治療抑郁癥的最好方法
哈佛研究表明：抑郁的人們都容易走神，培養專(zhuān)注力是打敗抑郁的關(guān)鍵。
想想你曾經(jīng)不開(kāi)心的時(shí)候。你也許會(huì )認為不開(kāi)心是因為某些特別的原因，也許是因為你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西�？赡苣阕约赫J為這些外部的因素是不開(kāi)心的原因。
我們經(jīng)常認為抑郁是我們自己的原因——糟糕的生活環(huán)境讓我們不開(kāi)心，如果生活環(huán)境改善的話(huà)，那么我們會(huì )更容易開(kāi)心。但實(shí)際證明：環(huán)境不是造成我們開(kāi)心痛苦與否的原因。
最近哈佛的一個(gè)研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發(fā)現能夠專(zhuān)注于任務(wù)的人比總是走神的人要開(kāi)心的多。
這個(gè)研究似乎證實(shí)了佛學(xué)以及先賢圣人長(cháng)久以來(lái)一直教導人們的信念：心念亂動(dòng)會(huì )帶來(lái)痛苦和身心障礙，幸福的關(guān)鍵在于內部的定心，而不是改變生活的外在條件。
然而這個(gè)研究最驚心的部分是：痛苦并不僅僅是因為胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平�；蚴歉吲d的事情，也不如專(zhuān)注的人開(kāi)心。
研究中要求參與者專(zhuān)注于某項活動(dòng)。結果發(fā)現即使只是單調無(wú)聊的工作，只要參與者全身心的投入，關(guān)注于當下，也會(huì )開(kāi)心的'多。試驗得出了結果：如果經(jīng)常走神的話(huà)(很多人往往每天一整天都處于走神狀態(tài))，會(huì )大大降低幸福感。
幸福是活在當下
這個(gè)研究只是證明了40多年來(lái)做的關(guān)于冥想和專(zhuān)注力試驗得出的結論。
契克森米哈對心流的描述是完全沉浸在一項活動(dòng)中。這和任務(wù)本身沒(méi)有關(guān)系，有關(guān)系的是你是否全身心投入。
經(jīng)常被人稱(chēng)作是積極心理學(xué)之父的Csikzentmihalyi發(fā)現：人們幸福的時(shí)刻是處于心流狀態(tài)的時(shí)候。在心流狀態(tài)時(shí)，我們高度警覺(jué)。我們完全專(zhuān)注于某一點(diǎn)。而這種專(zhuān)注的時(shí)刻，專(zhuān)注于當下的狀態(tài)，就是真正的幸福感油然而生的時(shí)刻。
當你專(zhuān)注于當下的活動(dòng)的時(shí)候，你不會(huì )悔恨或擔憂(yōu)，不會(huì )計劃或是希冀其他事物。不會(huì )因為神游而浪費多余的能量，不會(huì )讓胡思亂想的產(chǎn)物主導意識。
也許這就是為什么最近的研究繼續證明了專(zhuān)注會(huì )增加幸福感，專(zhuān)注于當下是真正的體驗生活，享受每一個(gè)時(shí)刻。
我太…開(kāi)心不了。
有些人很難相信幸福的原因如此簡(jiǎn)單�！拔姨F了”，“我要擔心的事情太多了”，“生活對我來(lái)說(shuō)太艱難了”，這些都是很常見(jiàn)的抱怨。心智總是告訴你你需要很多其他的東西才能開(kāi)心。
但是，生活環(huán)境對幸福感的影響實(shí)際比你認為的要小的多。
美國心理科學(xué)協(xié)會(huì )的研究發(fā)現，社會(huì )經(jīng)濟地位高的人們并不比社會(huì )經(jīng)濟地位比他們低的人開(kāi)心多少。
幸福并不來(lái)自于你住在哪里，你可以買(mǎi)得起什么，你的事業(yè)是否成功，或是人際關(guān)系是否和諧。所有的證據都支持這樣一個(gè)事實(shí)，那就是幸福是從培養一個(gè)健康平衡的心理環(huán)境而來(lái)，而健康平衡的心理環(huán)境可以通過(guò)練習專(zhuān)注來(lái)培養。
古話(huà)說(shuō)的話(huà)：“幸福是一種心理狀態(tài)�！笔聦�(shí)證明這是對的，而這種心理狀態(tài)有一個(gè)名字：專(zhuān)注。證據表明學(xué)會(huì )這一有價(jià)值的技能是真正和長(cháng)久完滿(mǎn)的關(guān)鍵。
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