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考研遇上無(wú)力感
無(wú)力是一種由工作引起的心理枯竭現象，是人們在工作的重壓之下所感受到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。那么當考研遇上無(wú)力感時(shí)，我們應該怎么應對呢?
為什么會(huì )有無(wú)力感?
一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特，一千個(gè)考研人就有一千種“無(wú)力”的理由。在無(wú)數理由中，最常見(jiàn)為以下三類(lèi)：
1.復習成果見(jiàn)效慢
努力復習了很久，可是每次做模擬題還是只能拿到和從前一樣甚至更差的分數;明明每天都在背單詞做閱讀，可是書(shū)合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯什么，這回依舊錯。也許上述情況正發(fā)生在你身上。雖然復習成果見(jiàn)效慢是種普遍現象——也許是方法不對，也許是心態(tài)沒(méi)有放平——但這的確是造成考研“無(wú)力”的最普遍原因。此外，考研備考過(guò)程從3個(gè)月到1年不等，雖然比不上高考，但時(shí)間也不短。長(cháng)期的復習本身已令人疲勞，若是進(jìn)步不顯著(zhù)，則會(huì )放大疲勞感。好比你滿(mǎn)頭大汗地搬了半天磚，一扭頭發(fā)現才搬了一車(chē)，還有三車(chē)磚虎視眈眈地看著(zhù)你。此刻，任誰(shuí)都免不了生出“怎么還有那么多啊”的無(wú)力感。
2.缺乏方向感
大學(xué)畢業(yè)，考研、出國留學(xué)、考公務(wù)員、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當部分學(xué)生沒(méi)有明確的職業(yè)目標、規劃和定位，選擇隨大流地考研，沒(méi)考慮自己是不是適合和喜歡做學(xué)術(shù)、深造，往往等到備考一段時(shí)間后，陷于“該不該放棄”的糾結。在這種迷茫的內耗狀態(tài)下，很容易引起考研的無(wú)力感。
3.天生我是A型人格
心理學(xué)上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己，不惜任何代價(jià)實(shí)現目標;以事業(yè)上的成功與否，作為評價(jià)人生價(jià)值的標準;把工作日程排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，試圖在極少的時(shí)間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時(shí)間花在日�，嵤律�。在古代，事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型;在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。有雖然他們表面上看起來(lái)雄心勃勃，沖勁十足，總有超乎常人的能量，實(shí)際上冷暖自知，他們的身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍。強撐之下，容易導致身心的枯竭、疲憊。
此外，因為大部分時(shí)間都被復習占用，自然與親人和朋友、同學(xué)等聯(lián)系較少，很容易造成學(xué)習大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會(huì )時(shí)常感到孤獨感，這些都會(huì )變相引起考研枯竭狀態(tài)。
Tips：你屬不屬于考研無(wú)力感的高發(fā)人群?
有三類(lèi)人群較容易出現考研無(wú)力感的情況。
其一，平時(shí)基礎相對較差，準備考研較晚的學(xué)生。這些學(xué)生或是因為跨專(zhuān)業(yè)考研疏于準備，或是因為之前沒(méi)打算考研也不重視基礎知識的學(xué)習，到了本科高年級時(shí)突然有了考研的想法。他們中有的學(xué)習很努力，可是因為方法不對或者時(shí)間不夠等其他原因很難在成績(jì)上有所提高。所以他們會(huì )對學(xué)習這件事比較反感，認為即使付出很多也看不見(jiàn)希望，會(huì )經(jīng)常想到放棄，感到身心俱疲，痛苦萬(wàn)分。
其二，一些平時(shí)成績(jì)非常好的學(xué)生也有可能出現無(wú)力的狀況。對于他們來(lái)說(shuō)，學(xué)習占用了他們大多數的時(shí)間，每天像機器一樣運轉。如果學(xué)習并非完全來(lái)源于自己的樂(lè )趣，而更多是為達到應試的目的，把讀研看作未來(lái)生活的出路，有時(shí)會(huì )想“我堅持的東西是不是有意義?”搖擺不定的心態(tài)會(huì )引起增加考研的無(wú)力感。
其三，在職考研人是無(wú)力感的高發(fā)人群。很多人本科畢業(yè)就參加了工作，然后因為晉升或者追求單純的學(xué)術(shù)夢(mèng)想等原因選擇考研。因為已經(jīng)畢業(yè)工作，又擔負著(zhù)經(jīng)濟壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無(wú)法全身心地投入考研。白天8小時(shí)在單位沒(méi)時(shí)間看書(shū)，晚上挑燈夜讀，長(cháng)時(shí)間的疲勞，想“有力”也不易。
