你的內心缺什么
每個(gè)人都是一座獨立的孤島，那么在你的內心，到底缺少了什么呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家帶來(lái)的你的內心缺什么。
案例1：
某女，在日常生活中，極度缺乏安全感，在與同伴或異性相處中，總是把對方當成“救命稻草”一樣地拼命抓住。在工作中，總是患得患失，思慮過(guò)多，擔心領(lǐng)導批評，也擔心同事因為某事而不理她，而整日過(guò)得惴惴不安。
案例2：
某女，在學(xué)校學(xué)習生活中，特別在意同學(xué)、老師的評價(jià)。如果大家是贊許、認同她的，她會(huì )非常開(kāi)心，如果是否定或不認同的，則非常低落、傷心、抑郁。在她的學(xué)習、生活中，總是怕別人對她說(shuō)不。如果朋友不理她，她會(huì )采取各種辦法去找、去博取對她的關(guān)注。
案例3：某男，在談戀愛(ài)中，經(jīng)常主動(dòng)“讓?xiě)賽?ài)失敗”。他和對象談戀愛(ài)到談婚論嫁直至結婚，一切進(jìn)行得很順利。但在結婚前的一天，突然說(shuō)不結婚了，“瀟灑離去”。他的戀愛(ài)一直比較順利并為大家看好。半年后，另一場(chǎng)戀愛(ài)，也一樣，如出一轍。之后，另外談了幾次戀愛(ài)，但就是結不出“正果”。
心理分析：
心理學(xué)中，有一條“補償原則”：作為一種心理適應機制，是指個(gè)體在適應社會(huì )的過(guò)程中總有一些偏差，為求得到補償。用于個(gè)體成長(cháng)則是，你小時(shí)候缺少什么，你長(cháng)大后就會(huì )要回什么，而且不斷地要回，不斷地索取。
經(jīng)過(guò)咨詢(xún)得知，案例1、2中的女生，因為小時(shí)在一個(gè)經(jīng)常吵架、父母不和的家庭中成長(cháng)，父母文化程度也不高，教育子女的方法自然是粗暴的，過(guò)程中沒(méi)有肯定、沒(méi)有鼓勵、也沒(méi)有關(guān)注子女的需求。因此，他們在成長(cháng)后，就在安全感、關(guān)注感方面特別渴求，特別需要。一旦得不到，他們就會(huì )像小時(shí)候得不到這些一樣的焦慮、孤獨、難受、抑郁。而案例3中的男生，也是因為在小時(shí)候缺少母愛(ài)，因而在長(cháng)大后會(huì )拼命去索求愛(ài)。愛(ài)一二次是遠遠不足的，無(wú)法滿(mǎn)足他的內心的渴求。這就是社會(huì )上為什么有的男孩不斷地戀愛(ài)但又在得到愛(ài)的時(shí)候又遠離它的原因，甚至于一些已婚男人會(huì )在成家后仍然幾度梅花開(kāi)還樂(lè )此不疲，這些行為背后都是有其心理根源的。
心理支招：
對于安全感缺乏、內心不夠強大的人，需要在成長(cháng)后培養自己的自信力，通過(guò)學(xué)習、工作等方面的努力，不斷增長(cháng)“本領(lǐng)”，取得業(yè)績(jì);通過(guò)外部成績(jì)使內心強大，從而獲得安全感，從而對別人的關(guān)注和認可不會(huì )太在意。
對于愛(ài)的缺乏的人，需要在成長(cháng)后，去認識父母、去愛(ài)父母;更重要的是，可以通過(guò)社會(huì )實(shí)踐如救助孤兒、老人或貧困學(xué)生，給他人施愛(ài)，從而反過(guò)來(lái)給予自己愛(ài)，獲得愛(ài)的力量，補充內心的愛(ài)。
內心強大的人擁有的品質(zhì)
1. 情商
情商是內心強大的基石。如果你不能完全體會(huì )或者忍受強烈的負面情緒，并且采取有效措施來(lái)應對，那么你就不能變得內心強大。檢驗你內心強大的那些時(shí)刻最終是在檢驗你的情商。
情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來(lái)提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。
很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過(guò)一百萬(wàn)個(gè)人進(jìn)行測試，發(fā)現只有36%的人可以準確辨明自己當下的情感狀態(tài)。
2. 自信
“不管你認為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特
內心強大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著(zhù)巨大的影響力。這個(gè)概念不僅是一個(gè)激勵工具——而是一個(gè)事實(shí)。墨爾本大學(xué)的一個(gè)最新研究表明，自信的人比不自信的人來(lái)說(shuō)，更可能進(jìn)一步升職加薪。
真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來(lái)說(shuō)，自信不言自昭。內心強大的人能夠操控疑惑和棘手的問(wèn)題，因為他們的自信能夠激勵他人，以幫助他們獲得成功。
3. 中和不良的能力
和難以相處的人共事實(shí)在令人沮喪而且筋疲力盡，內心強大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當他們需要面對一個(gè)難相處的人時(shí)，他們理智地來(lái)應對。他們能夠識別自己的情感，但并不讓?xiě)嵟蛘呔趩始ぐl(fā)混亂場(chǎng)面。他們也會(huì )換位思考對方的觀(guān)點(diǎn)，找到共同之處并且解決問(wèn)題。甚至當場(chǎng)面完全失控時(shí)，內心強大的人都能夠對難相處的人保留態(tài)度，而不讓他們感染到自己的情緒。
4. 懂得如何擁抱變化
內心強大的人很靈活，能夠隨時(shí)適應改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動(dòng)計劃。
只有當你擁抱變化時(shí)你才能發(fā)現其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創(chuàng )造而來(lái)的機會(huì )，你就需要開(kāi)放思想、敞開(kāi)懷抱。
如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會(huì )消失，那么你就注定會(huì )失敗。畢竟頑固的定義就是反復重復一件事，還期待能有不同的結果。
5. 說(shuō)不
舊金山加利福尼亞大學(xué)一項研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內心強大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見(jiàn)地清楚表達拒絕。
應該說(shuō)不的時(shí)候，內心強大的人會(huì )避免使用這樣的詞匯“我覺(jué)得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說(shuō)不，因為他們知道拒絕一個(gè)新的承諾是對現有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現有任務(wù)的機會(huì )。
