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治療抑郁癥焦慮癥最好的方法

時(shí)間:2020-08-01 10:07:56 心理疾病 我要投稿

治療抑郁癥焦慮癥最好的方法

  在當今這個(gè)社會(huì )中,社會(huì )不斷的發(fā)展,人們的壓力越來(lái)越大,不少朋友因為各種社會(huì )心理因素而出現了抑郁焦慮情緒,嚴重影響工作和生活,下面就由小編來(lái)告訴你治療抑郁癥焦慮癥最好的方法,希望對你有幫助!

  治療抑郁癥焦慮癥最好的方法

  1、體育療法

  在日常生活中人們應該經(jīng)常鍛煉,鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué),有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。但是鍛煉必須有一定的強度、持續時(shí)間和頻率,才能達到預期效果。像散步、太極等都可以達到減輕抑郁焦慮癥的癥狀的效果。

  2、閱讀療法

  患者平時(shí)可以多看一些書(shū)籍,通過(guò)對書(shū)中人物的感悟,提高其自身認知水平,培養積極向上的思維模式,改掉不良的行為和生活習慣,更好地適應社會(huì );患者在體驗書(shū)籍中人物感情世界的同時(shí),其內心的焦慮、恐懼被導向外部,使焦慮、恐懼情緒得到釋放,恢復和諧心態(tài),情感得到凈化。

  3、行為療法

  在生活中如果您的情緒不佳時(shí),可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。如做一做自己一直很喜歡但已經(jīng)很久不做的事情,或者是逐漸增加生活中有意義的活動(dòng),隨著(zhù)活動(dòng)的增加,你會(huì )發(fā)現,能做的事情還有很多,這樣就會(huì )漸漸的讓你恢復對生活的興趣,這樣就會(huì )慢慢減少抑郁焦慮癥的癥狀。

  4、藥物治療

  現在患有焦慮癥的患者是越來(lái)越多,所以為了幫助大家擺脫疾病的困擾?梢栽囈辉嚻綉]解迫安神劑,,它打破傳統的治療——反復——再治療——再反復的惡性循環(huán),對焦慮癥的治療具有療程短、見(jiàn)效快、易吸收、無(wú)毒副作用和危害性,是人們最放心的的選擇。

  焦慮癥的表現癥狀

  我們可以把焦慮癥的主要表現歸納為情緒、行為和神經(jīng)官能癥等三個(gè)方面:

  焦慮癥在情緒方面的癥狀主要表現為緊張、恐懼和擔心。這種情緒往往是沒(méi)有明確具體的指向的。有些人總是覺(jué)得有一大堆的事情要去做,做這件事的時(shí)候擔心那件事,做那件事的時(shí)候擔心這件事,最后哪件事也沒(méi)做好;蛘咴谑虑檫沒(méi)發(fā)生之前,就開(kāi)始設想一大堆的后果,且都是些不太好的后果,越想越害怕,其實(shí)結果往往沒(méi)有那么嚴重,甚至有些擔心的要命的事根本不會(huì )發(fā)生。中國古代有一個(gè)成語(yǔ)叫“杞人憂(yōu)天”,講的是一個(gè)人沒(méi)事老是擔心天會(huì )塌下來(lái),就是一個(gè)很典型的情緒性焦慮癥患者的癥狀表現。

  焦慮癥在行為方面的表現,醫學(xué)上也稱(chēng)為精神運動(dòng)方面的表現,主要是坐立不安,感覺(jué)呆不住立不住。有的病人說(shuō),一犯病的時(shí)候,必須得起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),不然就有種百爪撓心的感覺(jué)。二是話(huà)多,而且主題不是很明確,表達不清。犯病時(shí),一句話(huà)反反復復的說(shuō),顛過(guò)來(lái)倒過(guò)去,往往是一件事兒說(shuō)了十分鐘還沒(méi)說(shuō)明白到底想解決什么問(wèn)題,表現特別痛苦。曾經(jīng)有一個(gè)病人,在醫生給她看完病之后問(wèn)醫生:“你說(shuō)我這病能好么?”在醫生給予明確的解答回復后,她看上去也聽(tīng)明白聽(tīng)清楚了離開(kāi)了,但離開(kāi)不到2分鐘又回來(lái),還是一個(gè)問(wèn)題:“大夫我真的能好么?就這樣反復回來(lái)六次。還有一個(gè)病人,跟醫生說(shuō)她吃藥后有不舒服的感覺(jué),醫生告訴她那是怎么回事,可以怎么解決,她聽(tīng)完了,問(wèn)醫生:“那我能不能不吃藥?”醫生又給她解釋這種不舒服未必和藥物有直接關(guān)系,可以用其他辦法解決它。她聽(tīng)完之后,還是那句話(huà):“那我能不能不吃藥?”這樣的話(huà)來(lái)來(lái)回回能說(shuō)十多分鐘。有些病人會(huì )問(wèn)醫生:“你煩不煩我?我也不想這樣的!逼鋵(shí),這些表現是典型的焦慮癥的表現,是一種病狀而不是故意的,也不是天生的羅嗦,更不是性格的缺陷。很多病人恢復之后,是一個(gè)很干脆很利索的人,跟犯病的時(shí)候判若兩人。

