造成抑郁癥的原因

　　抑郁癥的基礎知識

　　1、抑郁癥的表現

　　憂(yōu)郁癥多表現為入睡困難,有時(shí)可睡,但1~2小時(shí)后即醒,醒后再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不住沒(méi)有明確的對象或內容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要癥狀,沮喪、憂(yōu)傷、自卑,對日�；顒�(dòng)興趣顯著(zhù)減退,甚至喪失。有些人則多疑,總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話(huà),很煩惱對健康不利,卻不能自控。過(guò)分注意自己的身體(包括各種生理變化)。而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情,無(wú)法控制自己。神經(jīng)衰弱癥狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學(xué)習不能持久,頭痛、食欲不振、懶散等。

　　2.抑郁心境程度不同導致癥狀不同

　　可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望。病人感到心情沉重,生活沒(méi)意思,高興不起來(lái),郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

　　3、抑郁癥的軀體癥狀

　　大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。抑郁發(fā)作時(shí)也能出現幻覺(jué),人格解體,現實(shí)解體,強迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著(zhù)遲緩及記憶力下降,易影響老年患者的認知功能,出現抑郁性假性老年癡呆癥。

　　造成抑郁癥的原因

　　1、壓力過(guò)重是抑郁癥形成的`原因:工作壓力、生活壓力過(guò)重會(huì )導致沮喪、壓抑、無(wú)助、自責等多種負面情緒出現,是導致抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)病因。學(xué)會(huì )將一件大事按照一定的思路劃分為多個(gè)小事件,然后有側重點(diǎn)的逐步開(kāi)展,這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力,還能夠達到事半功倍的效果。

　　2、重大精神刺激是抑郁癥形成的原因:重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個(gè)主要病因,常見(jiàn)如失去至親;夫妻分居或離婚,無(wú)法面對丟掉的工作,突然退休等,一旦感到自身失去了一些很重要的事物,而內心無(wú)法正視,且失落的情緒不能及時(shí)排解,就可能引發(fā)抑郁癥。

　　3、應激反應是抑郁癥形成的原因:機體在各種內外環(huán)境因素及社會(huì )、心理因素刺激時(shí)所出現的全身性非特異性適應反應,被稱(chēng)為應激。各種重大生活事件突然發(fā)生,或長(cháng)期持續存在會(huì )引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗,導致抑郁癥的產(chǎn)生。

　　抑郁癥的自我治療方法

　　1、堅持鍛煉

　　特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話(huà)說(shuō),一日之計在于晨,早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻,它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái),情緒自然就會(huì )有一定的緩解。

　　2、外出交際

　　把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。

　　抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游,盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦,但是只要堅持一段時(shí)間后,負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。

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