內心強大的人也知道怎么通過(guò)自我拒絕來(lái)實(shí)現自我管控。他們延遲滿(mǎn)足，避免沖動(dòng)會(huì )造成的傷害。
6. 懂得恐懼是造成悔恨的主要原因
內心強大的人非常懂得這個(gè)道理，說(shuō)到底他們悔恨錯失的機會(huì )遠遠超過(guò)悔恨失敗。別害怕去冒險。
我常聽(tīng)別人說(shuō)：“最壞的結果能怎么樣呢?能殺死你嗎?”然而，死亡并不是會(huì )發(fā)生在你身上的最壞結果。對你來(lái)說(shuō)最壞的結果是你還活著(zhù)，但你的內在卻已經(jīng)死去。
在按兵不動(dòng)和使之成為過(guò)往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺(jué)知。在錯誤中沉寂太久會(huì )讓你感到焦慮不安，風(fēng)聲鶴唳，但是忽視他們會(huì )使得你陷入重復的困境。平衡的關(guān)鍵就在于將失敗轉化成為提升價(jià)值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。
7. 擁抱失敗
內心強大的人擁抱失敗，因為他們知道通往成功的道路布滿(mǎn)失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無(wú)人能至真正成功之境。
只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會(huì )為成功奠定基礎。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來(lái)被忽視的解決之道。
8. 從不局限于錯誤
內心強大的人懂得關(guān)注點(diǎn)決定了情感狀態(tài)。當你鎖定正面臨的問(wèn)題時(shí)，你就產(chǎn)生并延長(cháng)了阻礙問(wèn)題解決的負面情緒和壓力。而當你專(zhuān)注于完善自我和周邊環(huán)境時(shí)，你就創(chuàng )造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問(wèn)題的個(gè)人效力。
9. 拒絕讓任何人限制你的喜悅
當你的快樂(lè )和滿(mǎn)足因為和他人比較而被剝奪，你就不再是自己快樂(lè )的主宰者。內心強大的人對他們的所作所為自我欣賞時(shí)，他們不會(huì )讓任何人的觀(guān)點(diǎn)或者評論剝奪了他們的快樂(lè )。
漠視他人對你的評價(jià)是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀(guān)點(diǎn)永遠持保留意見(jiàn)。內心強大的人知道，不管何時(shí)何地人們如何評論他們，只有一件事是確定的——他們永遠不會(huì )是別人認為的那樣，不論好壞。
10. 從不限制別人的快樂(lè )
內心強大的人不會(huì )對別人妄加評論，因為他們知道每個(gè)人都有其稟賦，他們無(wú)需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。
拿自己和他人作比較將會(huì )十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質(zhì)，他們是強大的.能量竊取者。內心強大的人不會(huì )浪費時(shí)間和精力去估量他人，或者擔心他們是否符合標準。
別在嫉妒上浪費精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會(huì )受益。
11. 鍛煉
東安大略湖研究中心的一項調查發(fā)現，持續10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運動(dòng)方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來(lái)說(shuō)，鍛煉給他們帶來(lái)的即刻的、充滿(mǎn)內啡肽快樂(lè )因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內心強大的關(guān)鍵。
12. 獲得充足的睡眠
睡眠對增進(jìn)內心強大的作用怎么強調都不過(guò)分。睡覺(jué)的時(shí)候，你的大腦正在清除有害的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是在你清醒時(shí)神經(jīng)活動(dòng)的副產(chǎn)品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時(shí)候才能清除它們，因此當你睡眠不足時(shí)，這些有害蛋白質(zhì)殘留在腦細胞中，阻礙著(zhù)你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。
內心強大的人知道，當他們沒(méi)有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會(huì )受到減損，因此他們對高質(zhì)量睡眠極為看重。
13. 限制咖啡因的攝取
引用過(guò)量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素——應激反應的源頭。應激反應機制在需要極快反應的情況下，為保證幸免，會(huì )阻礙理性思考。當你被熊追趕時(shí)應激反應很棒，但當生活對你�；ㄕ袝r(shí)則不然。
咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時(shí)，你的情緒就控制了行為�？Х纫蚵龔哪闵眢w中衰退的漫長(cháng)時(shí)期你卻依然處在其中。內心強大的人知道，過(guò)多的咖啡因會(huì )產(chǎn)生麻煩，他們可不會(huì )讓自己被咖啡因拐走。
14. 別等道歉先原諒
內心強大的人知道，當你放下怨恨去原諒，即使對方?jīng)]有道歉，生活都會(huì )順利許多。怨恨讓過(guò)去的負能量毀掉了當下的快樂(lè )。憎恨和憤怒是摧毀快樂(lè )生活的情感寄生蟲(chóng)。
緊抓住怨恨不放的負面情緒在你的體內產(chǎn)生壓力反應，持續的壓力會(huì )產(chǎn)生摧毀性后果(生理上和精神上)。當你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒(méi)有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。
15. 持續保持積極
如果你關(guān)注任何一段時(shí)期的新聞，你會(huì )看到這世界就是一個(gè)無(wú)止境的戰爭、暴力襲擊、企業(yè)破產(chǎn)和環(huán)境受災的循環(huán)。這很容易讓人覺(jué)得這世界正陡轉急下。
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