學(xué)習技巧和考試心理
學(xué)習是通過(guò)教授或體驗而獲得知識、技術(shù)、態(tài)度或價(jià)值的過(guò)程，從而導致可量度的穩定的行為變化，更準確一點(diǎn)來(lái)說(shuō)是建立新的精神結構或審視過(guò)去的精神結構。下面是小編為你帶來(lái)的學(xué)習技巧與考試心理 ，歡迎閱讀。
一學(xué)習技巧
1、以學(xué)為先 在他們心目中，學(xué)習是正事，正是理應先于娛樂(lè )。
2、隨處學(xué)習 每天練跑途中記憶詞語(yǔ)。在盥洗池旁貼一張詞匯表，每天刷牙時(shí)熟記一個(gè)生詞；無(wú)論怎樣各具特色，有一點(diǎn)他們是一致的：保證學(xué)習時(shí)間，堅持不懈。
3、講究條理 把常用的與學(xué)習有關(guān)的東西都放在伸手可及的位置，將重要的學(xué)習用品和資料用一個(gè)紙箱或抽屜裝好，避免用時(shí)東翻西找。
4、學(xué)會(huì )閱讀 學(xué)會(huì )快速閱讀，提高單位閱讀量，學(xué)會(huì )讀一本書(shū)的目錄、圖解和插圖，為提前了解本書(shū)內容，獲取更有效的信息；當積極的讀者--不斷的提問(wèn)，直到弄懂字里行間的全部信息為止。
5、合理安排 再晚也勉勵自己當天完成作業(yè)
6、善做筆記 強調記筆記的功夫，尖子生往往一邊聽(tīng)課一邊記重點(diǎn)。有的在筆記本中間華一道線(xiàn)，半邊摘錄課文概要，另半邊記下老師補充的東西。
二考試心理
心理學(xué)家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態(tài)，則能?chē)乐財_亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學(xué)會(huì )自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓練：在緊張的工作、學(xué)習之余，可以從事各種娛樂(lè )活動(dòng)，調節自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì )被驅散；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì )成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì )迅速進(jìn)入強烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的.妙方是保持鎮靜。其實(shí)，為了對付緊張情緒，人類(lèi)也不斷創(chuàng )造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術(shù)等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實(shí)際，便會(huì )受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著(zhù)手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì )因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì )不會(huì )得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。
�。�4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學(xué)習或工作中。當情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著(zhù)任務(wù)的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
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