學(xué)習技巧以及考試心理

　　引導語(yǔ)：對于學(xué)生來(lái)說(shuō)，可能很多人都會(huì )想要知道一些日常學(xué)習生活的技巧，接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的學(xué)習技巧以及考試心理，歡迎閱讀！

　　對于學(xué)習，我們往往會(huì )向“有經(jīng)驗的人”尋求技巧和方法，但往往讓我們失望的是，學(xué)習根本沒(méi)有技巧而已——學(xué)習好，只有一個(gè)本質(zhì)的原因，就是理解知識，掌握知識，運用知識。只有我們真正的理解了這個(gè)知識點(diǎn)，才是學(xué)習到這個(gè)知識的。

　　另外，關(guān)于考試心理，在這里簡(jiǎn)單談一下“考試焦慮”這個(gè)話(huà)題。

　　考試焦慮者的心理特征：具有以下幾種特征的學(xué)生，容易出現考試焦慮：

　　一、 好強，自我意識強烈，較多關(guān)注自己的形象和在別人心目中地位的人。

　　二、 性格內向，不擅長(cháng)表露自己，習慣自我對話(huà)，有不良自我暗示行為的人。

　　三、有較強的自卑感，對考試缺乏信心的人。

　　考試焦慮的心理調節：

　　一、復習階段的心理訓練。

　　1、 通過(guò)適量的運動(dòng)來(lái)放松心理狀態(tài)。

　　2、 自信訓練。通過(guò)客觀(guān)的評價(jià)自己的能力，區分自己的'強弱項目，來(lái)獲得一些自信。對自己的擔心和害怕進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的分析。

　　3、 在專(zhuān)業(yè)的心理輔導下，進(jìn)行一些脫敏的考試想象訓練。

　　4、 給自己制定適當的考試目標，減緩對考試的擔心。

　　二、臨考前的心理調節：

　　1、 聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，最重要是自己所喜歡的，曲調放松，柔和的音樂(lè )，在音樂(lè )中放松自己的身心。

　　2、 調整呼吸。通過(guò)短暫的呼吸調整，可以避免緊張焦慮的情緒引起的不良反應。

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