三招輕松消除焦慮癥

　　方法一 備“精神年貨”

　　每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì )在面對激烈的競爭時(shí)心理失衡，才不會(huì )因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀(guān)。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。

　　方法二 吃“快樂(lè )水果”

　　大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會(huì )化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè )水果”的前三名了。香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內外科學(xué)家認為，長(cháng)期在電腦前工作的人會(huì )有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的'本事，使人精神愉悅。

　　方法三 做“陽(yáng)光運動(dòng)”

　　岳陽(yáng)腫瘤專(zhuān)家指出，運動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動(dòng)項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動(dòng)，比如極限長(cháng)跑。盡量不要選擇獨自慢跑的運動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外場(chǎng)所，因為燦爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。

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