患有強迫癥怎么辦

　　強迫癥怎么辦？強迫癥是以反復出現強迫觀(guān)念和強迫動(dòng)作為基本特征的一類(lèi)神經(jīng)癥性障礙。以下是解決“患有強迫癥的方法”，希望給大家帶來(lái)幫助！

　　專(zhuān)家教你如何擺脫強迫癥：

　　1.不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì )怎么看我等問(wèn)題。

　　2.學(xué)會(huì )順其自然。強迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì )想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì )接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì )適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

　　3.學(xué)會(huì )享受過(guò)程，不過(guò)分看重結果。為所當為，做事情要抱著(zhù)一種欣賞、感受、體驗快樂(lè )的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結果。

　　4.對自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀(guān)的認識，對現實(shí)狀況有正確客觀(guān)的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　5.家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來(lái)。

　　6.自我調節不能解決問(wèn)題時(shí)，要請心理醫生或精神科醫生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時(shí)間。

　　你患有強迫癥嗎

　　做做下面的測試題，測試一下你有沒(méi)有強迫癥的可能，具體規則如下：“沒(méi)有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。

　　1.頭腦中有不必要的`想法或字句盤(pán)旋;

　　2.忘性大;

　　3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;

　　4.感到難以完成任務(wù);

　　5.做事必須做得很慢以保證做得正確;

　　6.做事必須反復檢查;

　　7.難以做出決定;

　　8.反復想些無(wú)意義的事;

　　9.注意力不能集中;

　　10.必須反復洗手，點(diǎn)數;

　　11.反復做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作;

　　12.常懷疑被污染;

　　13.總擔心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想;

　　14.出現不可控制的對立思維、觀(guān)念。

　　測試結果分析：將各項得分相加，總分超過(guò)20分者應考慮有強迫癥的可能。

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