治療抑郁癥焦慮癥最好的方法
在當今這個(gè)社會(huì )中，社會(huì )不斷的發(fā)展，人們的壓力越來(lái)越大，不少朋友因為各種社會(huì )心理因素而出現了抑郁焦慮情緒，嚴重影響工作和生活，下面就由小編來(lái)告訴你治療抑郁癥焦慮癥最好的方法，希望對你有幫助!
治療抑郁癥焦慮癥最好的方法
1、體育療法
在日常生活中人們應該經(jīng)常鍛煉，鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。但是鍛煉必須有一定的強度、持續時(shí)間和頻率，才能達到預期效果。像散步、太極等都可以達到減輕抑郁焦慮癥的癥狀的效果。
2、閱讀療法
患者平時(shí)可以多看一些書(shū)籍，通過(guò)對書(shū)中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會(huì );患者在體驗書(shū)籍中人物感情世界的同時(shí)，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態(tài)，情感得到凈化。
3、行為療法
在生活中如果您的情緒不佳時(shí)，可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。如做一做自己一直很喜歡但已經(jīng)很久不做的事情，或者是逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著(zhù)活動(dòng)的增加，你會(huì )發(fā)現，能做的事情還有很多，這樣就會(huì )漸漸的讓你恢復對生活的興趣，這樣就會(huì )慢慢減少抑郁焦慮癥的癥狀。
4、藥物治療
現在患有焦慮癥的患者是越來(lái)越多，所以為了幫助大家擺脫疾病的困擾�？梢栽囈辉嚻綉]解迫安神劑，，它打破傳統的治療——反復——再治療——再反復的惡性循環(huán)，對焦慮癥的治療具有療程短、見(jiàn)效快、易吸收、無(wú)毒副作用和危害性，是人們最放心的的選擇。
焦慮癥的表現癥狀
我們可以把焦慮癥的主要表現歸納為情緒、行為和神經(jīng)官能癥等三個(gè)方面：
焦慮癥在情緒方面的癥狀主要表現為緊張、恐懼和擔心。這種情緒往往是沒(méi)有明確具體的指向的。有些人總是覺(jué)得有一大堆的事情要去做，做這件事的時(shí)候擔心那件事，做那件事的時(shí)候擔心這件事，最后哪件事也沒(méi)做好�；蛘咴谑虑檫�沒(méi)發(fā)生之前，就開(kāi)始設想一大堆的后果，且都是些不太好的后果，越想越害怕，其實(shí)結果往往沒(méi)有那么嚴重，甚至有些擔心的要命的事根本不會(huì )發(fā)生。中國古代有一個(gè)成語(yǔ)叫“杞人憂(yōu)天”，講的是一個(gè)人沒(méi)事老是擔心天會(huì )塌下來(lái)，就是一個(gè)很典型的情緒性焦慮癥患者的癥狀表現。
焦慮癥在行為方面的表現，醫學(xué)上也稱(chēng)為精神運動(dòng)方面的表現，主要是坐立不安，感覺(jué)呆不住立不住。有的病人說(shuō)，一犯病的時(shí)候，必須得起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不然就有種百爪撓心的感覺(jué)。二是話(huà)多，而且主題不是很明確，表達不清。犯病時(shí)，一句話(huà)反反復復的說(shuō)，顛過(guò)來(lái)倒過(guò)去，往往是一件事兒說(shuō)了十分鐘還沒(méi)說(shuō)明白到底想解決什么問(wèn)題，表現特別痛苦。曾經(jīng)有一個(gè)病人，在醫生給她看完病之后問(wèn)醫生：“你說(shuō)我這病能好么?”在醫生給予明確的解答回復后，她看上去也聽(tīng)明白聽(tīng)清楚了離開(kāi)了，但離開(kāi)不到2分鐘又回來(lái)，還是一個(gè)問(wèn)題：“大夫我真的能好么?就這樣反復回來(lái)六次。還有一個(gè)病人，跟醫生說(shuō)她吃藥后有不舒服的感覺(jué)，醫生告訴她那是怎么回事，可以怎么解決，她聽(tīng)完了，問(wèn)醫生：“那我能不能不吃藥?”醫生又給她解釋這種不舒服未必和藥物有直接關(guān)系，可以用其他辦法解決它。她聽(tīng)完之后，還是那句話(huà)：“那我能不能不吃藥?”這樣的話(huà)來(lái)來(lái)回回能說(shuō)十多分鐘。有些病人會(huì )問(wèn)醫生：“你煩不煩我?我也不想這樣的�！逼鋵�(shí)，這些表現是典型的焦慮癥的表現，是一種病狀而不是故意的，也不是天生的羅嗦，更不是性格的缺陷。很多病人恢復之后，是一個(gè)很干脆很利索的人，跟犯病的時(shí)候判若兩人。