  焦慮癥還表現為身體的不適,表現為植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。比如失眠,頭暈、頭痛,心慌胸悶,呼吸短促,四肢發(fā)麻,口干,出汗,耳鳴,尿頻、尿急等等;颊邽檫@些癥狀反復到醫院就診,做各種檢查,都查不出來(lái)有明確的疾病。越查不出來(lái)患者就越緊張,覺(jué)得現在這么先進(jìn)的手段都查不出來(lái),肯定是什么大病怪病,因而就越緊張害怕,陷入一個(gè)惡性循環(huán)里面。

  從臨床就診的病人來(lái)看,此類(lèi)病人最常見(jiàn)的表現是失眠,特別是以入睡困難為主的失眠。上床之后輾轉反側,經(jīng)常有病人一晚上都睡不著(zhù);蛘弑M管有時(shí)候病人是在睡眠狀態(tài)的,但是因為睡眠淺,醒了之后也沒(méi)有休息過(guò)的輕松感覺(jué),因而也會(huì )產(chǎn)生一晚上都沒(méi)有入睡的感覺(jué)。

  焦慮癥導致的身體不適的另一種表現是心血管系統的癥狀,比如心悸胸悶,也是最常見(jiàn)表現之一。焦慮癥導致的身體不適還有一種特殊的類(lèi)型,叫做驚恐發(fā)作,表現就不僅是坐立不安,而是驚恐不安了。這種癥狀的`主要表現是植物神經(jīng)功能失調,特別是心臟植物神經(jīng)功能失調。發(fā)作的時(shí)候,病人極度的緊張恐懼,大汗淋漓,手腳冰涼,心悸,心跳特別快,有的病人描述“心都跳到嗓子眼了,感覺(jué)就要跳出來(lái)了的感覺(jué)”。還有人覺(jué)得胸悶,心口好象有塊大石頭壓著(zhù)一樣,覺(jué)得自己“馬上就要死了”。往往都馬上到醫院的急診或者打120求助。到了醫院做各種檢查,心電圖,心肌酶,通常都沒(méi)有明顯的異常,有些病人會(huì )有一些心動(dòng)過(guò)速的心電圖表現,大多都是正常的。這種發(fā)作可以維持幾十分鐘,通常不到一個(gè)小時(shí)就自然緩解了。然后病人會(huì )產(chǎn)生強烈的恐懼,擔心下一次發(fā)作。有些病人反復發(fā)作之后,都不用進(jìn)急診室,到了醫院門(mén)口就好了。

  抑郁癥的表現癥狀

  消極悲觀(guān)

  內心十分痛苦、悲觀(guān)、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。

  軀體或生物學(xué)癥狀

  抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀,很常見(jiàn),但并非每例都出現。

  食欲減退、體重減輕

  多數病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無(wú)味,常伴有體重減輕。

  抑郁心境程度不同

  可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重,生活沒(méi)意思,高興不起來(lái),郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

  心情焦慮

  病人呈顯著(zhù)、持續、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩,但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

  睡眠障礙

  典型的睡眠障礙是早醒,比平時(shí)早2~3小時(shí),醒后不復入睡,陷入悲哀氣氛中。

  自我評價(jià)過(guò)低

  病人往往過(guò)分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現在、過(guò)去和將來(lái),這也不行,那也不對,把自己說(shuō)得一無(wú)是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感,嚴重時(shí)可出現自罪、疑病觀(guān)念。

  晝夜變化

  病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見(jiàn)好轉,能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

  喪失興趣

  喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè )趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂(lè ),對既往愛(ài)好不屑一顧,常閉門(mén)獨居,疏遠親友,回避社交。

  精力喪失,疲乏無(wú)力

  洗漱、著(zhù)衣等生活小事困難費勁,力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

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