八成抑郁癥有“睡眠障礙”
一般人出現睡眠障礙時(shí),他們不會(huì )在第一時(shí)間選擇去醫院就診,而是選擇自我調整和自行處理。計數念口訣,“一只羊,兩只羊”,或喝牛奶,但效果不盡如人意。這些方法僅對健康人有用,對失眠有睡眠障礙的人沒(méi)有改善,而這個(gè)過(guò)程往往要經(jīng)過(guò)數月,甚至一兩年。失眠者再沒(méi)有別的辦法了,得了抑郁癥,出現嚴重后果,才會(huì )選擇去醫院就診。
抑郁癥最常見(jiàn)的障礙就是失眠。約80%的抑郁癥患者都會(huì )出現“睡眠障礙”,為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著(zhù)、難入睡,第二天醒得很早,入睡后總是會(huì )做怪夢(mèng)。最典型的睡眠障礙就是“早醒”,至少比平時(shí)早醒一小時(shí)以上,醒后難入睡,并陷入抑郁之中。如果是連續四五天早醒后難入睡、不能入睡,持續情緒低落、思維反應遲鈍、意志行為減退達兩周以上,就可以確認存在抑郁癥了。那么一定要到醫院診治,準確找出病因,展開(kāi)針對性治療。
七成抑郁癥患者能治愈
每個(gè)正常人都會(huì )體驗到的抑郁情緒,這是人們情緒的一部分。心理學(xué)家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”,就是常說(shuō)的沒(méi)心情,沒(méi)意思,感覺(jué)很郁悶,憂(yōu)傷,哭泣,有時(shí)候悲傷絕望等。人人都有這種情緒,但并不是說(shuō)人們就會(huì )得抑郁癥。抑郁癥患者的大多數情緒體驗,人人都體驗得到,但經(jīng)歷過(guò)這些體驗,正常人只是一閃而過(guò),持續的.時(shí)間一兩天或者一個(gè)星期,能夠自我調節過(guò)來(lái)。而對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),他們本身的這種調節能力已經(jīng)受損喪失了,長(cháng)期一直被抑郁情緒所困擾,失去了健康的生活。
“抑郁癥其實(shí)基本上所有的人都有可能得!笔⌒睦硇l生協(xié)會(huì )喬慧芬副主任醫師說(shuō),抑郁癥并不是多休息就會(huì )好的病,也不是患了抑郁癥就好不了。對于因抑郁、焦慮等精神原因引發(fā)的長(cháng)期失眠,患者需要嚴格執行醫囑,服藥治療。很多患者不愿意承認自己的失眠與精神疾病有關(guān),因此在就醫時(shí)會(huì )排斥藥物治療,使醫生在治療過(guò)程中難以有效阻斷病源,致使病情越來(lái)越嚴重。抑郁癥患者70至80%能夠通過(guò)藥物治療或心理治療得到治愈,抑郁癥病人也不會(huì )變成精神分裂癥病人。
早干預早治療很重要
抑郁癥可防、可治。睡眠質(zhì)量最為重要,睡眠的環(huán)境要舒適、睡眠習慣要規律,每天要有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。世界衛生組織對睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統一制定了評價(jià)標準:30分鐘內入睡;睡眠深沉,呼吸深長(cháng)無(wú)打鼾,夜間不易驚醒;起夜少,無(wú)驚夢(mèng)現象,醒后很快忘記夢(mèng)境;早晨起床后精神好;白天頭腦清晰,工作效率高,不困乏。只有達到這個(gè)標準,人們的睡眠才是健康的。
喬慧芬介紹說(shuō),如果得了抑郁癥,要積極應對。如同感冒等常見(jiàn)病早干預,早治療。最大的康復力量是患者,首先要消除偏見(jiàn)從自我做起,自己要愛(ài)自己,自己不歧視自己;其次醫生和心理治療師的治療和處理能給患者以最大的幫助,規范化的藥物治療和心理治療是根本;同時(shí)還需要家人朋友同事社會(huì )上的幫助。
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