如何自我治療強迫癥
強迫癥是心理方面的一種疾病，如果心理方面沒(méi)有好好的調節，問(wèn)題就會(huì )變得越來(lái)越嚴重，不管是什么心理疾病都應該從心理調節開(kāi)始做起，如果沒(méi)有辦法做好自我調整，那么再好的醫療技術(shù)也不會(huì )起到作用。下面我們來(lái)看看如何自我治療強迫癥，僅供大家參考！
如何自我治療強迫癥
一、歸因法
歸因法就是找到自己恐懼的根源所在。一般來(lái)說(shuō)，強迫癥的發(fā)病通常都是內外因素綜合作用的結果，引發(fā)強迫癥的外在因素有很多，常見(jiàn)的有精神因素、遺傳因素、應激因素等，患者在治療強迫癥之時(shí)，首先要把這些因素分析透徹。
同時(shí)，一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內在想象、沖動(dòng)等等，也是引起人的焦慮和痛苦吧，這一類(lèi)就是內在的恐懼線(xiàn)索，患者應該好好分析自己的`病情，對于治療好強迫癥有著(zhù)重要的作用。
二、接受不完美
強迫癥患者在生活上應該要接受不完美，對于不觸及原則的細節問(wèn)題，患者可以自己更隨意一些。同時(shí)，還可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，例如可以嘗試在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，應該懂得不夠干凈、有些凌亂，并不會(huì )毀掉人生。
三、轉移注意力法
轉移注意力法是強迫癥自我治療的一種重要方法，在強迫癥發(fā)病的時(shí)候，患者可以轉移以及的注意力。在日常生活中，可以把自己正在反復考慮、糾結的事情放下，轉移注意去做另外的事，自然就不會(huì )再想。
四、培養幽默感
培養自己的幽默感也是強迫癥自我治療的一種方法，如果對于一件事可以嘲笑它，就再不會(huì )為它所困，而強迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì )讓你的人生更加幸福。
五、紀記錄行為治療
對于強迫癥的自我治療，可以采用記錄行為治療將成功的轉移注意力的行為記錄下來(lái)，因為這種方法可以回溯去看何種行為對患者轉移注意力最有幫助。當列出來(lái)的項目達到預期的效果時(shí)，可以幫助患者建立信心，并且訓練自己記得過(guò)去曾做些什么。
自我治療強迫癥注意事項：
自我治療強迫癥要選擇適合自己的治療方法。治療強迫癥的方法有很多，但是堅持時(shí)間下去的卻很少，繼續沉陷到強迫癥帶來(lái)的痛苦。其實(shí)，不管什么樣的治療方法，根本就在于實(shí)踐，而且還要堅持帶著(zhù)痛苦進(jìn)行實(shí)踐。
強迫癥患者在自我治療時(shí)要用心感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘了用心生活，用腦生活是讓我們理性對待自己，對待別人，這個(gè)是沒(méi)錯的，但用心的生活是讓我們愛(ài)自己，學(xué)會(huì )愛(ài)別人，愛(ài)的力量是偉大的，愛(ài)可以戰勝一切困難，強迫癥也是其中一種。
相信自己的治療老師。這一點(diǎn)是很重要的，強迫癥患者意志力較薄弱，在經(jīng)不住強迫癥帶來(lái)的痛苦的時(shí)候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對自己失望、治療失望是常有的事，其實(shí)現在一些比較著(zhù)名的強迫癥專(zhuān)家要么他們有專(zhuān)業(yè)的治療知識，要么就是從強迫癥當中領(lǐng)悟，在和強迫癥斗爭多年后總結的經(jīng)驗，發(fā)明的一些治療方法，他們最了解強迫癥患者的痛苦，當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。
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