考試壓力大失眠怎么辦

　　孩子考試總覺(jué)得壓力大，失眠怎么辦?下面為大家帶來(lái)幾種心理調節方法，希望能幫到你!

　　一、深呼吸做放松練習

　　如果睡不著(zhù)的話(huà)，可以試著(zhù)做一些放松的練習，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴重的失眠，這樣就能達到比較好的效果。

　　二、不要錯過(guò)入眠時(shí)機

　　到了晚上，人們的體溫都會(huì )自然下降，新陳代謝也會(huì )減緩，身體就會(huì )進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫過(guò)低，導致身體發(fā)冷，這樣反而不容易入睡，所以最好在11點(diǎn)到12點(diǎn)左右睡覺(jué)，這是比較理想的就寢時(shí)間，也是預防失眠的方法之一，如果需要復習的話(huà)，也不要超過(guò)1點(diǎn)或2點(diǎn)。

　　三、營(yíng)造好的睡眠環(huán)境

　　在睡覺(jué)之前最好營(yíng)造出一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光、輕柔的音樂(lè )、干凈的被褥等，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，這些都有助于睡眠，能夠預防失眠的發(fā)生。

　　以上是學(xué)生預防失眠的方法，希望對廣大患者朋友有一定的幫助。同時(shí)在生活當中為了能保證高考生復習的效率，就要知道預防失眠的方法，尤其是考試之前，避免出現失眠造成不必要的影響，讓大家都能考出自己最滿(mǎn)意的成績(jì)。

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