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學(xué)生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

時(shí)間:2020-09-09 19:54:23 心理疾病 我要投稿

關(guān)于學(xué)生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

  怎么擺脫抑郁癥?具體可以利用下面一些方法來(lái)幫助學(xué)生克服抑郁情緒。

關(guān)于學(xué)生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅

 、僮寔(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行自我陳述,并記錄下他們消極的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會(huì )有任何變化”。

 、趯@些不合理的思維進(jìn)行討論、辯論,并提供積極的想法。

 、酃膭顏(lái)訪(fǎng)者回答問(wèn)題:“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。

 、芄膭顏(lái)訪(fǎng)者停止注意消極思維,而是注意積極思維,并學(xué)會(huì )自我獎勵。

 、菡缃箲]是一種未來(lái)定向的情緒,抑郁是一種過(guò)去定向的情緒,鼓勵來(lái)訪(fǎng)者拋開(kāi)過(guò)去,將注意力集中于當前的`生活。

 、薰膭顏(lái)訪(fǎng)者對自己講一些好聽(tīng)的話(huà),為自己做一些有益的事,給自己以贊美。

 、呓ㄗh來(lái)訪(fǎng)者用積極的想象,想象他們自己處在一個(gè)理想的情景中。

 、嘧寔(lái)訪(fǎng)者去努力要求他們確信希望得到的東西,而非被動(dòng)地等待它們的到來(lái)。

 、峁膭顏(lái)訪(fǎng)者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。

 、飧嬖V來(lái)訪(fǎng)者惰性與事無(wú)補,行動(dòng)越積極,越不去理會(huì )可能出現的抑郁情緒,他們也將越少體會(huì )到這種消極情緒。

  溫馨提示:抑郁指一種持久的心境低落狀態(tài),常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。學(xué)生擺脫抑郁癥要學(xué)會(huì )上面的小妙招。

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