如何克服考試緊張心理

　　我們來(lái)教你克服考試緊張的心理，以下是產(chǎn)生考試緊張心理的原因及解決方法。

　　由于升學(xué)競爭激烈，增加中學(xué)生考試緊張心理，致使有些中學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮失常，平時(shí)能正確解答的考題，考場(chǎng)上卻不知如何回答，從而導致考試失敗。心理學(xué)研究表明：心理緊張水平與活動(dòng)效果呈倒“U”字曲線(xiàn)關(guān)系。這就是說(shuō)，緊張水平過(guò)低和過(guò)高，都不利于提高活動(dòng)的效率，而適度的心理緊張，對人所從事的活動(dòng)會(huì )起激勵作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果�？荚囘^(guò)度緊張，達到焦慮狀態(tài)，例如，考前嚴重失眠、頭痛、鬧肚子或吃不下飯，考場(chǎng)上寫(xiě)字手顫抖、頭腦出現空白等，都是考試心理緊張的表現。

　　產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個(gè)方面：

　　一是父母過(guò)高、過(guò)嚴的要求;二是對考試環(huán)境不太熟悉，害怕監考教師;三是缺乏自信心，遇到難題就會(huì )緊張;四是考試前沒(méi)有做好充分的知識準備;五是考前開(kāi)夜車(chē)，導致頭昏腦脹，考試時(shí)什么也想不起來(lái)。那么，如何克服過(guò)度的考試緊張心理呢?

　　1.認真做好考前復習。

　　目前，高考的特點(diǎn)是“重基礎，出活題，考能力”，因此，最好能按各科教學(xué)大綱與考試大綱的要求進(jìn)行全面系統的復習，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。

　　2.掌握往年試題類(lèi)型與內容。

　　考試前熟悉往年試卷類(lèi)型與內容，以便在考場(chǎng)上見(jiàn)到類(lèi)似試題不致于心慌、害怕�？梢哉仪皫啄甑脑嚲�，按考試要求正規地答一答，以檢查自己掌握知識的實(shí)際水平。

　　3.要絕對避免疲勞。

　　考試前一天適當的休息、娛樂(lè )有利于恢復腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命讀書(shū)至深夜，進(jìn)入考場(chǎng)就會(huì )感到精力不足;如果整天泡在運動(dòng)場(chǎng)上，把體力消耗盡，就會(huì )導致機體的疲勞，反應遲鈍。

　　4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。

　　睡得太早，打破了原來(lái)的生物節律，往往會(huì )睡不著(zhù)，思考明天的考試科目，而導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。

　　5.考前要熟悉考場(chǎng)環(huán)境和監考教師。

　　在考試前一天可以到考場(chǎng)里轉一轉，熟悉一下場(chǎng)周?chē)�的環(huán)境，與監考教師做一次愉快的交談，就可以降低緊張心理。

　　6.適當地利用鎮靜藥物。對于過(guò)度緊張、嚴重怯場(chǎng)者，在考試前適當地利用一點(diǎn)鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生指導下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類(lèi)和藥量的實(shí)驗，以便考試時(shí)能有效地發(fā)揮藥物的作用。

　　7.對自己要有充分的信心。要樹(shù)立一種信念，“我一定能考好”，就會(huì )發(fā)揮出自己全部聰明才智，要記住心理學(xué)家說(shuō)的話(huà)：“感覺(jué)就是一切，結果是沒(méi)有的”。不要過(guò)多地考慮結果會(huì )如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把家長(cháng)和其他人過(guò)度刺激或偏激的話(huà)放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。

　　相信有考試緊張心理的中學(xué)生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會(huì )克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，跨入理想的學(xué)府。

　　臨考前對孩子的心理調治

　　考生在高考前，由于初次接觸如此關(guān)系重大的考試，可能心理壓力很大，甚至出現心理失常的情況。不過(guò)，只要家長(cháng)按照以下方法對孩子的心理進(jìn)行合理調治，便可消除這幾種心理“疾病”。

　　認真對待高考前幾天的失眠

　　失眠主要是由于心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì )減輕心理負擔。如果孩子晚上睡不著(zhù)，就讓他(她)靜靜地躺著(zhù)休息，不要過(guò)多去想考試的事情，告訴孩子不要對失眠過(guò)于擔心。如果孩子晚上睡不好，也不要焦慮，因為第二天只要上了考場(chǎng)，考生往往會(huì )一個(gè)激靈，頭腦依舊清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮得也不錯。所以，凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成應試心理壓力太大。試想平時(shí)成績(jì)差的同學(xué)，睡眼再多，精神再好，也不會(huì )在考試這三天產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。

