八成抑郁癥有“睡眠障礙”

　　一般人出現睡眠障礙時(shí)，他們不會(huì )在第一時(shí)間選擇去醫院就診，而是選擇自我調整和自行處理。計數念口訣，“一只羊，兩只羊”，或喝牛奶，但效果不盡如人意。這些方法僅對健康人有用，對失眠有睡眠障礙的人沒(méi)有改善，而這個(gè)過(guò)程往往要經(jīng)過(guò)數月，甚至一兩年。失眠者再沒(méi)有別的辦法了，得了抑郁癥，出現嚴重后果，才會(huì )選擇去醫院就診。

　　抑郁癥最常見(jiàn)的障礙就是失眠。約80%的抑郁癥患者都會(huì )出現“睡眠障礙”，為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著(zhù)、難入睡，第二天醒得很早，入睡后總是會(huì )做怪夢(mèng)。最典型的睡眠障礙就是“早醒”，至少比平時(shí)早醒一小時(shí)以上，醒后難入睡，并陷入抑郁之中。如果是連續四五天早醒后難入睡、不能入睡，持續情緒低落、思維反應遲鈍、意志行為減退達兩周以上，就可以確認存在抑郁癥了。那么一定要到醫院診治，準確找出病因，展開(kāi)針對性治療。

　　七成抑郁癥患者能治愈

　　每個(gè)正常人都會(huì )體驗到的抑郁情緒，這是人們情緒的一部分。心理學(xué)家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”，就是常說(shuō)的沒(méi)心情，沒(méi)意思，感覺(jué)很郁悶，憂(yōu)傷，哭泣，有時(shí)候悲傷絕望等。人人都有這種情緒，但并不是說(shuō)人們就會(huì )得抑郁癥。抑郁癥患者的大多數情緒體驗，人人都體驗得到，但經(jīng)歷過(guò)這些體驗，正常人只是一閃而過(guò)，持續的.時(shí)間一兩天或者一個(gè)星期，能夠自我調節過(guò)來(lái)。而對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們本身的這種調節能力已經(jīng)受損喪失了，長(cháng)期一直被抑郁情緒所困擾，失去了健康的生活。

　　“抑郁癥其實(shí)基本上所有的人都有可能得�！笔⌒睦硇l生協(xié)會(huì )喬慧芬副主任醫師說(shuō)，抑郁癥并不是多休息就會(huì )好的病，也不是患了抑郁癥就好不了。對于因抑郁、焦慮等精神原因引發(fā)的長(cháng)期失眠，患者需要嚴格執行醫囑，服藥治療。很多患者不愿意承認自己的失眠與精神疾病有關(guān)，因此在就醫時(shí)會(huì )排斥藥物治療，使醫生在治療過(guò)程中難以有效阻斷病源，致使病情越來(lái)越嚴重。抑郁癥患者70至80%能夠通過(guò)藥物治療或心理治療得到治愈，抑郁癥病人也不會(huì )變成精神分裂癥病人。

　　早干預早治療很重要

　　抑郁癥可防、可治。睡眠質(zhì)量最為重要，睡眠的環(huán)境要舒適、睡眠習慣要規律，每天要有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。世界衛生組織對睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統一制定了評價(jià)標準：30分鐘內入睡；睡眠深沉，呼吸深長(cháng)無(wú)打鼾，夜間不易驚醒；起夜少，無(wú)驚夢(mèng)現象，醒后很快忘記夢(mèng)境；早晨起床后精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只有達到這個(gè)標準，人們的睡眠才是健康的。

　　喬慧芬介紹說(shuō)，如果得了抑郁癥，要積極應對。如同感冒等常見(jiàn)病早干預，早治療。最大的康復力量是患者，首先要消除偏見(jiàn)從自我做起，自己要愛(ài)自己，自己不歧視自己；其次醫生和心理治療師的治療和處理能給患者以最大的幫助，規范化的藥物治療和心理治療是根本；同時(shí)還需要家人朋友同事社會(huì )上的幫助。

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