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如何才能不在意別人對你的看法
你是一個(gè)十分在于別人看法的人嗎?那么我們如何才能不在意別人的看法呢?下面是小編推薦給大家的如何才能不在意別人對你的看法，希望能帶給大家幫助。
整合自己的親密關(guān)系
任何事物都有其一體兩面性，對于這一點(diǎn)，很多人都是表示認同的，但折射到最重要的親密關(guān)系上，我們卻又很難做到接納這種必然規律性，這也是許多抱怨、憤怒、內疚等不良情緒的來(lái)源。
追本溯源，我們從出生開(kāi)始，每個(gè)人就是一個(gè)獨特的個(gè)體，擁有自己獨特的父母，世上父母和孩子的關(guān)系有千千萬(wàn)萬(wàn)種，每個(gè)人都有只屬于自己的經(jīng)歷、從小到大的小秘密、說(shuō)不出口的感受，從一個(gè)小嬰兒的無(wú)所不能感，到成長(cháng)中不可避免的對完美父母的期待和失望，再到接納父母也有其功能局限性，中間是一個(gè)漫長(cháng)動(dòng)蕩的心理歷程，也是成長(cháng)的必然過(guò)程。
父母照顧孩子的方式很多面，每個(gè)人從小體會(huì )到的都各有不同。Z女士的父母是事無(wú)巨細的全都包辦型，她們替Z安排好了工作，買(mǎi)了房子，一直照顧她的所有事情，并經(jīng)常在Z面前若有若無(wú)的灌輸，若沒(méi)有父母的幫助她什么都做不好，Z在這種全方位的照顧中，感覺(jué)到難以名說(shuō)的壓抑和痛苦，沒(méi)有被當做一個(gè)可以自己為自己負責的人，是找不到存在感的，而一旦要鼓起勇氣抗爭的時(shí)候，自己長(cháng)年累月被強化的無(wú)力感，還有反抗父母帶來(lái)的愧疚又讓她的內心充滿(mǎn)沖突。
而W在聽(tīng)到這個(gè)故事的時(shí)候，內心卻產(chǎn)生了強烈的羨慕，因為他的父母從小對他疏于照顧，基本屬于放養類(lèi)型，雖然自己和父母關(guān)系也勉強算融洽，但卻從來(lái)沒(méi)有體會(huì )到父母對孩子無(wú)微不至的細心關(guān)懷，相應的，也從來(lái)沒(méi)有過(guò)被吞噬和淹沒(méi)的無(wú)力感。那么，到底什么樣的父母才是最好的呢?答案就是，沒(méi)有完美的父母，也沒(méi)有完美的伴侶。
我們通常懷著(zhù)一種強烈的愿望，就是能夠通過(guò)某種方式改變父母、配偶、老板和家庭成員來(lái)解決面臨的問(wèn)題，這種希望有時(shí)候是有意識的，有時(shí)不是。其實(shí)我們所能確實(shí)改變的唯一的人就是自己，認識到這一點(diǎn)在情感上的確很難接受，而這也構成了我們對兒童式愿望的一次重要的摒棄，并且通常卷入一個(gè)漫長(cháng)的悲傷過(guò)程。
放棄改造他人的工程，放棄讓他們最終聽(tīng)到我們的聲音，放棄讓他們有所回應，放棄對我們主觀(guān)現實(shí)的辯護，這并不是一個(gè)容易接受的現實(shí)。
在問(wèn)題出現的早期，許多人觸發(fā)了對家庭成員的抱怨，并且靈敏的知曉了他們年少時(shí)期的權威人物所有不符合理想父母的方面，自己以為的理想伴侶也并不是想象中的那么完美，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，隨著(zhù)失望漸漸得以哀悼和接納，相反的態(tài)度開(kāi)始浮現，人們開(kāi)始認為父母在他們能夠應付的情況下已經(jīng)盡力了，隨著(zhù)我們越來(lái)越像成年人，便開(kāi)始懂得成年人也不過(guò)是人類(lèi)，那種世間萬(wàn)物都要公平的嬰兒期的愿望開(kāi)始由新的觀(guān)念所取代，即盡管生活不一定公平，但它也包含著(zhù)創(chuàng )造性、溫暖和歡愉。
在能原諒一切不完美之前，先要認識它們。通常我們理智上知道我們的父母也有自己的父母，他們也曾經(jīng)是被別人的缺點(diǎn)和生活中的意外所傷害的孩童，我的母親就一再的跟我抱怨過(guò)，她幼時(shí)被母親作為犧牲品而沒(méi)有得到良好教育的痛苦，但我們也必須在自己身上找到類(lèi)似失誤的潛在可能性，感受到對所發(fā)生的的事情的悲傷和委屈，最終，盡管不能更改過(guò)往，也要開(kāi)始與現實(shí)和解。和自我攻擊相反，我們致力于改變能改變的，并發(fā)展出安慰的能力，不再因為我們所不能改變的東西而攻擊自己。
發(fā)現并接受過(guò)去不自知或不能接受的那部分自我
小時(shí)候，我總也分不清大人們跟我開(kāi)的玩笑是真是假，有的時(shí)候她們故意逗小孩，就會(huì )說(shuō)這個(gè)糖我不給你要給別人了之類(lèi)，我只會(huì )委屈的流眼淚，有的孩子就能看出端倪，笑嘻嘻的繼續耍寶討要，而我的玻璃心卻是一碰就碎。那么，為什么要那么在意呢?
