距離。每逢節日，我們就像又一次揭開(kāi)了傷疤，再度經(jīng)歷了離別的痛苦。
節后的天氣寒冷而陰暗，讓人想要冬眠。因此，你總不想出門(mén)，感覺(jué)自己很宅。而且，在這個(gè)月里，可能會(huì )下很多次雪，讓人們不得不取消很多的外出安排和活動(dòng)。
節日期間你若是花了很多時(shí)間在路上，現在就會(huì )感覺(jué)很疲倦了。疲勞會(huì )讓人情緒低落，容易難過(guò)。
節日期間不用工作，放假意味著(zhù)很多工作的堆積，一回來(lái)就感覺(jué)壓力太大，難以面對了。
節日期間你可能胡吃海喝了一陣，現在一稱(chēng)體重，你感到內疚了，覺(jué)得自己無(wú)能而懦弱。
也許你這個(gè)節日過(guò)得并不順心。事實(shí)跟你料想的完全不一樣，一切結束之后你感覺(jué)很沮喪。
以上列舉了一些人們產(chǎn)生節后抑郁癥的原因，有些人已經(jīng)達到了抑郁癥的水準了。下面有一些改善情況的小建議，或許對你會(huì )有用。
如何緩解節后抑郁癥?
主要內容有
把節日期間使你開(kāi)心的'一些東西保留下來(lái)，節后也繼續數日或數月。
例如，若是你喜歡做一大堆的計劃，喜歡跟人出去玩，現在也可以多做些計劃�？梢园雅笥蜒埖侥氵@里來(lái)玩，并不需要特別正式的準備，就算只是玩玩游戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館，給自己安排些娛樂(lè )活動(dòng)。
制定鍛煉計劃，給自己一個(gè)目標。
以前有鍛煉的計劃就繼續，沒(méi)有就制定一個(gè)�？梢钥紤]邀別人一起鍛煉幾次，這樣就有人陪你了，能與他人會(huì )面總能給你一些期待。
不要介意自己的體重，合理飲食最重要。
如果你長(cháng)胖了，并太介意。這并沒(méi)有什么特殊的意義，你并不懦弱，也不是個(gè)沒(méi)用或不負責任的人，長(cháng)胖并不能說(shuō)明這些。而且，只要開(kāi)始健康飲食就好了，一切都不晚。每周最少計劃一件你期待的事情。
設立力所能及的目標，盡力而行。
你為新年所做的一切計劃都應該遵守，但是也不能對自己太苛刻。與其因為不能遵守計劃而譴責自己，不如制定一些能夠遵守的計劃。也許你的計劃不夠現實(shí)，目標還是設定為那么有能力達到的就好，過(guò)高的目標是沒(méi)有用的。
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