避開(kāi)焦慮癥侵害的妙招
患有焦慮癥患者一般都很難睡個(gè)好覺(jué)，如果長(cháng)時(shí)間的睡眠不足很有可能會(huì )給我們的精神狀態(tài)帶來(lái)嚴重的損害，為了我們的身體健康還是要做好焦慮癥的預防工作，焦慮癥疾病的危害性較為嚴重，會(huì )有很多的人遇到焦慮癥疾病，從而波及到了患者的生活，也會(huì )因此困擾到他們的生活，希望各位朋友可以進(jìn)行焦慮癥的預防工作，從而避開(kāi)焦慮癥的'侵害，來(lái)看看相關(guān)的預防措施會(huì )是什么呢。
焦慮癥的預防：
焦慮既是一種正常的、具有適應意義的負性情感狀態(tài)，又可能發(fā)展到一定的嚴重程度而成為異常的焦慮癥。焦慮既是一時(shí)性情感狀態(tài)，又可內化為穩定的個(gè)體情緒特質(zhì)。焦慮的特點(diǎn)是使人具有一種脆弱感。焦慮并不是產(chǎn)生于單純的恐懼。因為恐懼的適應價(jià)值在于它具有保護性特征，使有機體能躲避危險。只有對恐懼本身感到恐懼時(shí)，恐懼才具有真正的破壞性。如擔憂(yōu)，它可使人進(jìn)行自我調節。在第一次作公開(kāi)演講之前可能產(chǎn)生擔憂(yōu)，但是講演進(jìn)行了一次、兩次之后，就不再產(chǎn)生擔憂(yōu)了。因此，焦慮是對恐懼的恐懼，對擔憂(yōu)的擔憂(yōu)。
建立自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來(lái)說(shuō)，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認識和評價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。學(xué)會(huì )放松。焦慮的最大無(wú)敵是緊張，因此學(xué)會(huì )適當的放松是克服焦慮的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時(shí)，不要馬上停止，要繼續進(jìn)行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時(shí)才終止�；颊唠S著(zhù)恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。
適當轉移
焦慮者頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉移的方法，如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進(jìn)身心健康。時(shí)常反省。許多人習慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗或欲望壓抑到自己無(wú)意識中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì )感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可隨之消失。
焦慮癥不僅僅是會(huì )給患者的精神帶來(lái)傷害，如果不及時(shí)的治療的話(huà)很有可能會(huì )給患者的身體也會(huì )造成嚴重的傷害，焦慮癥波及了較多的朋友，會(huì )直接影響到他們的生活，所以說(shuō)焦慮癥的預防是極其重要的，我們需要認真了解上述中的預防辦法，而且注意放松自己緊張的心態(tài)。
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