是因為不能接納自己作為個(gè)體自然而然應該具有的不完美，是因為想要得到所有人的喜歡。小的時(shí)候，做一個(gè)好孩子是我的主要價(jià)值來(lái)源，周?chē)脑u價(jià)讓我感受到了被看到的感覺(jué)，那么以后的生活里，也想一次次的重復這樣的被看到，最天然流動(dòng)的自我，卻是沒(méi)有得到展露的機會(huì )，而修正的過(guò)程，也是最終可以接納自己所有部分的過(guò)程。
自我接納基于被他人接納，但只有自己接納自己后才可以被他人完全接納。每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這些如果能夠和諧的共存在一起，并且生活中可以被全部真實(shí)的展露出來(lái)，那么這個(gè)人基本就是活的比較舒適自然的。別人對自己的感受也是基于自己本身，當一個(gè)人感到被輕視的時(shí)候，他也同時(shí)在深深的輕視別人。
通過(guò)自我了解可以促進(jìn)改變，當我們否認或壓抑自我的某部分時(shí)，就得付出更多的代價(jià)，會(huì )被深深的、無(wú)形的束縛著(zhù)，并且常常因為內在的沖突而莫名恐慌。當分崩離析的自我完璧歸趙時(shí)，我們才會(huì )感覺(jué)到完整和深深的解脫。每個(gè)人天然的都有探索自己的欲望，這也可以讓自己獲得強烈的滿(mǎn)足感，理解自己的生活經(jīng)歷并在其中找到意義，可以大大減少心理和生理上的壓力癥狀。
那么，自我接納的過(guò)程是怎么獲得的呢?這也是需要在基于人際關(guān)系的基礎上，了解到其他人對自己的真實(shí)想法;了解到自己對某人的愛(ài)憎可能和對方關(guān)系不大，反而和自己過(guò)去的心結或體驗有關(guān);了解到自己所感、所想的緣由，即了解到自己?jiǎn)?wèn)題的某些原因及來(lái)源;了解到自己會(huì )對某些人或情況做出不切實(shí)際的反應，是因為帶著(zhù)屬于自己過(guò)去生活中的感情;了解到今天自己的所感、所為和童年及自身的成長(cháng)有關(guān)，是生活早期的一些原因造就了今天的自己。而在這個(gè)過(guò)程中，又是一個(gè)雙向的循環(huán)，隨著(zhù)自己對自己的不斷接納，周?chē)年P(guān)系也會(huì )同時(shí)發(fā)生著(zhù)良性的變化，變得更加和諧穩定。
在建立這樣的過(guò)程中，需要學(xué)習做的有很多，比如，能夠說(shuō)出困擾自己的事，而不是壓抑下來(lái);嘗試著(zhù)能讓別人誠實(shí)的表達對自己的看法;學(xué)習如何表達自己的感情，能表達出對別人的正面或負面的情感;明確自己給別人留下的真實(shí)印象;學(xué)習有效的回應別人;理解自己行為背后的意義…等等，需要通過(guò)付出而有所收獲。無(wú)法感受到他人的體驗，就無(wú)法使自己信任別人并最終得到別人的信任和接納，隨著(zhù)我們對自己的缺點(diǎn)發(fā)展出更多的接納，我們也就發(fā)現自己對別人更加富有同情心。
最終，無(wú)論從別人那里得到多少指導和支持，自己終究必須為自己的生活方式負起責任，每個(gè)人都是自己人際關(guān)系和所選擇生活的主人，完全接受自己對自己的世界負有責任的人，隨后也會(huì )有這樣的體驗，他們既然能夠創(chuàng )造自己的世界，也能發(fā)展出能力去改變它。
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