患焦慮癥應該怎么辦

　　概述

　　我今年已經(jīng)有三十六歲了，在前年的時(shí)候，因為自己的經(jīng)營(yíng)不善，自己一手創(chuàng )立起來(lái)的公司也面臨了破產(chǎn)。這對我打擊特別的大，精神一度處于奔潰的邊緣，這樣的情況持續了好一段時(shí)間都沒(méi)有改善，甚至一度出現失眠的現象，每天只能夠睡一兩個(gè)小時(shí)，后來(lái)到醫院檢查后才發(fā)現自己是患有了焦慮癥，現在有服藥治療，那到底焦慮癥如何自我調節？讓我們帶著(zhù)這個(gè)疑問(wèn)一起來(lái)看一下吧。

　　我得了焦慮癥怎么辦

　　1  第一：建議患者如果在日常生活中，感覺(jué)到自身已經(jīng)出現了焦慮癥的心理時(shí)，首先需要將注意力轉移到新的.事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

　　2  第二：患者一旦發(fā)病時(shí)，還可以用意識放松的方法進(jìn)行調節，這樣就可以使自己的情緒放松，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。

　　3  第三：有些患者一旦發(fā)病時(shí)，情緒就會(huì )持續性的出現壓抑的情況，并且在潛意識中也會(huì )進(jìn)行壓抑，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　注意事項

　　建議患者在日常生活中可以適當的增加一些體育鍛煉，幫助身體體質(zhì)的提高。除此之外，患者在治療期間一定要避免擅自停藥藥物，以免對病癥的恢復造成了影響

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