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家長(cháng)考生警惕考后焦慮癥
高考結束，考生們又面臨著(zhù)發(fā)榜的等待。高考后這些天，心理診室又開(kāi)始出現了高考生的身影。專(zhuān)家提醒說(shuō)，這個(gè)時(shí)候由于壓力疊加，極易形成考生的心理"堰塞湖"對于高考后產(chǎn)生的心理和生理方面導致的問(wèn)題，考生和家長(cháng)應該要格外注意和調節。
高考后，估分、報志愿、揭榜，焦慮、憂(yōu)郁等一系列心理疾病癥狀在一些家長(cháng)及學(xué)生身上不同程度地出現。
據了解，考后這段時(shí)間，考生焦慮是非常常見(jiàn)的，有的考生對于自己考試的發(fā)揮非常確定，焦慮相對比較輕；但有相當一部分由于對于自己的考試結果無(wú)法準確判斷，焦慮程度相對較高，而且會(huì )隨著(zhù)成績(jì)公布的臨近而呈現上升趨勢。哈醫大四院心理學(xué)碩士蔡雁教授分析說(shuō)，這個(gè)時(shí)候考生要學(xué)會(huì )轉移注意力，可以通過(guò)運動(dòng)、旅游、和同學(xué)聚會(huì )、勤工儉學(xué)等活動(dòng)，安排自己的放假生活，盡量將每天安排的"節目"豐富，這樣考生就不會(huì )把注意力放在單調的等待上了。
案例分析
估分后，同學(xué)小智成績(jì)不理想，整日把自己反鎖在臥室，不吃不喝不睡覺(jué)不見(jiàn)人。
經(jīng)攀談，心理醫生得知，十幾年來(lái)，小智把全部身心都用在學(xué)習上，高考是人生的全部與惟一。天生要強的他發(fā)現張同學(xué)會(huì )唱歌，李同學(xué)會(huì )跳舞，王同學(xué)會(huì )打球……而他除了學(xué)習什么都不會(huì )，可現在不比學(xué)習了，所以他開(kāi)始自卑、焦慮。
五種可有效減緩心理壓力的方法：睡眠恢復法、郊游法、讀書(shū)法、運動(dòng)恢復法、聊天法、考后的睡眠恢復一次不要超過(guò)8小時(shí)，可以每天中午加睡一次午覺(jué)約一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)。
專(zhuān)家指出，高考后焦慮癥癥狀不止表現在心理方面，而是生理、軀體、心理三方面都會(huì )受到影響。
一是心理層面反應，如出現整日提心吊膽、忐忑不安的癥狀；
二是軀體層面反應，如有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、尿頻、尿急、周身冒汗等癥狀；
三是心理生理癥狀，如失眠、進(jìn)食障礙等；四是運動(dòng)性不安，表現整日坐臥不安等。
高考后如何緩解考后焦慮癥：
邀上家人或同學(xué)朋友去郊游，親密接觸大自然。
考后的讀書(shū)以消遣和解除身心疲勞為目的，要讀那些饒有趣味的文學(xué)作品、詩(shī)歌或散文，最好邀幾個(gè)書(shū)友，邊讀邊討論，類(lèi)似讀書(shū)沙龍。
考后通過(guò)進(jìn)行個(gè)人體育鍛煉和參加集體體育運動(dòng)項目，能有效地恢復身體疲勞，開(kāi)始時(shí)運動(dòng)量不能太大，要慢慢增加運動(dòng)量，否則會(huì )得不償失。
考試過(guò)后，如能找一些知心朋友和同學(xué)就一些輕松話(huà)題聊一聊天，不僅能消除考后的緊張感，而且能加強同學(xué)間的交往，互通信息，但如果是網(wǎng)聊一定要有節制。
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