給你點(diǎn)力量瞧瞧
現在，是時(shí)候用力地甩掉你身上的無(wú)力感了。以下幾種方法，雖然簡(jiǎn)單，卻是能給你power的好辦法，供同學(xué)們參考。
1.換個(gè)角度，樹(shù)立自信：學(xué)會(huì )欣賞自己，樹(shù)立起自信心。從高中起我們就學(xué)習辯證法。辯證法的一大特點(diǎn)是以“發(fā)展”的眼光看問(wèn)題。沒(méi)有任何事物是一成不變的。長(cháng)時(shí)間的努力不是無(wú)效，而是“尚未見(jiàn)效”。量變引起質(zhì)變，誰(shuí)能打包票你兩個(gè)月后不會(huì )突飛猛進(jìn)?如果你相信自己一定能行，就會(huì )在行動(dòng)和精神上積極起來(lái)，學(xué)習效率也會(huì )隨之提高，成績(jì)自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實(shí)打實(shí)的良性循環(huán)的第一環(huán)。
2.會(huì )休息，會(huì )生活：會(huì )休息的人才會(huì )工作，對于考研人也是這樣。如果是因為連續學(xué)習時(shí)間太長(cháng)缺少休息，就趕緊給自己放個(gè)假，留一個(gè)完整的屬于自己的周末�；蚴呛秃糜堰M(jìn)行一次短途旅行，讓身心放松。給自己時(shí)間調整，是為了給接下來(lái)的持久戰積蓄能量。
3.做好時(shí)間管理，提高學(xué)習效率：學(xué)習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個(gè)考研時(shí)間表，提高效率。當你看見(jiàn)每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來(lái)越多，你頓時(shí)會(huì )感覺(jué)壓力減輕，動(dòng)力更強。
4.規律運動(dòng)：經(jīng)常運動(dòng)的人身心都會(huì )保持健康�？佳须m然是人生中的一次轉折，但是保證身心健康更為重要。運動(dòng)是一種很好的減壓手段，運動(dòng)可以促使體內血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒。大部分同學(xué)不是在學(xué)習就是在睡覺(jué)，忽視了運動(dòng)�？佳腥丝芍涞臅r(shí)間比較少，也許你不能堅持每天有固定的時(shí)間運動(dòng)，那么早晚上下自習前可以有一段步行，連續看一段時(shí)間書(shū)后就下樓轉轉，或者晚自習前在操場(chǎng)慢跑，這些都是比較簡(jiǎn)便的運動(dòng)方式。當然，你要充分利用周末的時(shí)間，打乒乓球、羽毛球等。提醒大家的是，大家平時(shí)運動(dòng)量較少，所以打籃球和排球、踢足球之類(lèi)的劇烈運動(dòng)時(shí)要特別注意，避免突然的加大運動(dòng)量造成肌肉拉傷，要提前做好充足的準備運動(dòng)。
5.擴大交際圈：除了同學(xué)、老師和親人，你一定要有其他可以輕松溝通的朋友，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導班或自習室等地認識的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過(guò)了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動(dòng)，認識些新朋友，培養一些興趣愛(ài)好，這些都可以作為考研生活的調劑。
6.大聲說(shuō)出你的焦慮：考研注定是一段艱辛的旅程，學(xué)習、生活中方方面面都可能遇到困難，影響到你的心情。這時(shí)候你要將內心的焦慮說(shuō)出來(lái)，不需要傾聽(tīng)者一定能幫你解決，因為說(shuō)出來(lái)本身就是解決問(wèn)題、釋放情緒的一種方式。所以，當你面對壓力和坎坷的時(shí)候，可以找父母、師長(cháng)或者同學(xué)、朋友傾訴，沒(méi)有過(guò)不去的事，只有過(guò)不去的人。當你跨過(guò)考研這道坎，便會(huì )頓時(shí)覺(jué)得云淡風(fēng)輕。
7.鈍感力：作家常常有一顆敏感的心，因為要用一雙慧眼觀(guān)察生活中一絲一毫的變化，然后用筆記錄下來(lái)生命中花開(kāi)的細節，成就好作品。而作為考研人，你更需要一種鈍感力。日本著(zhù)名作家渡邊淳一認為，“鈍感力”可直譯為“遲鈍的力量”，雖給“鈍”給人以遲鈍、木訥的負面印象，卻能讓人在任何時(shí)候都不會(huì )煩惱，不會(huì )氣餒，恰似一種不讓自己受傷的力量。人在極大的壓力面前會(huì )有一種不自主的敏感，我們需要做的——無(wú)視之。因為清華北大狀元也有起伏不定的時(shí)候，因為NBA八連冠王朝的締造者拉塞爾每場(chǎng)比賽前都會(huì )緊張得嘔吐，因為俞敏洪也經(jīng)歷了三次高考……強如他們，也失敗過(guò)，你我對生活中的小小起伏漲跌實(shí)在沒(méi)有必要過(guò)于敏感，倒不如把自己變得遲鈍些，專(zhuān)注于此刻該做的。畢竟，行動(dòng)總比一聲嘆息更有力量。
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