關(guān)于抑郁癥的自我調理很重要
抑郁癥的自我調理很重要
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病，主要表現為悲觀(guān)、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會(huì )職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長(cháng)期存在上述癥狀，應盡快找精神科醫師就診咨詢(xún)，以便得到及時(shí)治療。另外，自我調養對盡早康復也至關(guān)重要。
做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的`機會(huì )。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統的功能，有益于人的精神健康。
廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
避免服用某些藥物�？诜茉兴�、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
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