　　考前調整好生物鐘

　　有些考生習慣夜間用功學(xué)習，夜越深其精力越好，還有些考生為爭取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會(huì )使考生在白天特別是上午精力不佳，而考試又都是在白天舉行，不會(huì )在夜間舉行。為了解決這個(gè)矛盾，家長(cháng)必須督促孩子事先進(jìn)行人體生物鐘調整，逐步改變生活習慣，以適應考試。

　　改變的方法是讓孩子臨考前兩周開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床，開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著(zhù)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著(zhù)就看書(shū)，但第二天早晨6點(diǎn)，鈴一響一定起床，即使頭昏昏沉沉，也一定不可賴(lài)在床上。起床后，到附近做做晨練，邊練邊背單詞。一天過(guò)后，兩天過(guò)后，慢慢就會(huì )適應早起早睡的習慣了。臨考前一周應按考試時(shí)間作息，早晨6點(diǎn)起床、運動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準時(shí)開(kāi)始復習，復習一兩小時(shí)后休息20分鐘，最好按考試科目時(shí)間復習，這樣經(jīng)過(guò)一段適應訓練，臨場(chǎng)考試就不會(huì )有異常感覺(jué)了。

　　有效地對付考生神經(jīng)質(zhì)

　　大多數考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現象，一聽(tīng)說(shuō)考試可能就焦慮，或一進(jìn)考場(chǎng)就心慌得厲害，連別的考生考試用品準備得比自己多，別的同學(xué)心情比自己沉重都會(huì )加劇自己更加恐慌的心理，這些都是神經(jīng)質(zhì)的表現。

　　神經(jīng)質(zhì)表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求美滿(mǎn)心理所致。人對自己珍視的東西，都會(huì )小心翼翼地照看，生怕?lián)p壞一點(diǎn)�？梢�(jiàn)，神經(jīng)質(zhì)大多是由于對考試過(guò)于重視，求勝心切所致，如果滿(mǎn)不在乎，或根本不關(guān)心，當然就不會(huì )產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。因此，家長(cháng)在孩子考試來(lái)臨前，自己首先要保持一種良好的情緒，避免給孩子形成新的緊張源。同時(shí)，盡可能保持家庭生活方式原有的狀況，給孩子一種心理上的暗示：好像高考也就是學(xué)校的一次普通考試，或者權且作為實(shí)力摸底考試，看看自己實(shí)力到底如何。這樣就會(huì )有利于考生發(fā)揮自己的潛能。實(shí)際上是在心里降低了考試的作用，這樣就會(huì )減弱孩子的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競爭挑戰角度來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你的孩子保持一定的緊張度。

　　考試焦慮癥學(xué)生家長(cháng)怎么破?

　　考試焦慮癥還可能對人的身心健康造成長(cháng)遠的影響，轉化成為慢性焦慮，導致患者不能發(fā)揮正常的認知功能，對人的評價(jià)缺乏客觀(guān)標準，同時(shí)情緒變得不穩定，自制力下降，社會(huì )適應能力下降。從對軀體的影響來(lái)看，考試焦慮癥對神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內分泌系統均會(huì )產(chǎn)生影響，導致神經(jīng)衰弱、心血管系統疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。因此，對于考試焦慮癥不可掉以輕心。

　　適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出最佳水平。如果焦慮過(guò)度，就會(huì )起到相反的作用。過(guò)度的考試焦慮會(huì )干擾回憶過(guò)程，同時(shí)對思維過(guò)程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。

　　考試焦慮癥的治療要從兩方面入手。一方面，去除考試焦慮癥產(chǎn)生的因素，另一方面，采用心理調節手段進(jìn)行治療。依據具體情況不同，兩方面可以有所偏重，也可以齊頭并進(jìn)。

　　1.放松訓練

　　放松訓練針對的是焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過(guò)全身肌肉的放松，達到放松精神的作用。放松訓練的基本要點(diǎn)是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會(huì )放松的感覺(jué)，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習，達到全身放松。

　　2.自信訓練

　　考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我心理暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好�！薄耙�是考砸了怎么辦?”而且這種思維還有擴大化的傾向：“我要是考砸了，父母一定會(huì )很失的�！薄拔乙�是考砸了，老師一定會(huì )批評我�！边@些想法導致焦慮水平上升，影響了考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，而考試成績(jì)不理想又強化了這些想法，下次考試時(shí)，焦慮更重，對成績(jì)的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹(shù)立正確的自我意識，增強應試信心，具體做法是：

　　(1)學(xué)會(huì )覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識。當消極想法出現時(shí)，要及時(shí)抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時(shí)勤加練習。

　　(2)向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法后，醫`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理就用現實(shí)的積極的想法加以對抗。比如，你可以問(wèn)問(wèn)自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話(huà)，考不好的幾率是多少?

