談抑郁癥的治療方法

　　談憂(yōu)郁癥的治療

　　自憐是憂(yōu)郁癥經(jīng)常體驗到的一種情緒。自憐、委屈、悲傷、絕望，成為憂(yōu)郁者的惡性循環(huán)，將他們一步步拉向痛苦的深淵。

　　自憐就是自己可憐自己，這原本出于自愛(ài)的動(dòng)力，但又和自愛(ài)有著(zhù)本質(zhì)的差異。自憐的對象不是真實(shí)的自我，而是弱化了的自我意象。

　　首先是弱化自己的實(shí)際能力。認為自己是無(wú)法承擔孤獨、病痛，或者生活壓力的人，即使他們一直孤獨著(zhù)，在病痛和各種壓力下生活著(zhù)，他們還是會(huì )否認自己的能力。其次是悲劇化自己的經(jīng)歷。憂(yōu)郁者的記憶中總是一段段悲慘的經(jīng)歷，這成為他們憂(yōu)郁的重要理由。對這些經(jīng)歷的描述雖然是真實(shí)的，但卻會(huì )無(wú)意識地過(guò)濾掉那些愉快的部分。

　　自憐構筑了一個(gè)弱小悲慘的自我意象，把自己變成一個(gè)一無(wú)是處的廢物，只配過(guò)著(zhù)毫無(wú)希望的生活，從而得出沒(méi)有人會(huì )真正關(guān)愛(ài)自己的結論，因為覺(jué)得沒(méi)人會(huì )喜歡一個(gè)對他們沒(méi)用的'人。憂(yōu)郁者的這種自憐成為一個(gè)自我貶損的惡性循環(huán)，必然產(chǎn)生自責、無(wú)助感，和對他人或環(huán)境的怨恨。當這種恨無(wú)法指向外在，就會(huì )朝向自己，形成抑郁的心境，或者出現自閉、自殘、自殺等行為。

　　矯正這一惡性循環(huán)的思維方式是治療憂(yōu)郁癥的關(guān)鍵。但由于自憐的心理動(dòng)力源于人格依賴(lài)性的獲益，所以改變起來(lái)難度很大。

　　首先，對個(gè)人能力的貶低，一個(gè)方面是原始自戀受到現實(shí)的挫敗所產(chǎn)生的自恨。另一方面，認為自己不行可以理所當然地獲得別人的同情和照顧，不必擔當一些人生的責任，比如孤獨、失敗、生活壓力、疾病等，即使這些幫助常常讓他們感受不到愛(ài)，而是更多的內疚和無(wú)助，因為感受到被愛(ài)溫暖就沒(méi)有理由再痛苦了。憂(yōu)郁者對于痛苦的態(tài)度是矛盾的，他們把自己囚禁在痛苦的牢籠中渴望解脫，但潛意識又不愿離開(kāi)它，因為逃離它將會(huì )面臨更多未知的恐懼。所以，痛苦在這里既是一種痛苦，也是一種保護，保護他們免受獨立可能帶來(lái)的“傷害”。

　　從自我價(jià)值的角度來(lái)看，憂(yōu)郁者追求自己對他人評價(jià)的影響力，影響力的大小從他人對待自己的態(tài)度來(lái)判斷。如果別人處處以他為中心，可以無(wú)怨無(wú)悔地盡力滿(mǎn)足他，他就會(huì )覺(jué)得自己很有價(jià)值，否則，就會(huì )開(kāi)始自憐，覺(jué)得自己很慘，很委屈，因為事事都得靠自己是可悲的，說(shuō)明自己缺乏讓人疼愛(ài)的魅力。這時(shí)的痛苦除了無(wú)法依賴(lài)的無(wú)助，更有對自我價(jià)值的否認帶來(lái)的自恨。

　　要突破憂(yōu)郁者的依賴(lài)性屏障，當然是需要培養他們具備各種責任能力，包括生存能力、情感能力、愛(ài)的能力等，責任能力是獨立的基礎，是憂(yōu)郁者安全感和自信心的來(lái)源。但能力的培養需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這一過(guò)程一定會(huì )經(jīng)歷挫敗、孤獨、無(wú)助等，對這些遭遇和體驗的評價(jià)如果是自憐的，就會(huì )削弱自我面對困難的力量，將這些負面情緒夸大渲染到無(wú)法忍受的程度，從而將個(gè)人可能獲得某種能力的潛質(zhì)扼殺了。

　　所以，改變首先需要從自我評價(jià)入手，給予自己能夠獲得力量的評價(jià)。這種評價(jià)是對經(jīng)歷困境和負面情緒的自己的褒獎，為可以經(jīng)歷磨難的自己而感到自豪。這是對自我生命力的無(wú)條件欣賞和肯定，肯定那些雖然脆弱，但仍然堅韌的力量。不經(jīng)歷風(fēng)雨，也就無(wú)所謂頑強，這正是生命力展現的一道最美麗的風(fēng)景。它可以對抗依賴(lài)失敗帶來(lái)的自恨，也可以抵御追求完美的挫敗帶來(lái)的自卑。這種精神力量是人類(lèi)所獨有的，是構建自尊、自愛(ài)的基石，是我們在痛苦中可能踩到的屬于自己的最堅實(shí)的部分，它可以托著(zhù)我們前行，去實(shí)現生命的潛力，創(chuàng )造一個(gè)個(gè)生命的奇跡。

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