焦慮癥還表現為身體的不適，表現為植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。比如失眠，頭暈、頭痛，心慌胸悶，呼吸短促，四肢發(fā)麻，口干，出汗，耳鳴，尿頻、尿急等等�；颊邽檫@些癥狀反復到醫院就診，做各種檢查，都查不出來(lái)有明確的疾病。越查不出來(lái)患者就越緊張，覺(jué)得現在這么先進(jìn)的手段都查不出來(lái)，肯定是什么大病怪病，因而就越緊張害怕，陷入一個(gè)惡性循環(huán)里面。
從臨床就診的病人來(lái)看，此類(lèi)病人最常見(jiàn)的表現是失眠，特別是以入睡困難為主的失眠。上床之后輾轉反側，經(jīng)常有病人一晚上都睡不著(zhù)�；蛘弑M管有時(shí)候病人是在睡眠狀態(tài)的，但是因為睡眠淺，醒了之后也沒(méi)有休息過(guò)的輕松感覺(jué)，因而也會(huì )產(chǎn)生一晚上都沒(méi)有入睡的感覺(jué)。
焦慮癥導致的身體不適的另一種表現是心血管系統的癥狀，比如心悸胸悶，也是最常見(jiàn)表現之一。焦慮癥導致的身體不適還有一種特殊的類(lèi)型，叫做驚恐發(fā)作，表現就不僅是坐立不安，而是驚恐不安了。這種癥狀的`主要表現是植物神經(jīng)功能失調，特別是心臟植物神經(jīng)功能失調。發(fā)作的時(shí)候，病人極度的緊張恐懼，大汗淋漓，手腳冰涼，心悸，心跳特別快，有的病人描述“心都跳到嗓子眼了，感覺(jué)就要跳出來(lái)了的感覺(jué)”。還有人覺(jué)得胸悶，心口好象有塊大石頭壓著(zhù)一樣，覺(jué)得自己“馬上就要死了”。往往都馬上到醫院的急診或者打120求助。到了醫院做各種檢查，心電圖，心肌酶，通常都沒(méi)有明顯的異常，有些病人會(huì )有一些心動(dòng)過(guò)速的心電圖表現，大多都是正常的。這種發(fā)作可以維持幾十分鐘，通常不到一個(gè)小時(shí)就自然緩解了。然后病人會(huì )產(chǎn)生強烈的恐懼，擔心下一次發(fā)作。有些病人反復發(fā)作之后，都不用進(jìn)急診室，到了醫院門(mén)口就好了。
抑郁癥的表現癥狀
消極悲觀(guān)
內心十分痛苦、悲觀(guān)、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現。
食欲減退、體重減輕
多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。
抑郁心境程度不同
可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
心情焦慮
病人呈顯著(zhù)、持續、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
自我評價(jià)過(guò)低
病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴重時(shí)可出現自罪、疑病觀(guān)念。
晝夜變化
病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
喪失興趣
喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè )趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂(lè )，對既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨居，疏遠親友，回避社交。
精力喪失，疲乏無(wú)力
洗漱、著(zhù)衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。
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