　　(3)養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。所以，在平時(shí)反復練習對抗技巧，才能夠得心應手地運用。

　　3.系統脫敏

　　這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應用時(shí)，先將自己焦慮的場(chǎng)景根據導致焦慮水平的高低，從低到高進(jìn)行排列。然后，先想象自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應用放松訓練方法加以對抗，反復練習，直到想象這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。然后進(jìn)行下一場(chǎng)景的想象和放松。

　　當然，考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過(guò)團體心理輔導的形式得到克服，因為團體心理輔導能使各個(gè)成員互相支持，形成一個(gè)有力的團體，再加上心理咨詢(xún)師的指導而得到快速有效的治療。

　　心理療法治療考試前緊張

　　考生可以自己總結，在此不再贅述�？傊�希望廣大考生能包著(zhù)平常心、放下包袱，保持最佳的心理狀態(tài)，充滿(mǎn)自信地迎接考試，適應考試，有效地駕御考試，取得理想的成績(jì)。

　　考生自己要掌握簡(jiǎn)單、有效的心理療法以緩解過(guò)分的緊張、克服高度焦慮，以下四種心理療法很有效。

　　1、放松訓練法。常見(jiàn)的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通過(guò)循序交替收縮和放松全身肌肉，細心體會(huì )肌肉的松緊程度，最終達到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的訓練方式。具體做法：輕松地坐在椅子上，雙臂和平放于雙腿上，頭與上身輕輕后靠，由頭部肌肉一一頸部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一腳趾肌肉的由上而下的次序放松。先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，注意體驗放松時(shí)的感覺(jué)，如發(fā)熱、沉重、溫暖、愉快等。意念放松法時(shí)可輕松地坐在椅子上，身體自然放松，雙眼微合，采用腹式法慢慢進(jìn)行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐漸達到排除一切雜念、心靜神澄的境地，從而消除緊張狀態(tài)。

　　2、感情接近法 。環(huán)境的陌生、監考老師的威嚴也是怯場(chǎng)的重要原因，假若在自己的教室由任課老師監考，你自然就不緊張了。因此你不妨把考場(chǎng)當成你熟悉的教室，把監考老師當成你的熟人，和監考老師自然地打個(gè)招呼，說(shuō)句話(huà)，你的心理會(huì )踏實(shí)很多。

　　3、自我暗示法。遇到試題較難最易造成緊張。對于難題你不妨這樣自我暗示，我不會(huì )別人也未必會(huì )，這樣可驅散心理壓力。你還可以這樣想考試是全面考察，不會(huì )應某一題，某一門(mén)課而影響全局。學(xué)會(huì )自我安慰，防止產(chǎn)生惡性循環(huán)，使整個(gè)考試一敗涂地。

　　4、注意轉移法 。即通過(guò)轉移注意力消除緊張心理的方法。進(jìn)場(chǎng)時(shí)你如果發(fā)生心慌，可在心里哼哼歌曲，進(jìn)場(chǎng)后做考試儀式也是個(gè)好辦法，比如擺正桌子、摘下手表放好、擦擦眼鏡、試試筆等。倘若答卷時(shí)發(fā)生怯場(chǎng)，首先要停止答卷，往窗外看看藍天、白云、綠樹(shù)……待調整心情再答題。

　　至于應試技能，考生可以自己總結，在此不再贅述�？傊�希望廣大考生能包著(zhù)平常心、放下包袱，保持最佳的心理狀態(tài)，充滿(mǎn)自信地迎接考試，適應考試，有效地駕御考試，取得理想的成績(jì)。

　　孩子的學(xué)習成績(jì)和父母的教育方式有密切的關(guān)系

　　孩子的學(xué)習成績(jì)越來(lái)越差和父母的教育方式有密切的關(guān)系。有一個(gè)有趣的現象，家長(cháng)越盯著(zhù)孩子的成績(jì)，有可能孩子的成績(jì)就上不去。這是因為越過(guò)于關(guān)注，心理壓力就會(huì )越大，越緊張就越學(xué)不好。

　　你的過(guò)分干預正讓孩子越學(xué)越差

　　一天，一個(gè)老師接到電話(huà)，電話(huà)那頭是家長(cháng)焦急的聲音：“我的孩子，都上五年級了，成績(jì)老是上不去，把我和他媽可急得呀!我們每天晚上都睡不著(zhù)覺(jué)，頭發(fā)都要急白了!你說(shuō)說(shuō)，這究竟是怎么回事呀?孩子的成績(jì)怎么就上不去了呢?”

