緩解考試焦慮的方法
好多孩子都有一種考試焦慮癥的表現，尤其是高年級的孩子，一聽(tīng)到考試，就莫名其妙的開(kāi)始焦慮，下面是小編為大家帶來(lái)的緩解考試焦慮的方法，歡迎閱讀！
考試焦慮產(chǎn)生的原因：
第一，來(lái)自家長(cháng)和老師的壓力。萬(wàn)一不理想，各種各樣的批評，各種嚴刑拷打，女子單打男子單打混合雙打接踵而來(lái)。
第二，父母的過(guò)度關(guān)注。平時(shí)不管，一到快要考試就開(kāi)始關(guān)心孩子，身體舒服不舒服、衣服穿著(zhù)合不合適、冷不冷暖和不暖等等，不厭其煩。其實(shí)這就是在給孩子施加壓力。孩子能夠感覺(jué)到，家長(cháng)關(guān)心的根本不是孩子，而是關(guān)心孩子的考試和考試的成績(jì)。
第三，來(lái)自同學(xué)們的壓力。高年級的孩子非�？粗厮谕橹械�.位置，如果考不好，是不是很丟人，回去是不是會(huì )受到打擊等等。
第四，自我期望值太高。老想著(zhù)比某某好，要超過(guò)誰(shuí)誰(shuí)，但是又擔心不如人家，患得患失。還有就是學(xué)習上偷懶還又想考好，但又擔心考不好。
緩解考試焦慮的方法：
第一，對待考試要有一個(gè)正確的認識�？荚嚲褪强荚�，考試不可怕。他只是學(xué)習的一個(gè)過(guò)程，如果家長(cháng)有這樣的認識，那么我們會(huì )把功夫放在平時(shí)的學(xué)習過(guò)程中，按照學(xué)習的規律去學(xué)習，那么考試不考試的意義就不大了，平時(shí)都學(xué)好了，就不怕考試了。
第二，在戰略上不能把考試看得太重�？荚嚽耙欢螘r(shí)間，家長(cháng)盡量別提考試的事，你也別再去那么過(guò)度地去關(guān)注孩子、關(guān)心孩子，考好考不好沒(méi)關(guān)系。家長(cháng)應該多考慮孩子的營(yíng)養和休息，給孩子創(chuàng )造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，睡眠環(huán)境。
第三，孩子要做到自我調整。自我調整的方式有很多，唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、打打球、跑跑步等。
第四，尋找一些關(guān)于考試技巧的東西，真的很重要。平時(shí)多用點(diǎn)工夫，考試一定有回報。
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