患上婚前焦慮癥怎么辦

　　在結婚之前，很多女性對婚姻生活存在很多疑問(wèn)，很害怕一結婚兩個(gè)人的感情會(huì )有所變化，于是有了婚前焦慮癥，那么婚前恐懼癥有哪些表現呢？

　　婚前焦慮癥的表現有很多，如煩躁、易怒、厭食等，嚴重的還會(huì )影響健康。在決定結婚前，最好能夠比較客觀(guān)地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對方身上發(fā)現很多“新特點(diǎn)”而后悔。

　　1、逆反心理

　　是婚前焦慮癥的表現之一�；橐鰧τ诜蚱揠p方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩定的婚姻生活，同時(shí)也對這種約束心存擔憂(yōu)，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì )起作用。

　　2、 恐懼心理

　　談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書(shū)寫(xiě)的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來(lái)得細膩復雜，有太多對未知的憧憬，有太多對過(guò)往的釋?xiě)选?/p>

　　如何緩解婚前焦慮癥？

　　1、適當調整心情

　　給雙方留有一段充分的時(shí)間，來(lái)進(jìn)行適當的心理調整。包括明確自己的焦慮所在，根據問(wèn)題選擇應對的策略。還可以聽(tīng)新婚輔導講座或看看此類(lèi)書(shū)籍，也 可以學(xué)習掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設想。當焦慮出現時(shí)，著(zhù)手應付和改變，而不是僅僅陷于憂(yōu)慮無(wú)助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

　　2、做一些與婚禮有關(guān)的事情

　　如果你好象怎么都閑不下來(lái)，而且一閑下來(lái)就難受的話(huà)，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說(shuō)把準備好的請柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過(guò)去的時(shí)光，等等。當然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。

　　3、多運動(dòng)

　　運動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運動(dòng)盲那就選一項你比較不討厭的.運動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運動(dòng)了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè )。而運動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。

　　4、向朋友求助

　　一方面，與婚禮有關(guān)的許多龐雜事項會(huì )讓他倍感壓力，除此之外，他的情緒也容易因此受到影響。這時(shí)不妨求助朋友圈，你向你的好姐妹們傾訴求助，或放寬他的自由，讓他與關(guān)系交好的兄弟朋友多聚一聚。有時(shí)候事情本身沒(méi)那么復雜，只是因為缺少釋放才容易積少成多。讓他的情緒和精神釋放緩解，他的焦慮感就不會(huì )那么重了。

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