　　其實(shí)很多家長(cháng)因為很害怕“輸”，所以就特別緊張，因為緊張，大腦的弦就整天繃著(zhù)，思維和眼睛的焦點(diǎn)就不停地落在孩子身上，不停地尋找孩子身上各種可能導致“輸”的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。而正因為害怕和高度緊張，他們的判斷和思考神經(jīng)就很容易會(huì )出現偏差甚至盲從性，孩子學(xué)習上的每個(gè)細節都要干預，從而給我們的教育智慧蒙上陰影，讓家庭教育陷入盲區甚至黑暗區。

　　徹底擺脫八大錯誤的教育方式

　　孩子成績(jì)不好，作為家長(cháng)你是否有以下這些行為：

　　1、嘮叨式

　　很多孩子說(shuō)，一聽(tīng)父母嘮叨他就煩。做父母不妨自己想想，如果夫妻之間對方老嘮叨，那你們煩不煩?作丈夫的嘮叨，妻子煩，作妻子的嘮叨，丈夫煩。因此，嘮叨式是愚蠢的家教方式之一。

　　2、數落式

　　有的嘮叨式同時(shí)就是數落式�？偸菙德浜⒆�，你怎么不用功啊?你怎么樣啊?總是在那兒數落。數落比嘮叨更惡性，因為數落常常有譴責性質(zhì)。數落式家教往往破壞孩子的學(xué)習狀態(tài)，把孩子學(xué)習的積極性給壓制住了。

　　3、訓斥、打罵式

　　訓斥打罵都可能使孩子產(chǎn)生逆反心理，其結果有僅不會(huì )使孩子成績(jì)提高，而且會(huì )使孩子更加厭學(xué)，甚至逃學(xué)。父母因為幾次考試失敗，反復地揪著(zhù)孩子的缺點(diǎn)不放，認為孩子的問(wèn)題只要嚴厲點(diǎn)訓斥，就能改變結果。結果卻是孩子聽(tīng)得恐懼了，不但把耳朵關(guān)閉，也把房門(mén)關(guān)閉了。

　　4、達標式

　　規定孩子下次考試平均成績(jì)必須達到多少分，各次要進(jìn)入前幾名，這叫達標式。達標式也是傷害孩子積極性的一種家教方式。先給孩子制定了一個(gè)標準，使孩子心理上特別緊張，而孩子往往是越擔心越達不到標。

　　5、疲勞式

　　學(xué)校搞題海戰術(shù)，家長(cháng)再增加學(xué)習時(shí)間，學(xué)習題目，這就是疲勞式教育。孩子的精力是有限的，超負荷學(xué)習會(huì )給孩子的身心健康帶來(lái)傷害，最終只能是欲速不達，從而導致孩子越來(lái)越學(xué)不好。

　　6、包辦、陪讀式

　　對于孩子的學(xué)習，家長(cháng)都替他操心，問(wèn)長(cháng)問(wèn)短，沒(méi)完沒(méi)了地輔導，一天到晚陪著(zhù)孩子學(xué)習。這樣孩子的學(xué)習自主能力沒(méi)有了，另一方面，很容易讓孩子誤會(huì )學(xué)習并不只是他個(gè)人的事，依賴(lài)性大。

　　7、催促式

　　"你該做作業(yè)了，你該復習了"，這樣的催促很多媽媽喜歡反復地對孩子強調，如果孩子聽(tīng)煩了，他們可能會(huì )說(shuō)：我本來(lái)想學(xué)，你一催我反而不想學(xué)了。孩子的逆反心理也越來(lái)越大了。

　　8、愁眉苦臉式

　　老為孩子操心，所以也叫操心式。父母的情緒對孩子是有很大的影響。當孩子回到家里時(shí)，如果面對的是一張數落自己的臉，一張訓斥的臉，一張打罵的臉，一張愁眉苦臉的臉，孩子也許會(huì )從根本上失去在家庭中學(xué)習的樂(lè )趣。

　　如何放開(kāi)手，幫助孩子提高成績(jì)

　　喚醒孩子自主學(xué)習的意識

　　父母都希望孩子能積極主動(dòng)地求知，而不是在督促下學(xué)習，但是很多孩子都缺乏自主學(xué)習的意識，只是在老師和父母的督促下被動(dòng)地學(xué)習，這就需要父母放棄監督，喚醒他們自主學(xué)習的意識。

