強迫癥如何緩解

　　導語(yǔ)：在我們生活當中對于有些事情總會(huì )有執著(zhù)的慣性。以下是小編為大家分享的強迫癥如何緩解，歡迎借鑒！

　　強迫癥如何緩解

　　1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng )傷。如能找出原因，應樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

　　2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結成功的經(jīng)驗，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的'興奮點(diǎn)。

　　3、采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　4、注意心理衛生，努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關(guān)健。

　　強迫癥是什么

　　強迫癥屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活�；颊唠m體驗到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習工作、人際交往甚至生活起居。

　　強迫癥的預防

　　強迫癥的發(fā)病與社會(huì )心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長(cháng)，應當為孩子構建一個(gè)穩定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構建健全的人格。

　　強迫癥自我篩查

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)？

　　2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細菌或怕化學(xué)物質(zhì)？

　　3.你是否總是擔憂(yōu)忘記某些重要的事情，如房門(mén)沒(méi)有鎖、閥門(mén)沒(méi)有關(guān)而出事?

　　4.你是否擔憂(yōu)自己會(huì )做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)？

　　5.你是否總是擔憂(yōu)自己會(huì )丟失重要的東西？

　　6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松？

　　7.你是否會(huì )過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？

　　8.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心？

　　9.你是否為了擔憂(yōu)攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？

　　10.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？

　　通過(guò)上文的介紹，相信你對強迫癥有多了一些了解，當我們真正面對強迫癥時(shí)，千萬(wàn)不要膽怯。只要意志堅強，時(shí)刻保持戰勝它的勇氣，提前預防，調整好心理，帶著(zhù)好的心態(tài)，相信大家遲早會(huì )擺脫強迫癥困擾的。

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