考試之前緊張怎么辦

　　考試是一種嚴格的知識水平鑒定方法。通過(guò)考試可以檢查學(xué)生的學(xué)習能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理考試之前緊張怎么辦相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

　　第一招：檢查考試有關(guān)的東西

　　考試的前一兩天，把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有些人就是因為沒(méi)有帶足考試需要的東西導致考試失利的，你準備好這些就已經(jīng)贏(yíng)在起點(diǎn)了。

　　第二招：適當的運動(dòng)

　　如果你緊張的情緒還是無(wú)法緩解，可以做適量的運動(dòng)，千萬(wàn)不要激烈的運動(dòng)使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類(lèi)的，因為運動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失啦。

　　第三招：溝通緩解

　　你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)話(huà)，轉移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

　　第四招：飲食要合理

　　考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽。有人說(shuō)太飽了會(huì )讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)是否有科學(xué)依據，但是總覺(jué)得吃太飽了坐著(zhù)考試會(huì )難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì )影響到別人。

　　第五招：要保證一定的睡眠

　　在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺(jué)，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長(cháng)叫醒你。

　　第六招：做好復習

　　無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好考前準備，把考點(diǎn)都復習到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如果平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就更加沒(méi)有必要緊張。大家可以在腦海里回想自己復習過(guò)的考點(diǎn)，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。

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