　　世界上任何一個(gè)取得成功的人都不是靠強制逼迫培養出來(lái)的，所以要教育孩子學(xué)習時(shí)不依賴(lài)他人，不受他人的控制和干涉，自己判斷，自主學(xué)習。父母要重視培養孩子的主動(dòng)性、自信心、自律性和責任感，這是自主學(xué)習能力所必需的.。所以要學(xué)會(huì )讓孩子懂得怎樣自主支配自己的學(xué)習時(shí)間，自主完成預習、聽(tīng)課、作業(yè)、復習這四個(gè)完整的學(xué)習步驟。

　　用賞識促進(jìn)孩子主動(dòng)學(xué)習

　　孩子學(xué)會(huì )自主學(xué)習，既能使孩子走上成才的道路，又能減輕父母的負擔，這是兩全其美的事情。孩子在學(xué)習的過(guò)程中，成功的體驗極其重要。孩子有了成功的體驗，會(huì )把尋求這種愉悅感內化為自己的習慣，所以父母要創(chuàng )造機會(huì )給予孩子鼓勵和肯定，讓孩子體會(huì )到自主學(xué)習的樂(lè )趣。

　　比如可以在孩子自主學(xué)習之后及時(shí)給予夸獎和鼓勵，賞識孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。孩子自己完成了家庭作業(yè)，自己完成了預習、復習后，都可以給予積極肯定，孩子會(huì )在家長(cháng)的贊賞中更加主動(dòng)地學(xué)習。

　　相信孩子自己能夠學(xué)好

　　每位孩子都有巨大的潛能。父母的引導和啟發(fā)能夠使孩子自覺(jué)主動(dòng)地學(xué)習和創(chuàng )造性地探索，主動(dòng)地進(jìn)行自我潛能的開(kāi)發(fā)。想要真正把孩子強烈的求知欲激發(fā)出來(lái)，就要把學(xué)習的主動(dòng)權還給孩子，首先要相信孩子有能力學(xué)好，接收到父母的這種心理暗示，孩子會(huì )受到鼓舞。

　　在相信孩子的同時(shí)，也要和孩子建立民主平等的親子關(guān)系，在日常生活中要經(jīng)常鼓勵孩子，讓他們對自己有積極的評價(jià)，促進(jìn)其自信心的建立，孩子對自己充滿(mǎn)信心了，學(xué)習起來(lái)就會(huì )干勁十足。

　　不要讓孩子滋生依賴(lài)心理

　　有些父母坐在孩子身邊，看到孩子有不會(huì )做的題時(shí)急著(zhù)把答案告訴他，這種做法是極其錯誤的，這樣會(huì )使孩子養成不獨立思考的壞毛病。在以后的日子里，當他一碰到稍微難點(diǎn)的題目時(shí)，就會(huì )不動(dòng)腦子坐在那里等待著(zhù)旁邊的人給他幫助。這其實(shí)就是依賴(lài)心理的產(chǎn)生。

　　給孩子自主學(xué)習的自由

　　不少父母出于對孩子的溺愛(ài)，會(huì )為孩子包辦很多事情，比如上興趣班，上補習班，都不征求孩子的意見(jiàn)，無(wú)形中孩子的自主意識就被抹殺了，學(xué)習中也會(huì )缺乏自主意識，不敢面對學(xué)習中的困難和挫折，而是選擇逃避或求助于他人。

　　未來(lái)社會(huì )所需要的人才首先是獨立的人，所以父母要大膽放手，鼓勵孩子積極地去決定自己的生活和學(xué)習，把跟他學(xué)習和生活有關(guān)的事情交給他自己來(lái)選擇，逐漸培養孩子獨立自主的意識。獨立自主的意識是自主學(xué)習所必須具備的素質(zhì)，孩子具備了這種素質(zhì)，會(huì )在以后的學(xué)習中有更多的幫助。

　　總之，家長(cháng)在孩子的學(xué)習中扮演著(zhù)重要的角色，家長(cháng)“不管”并不是一味地讓孩子放任自由，相反，摒棄一切事無(wú)巨細的“管”，有目的、有成效地“管”，才是父母們科學(xué)的教育方式。讓孩子在學(xué)習中學(xué)會(huì )吃苦，懂得堅持，幫助孩子建立學(xué)習目標，培養孩子的自主學(xué)習能力，掌握必要的學(xué)習技能，使孩子在家長(cháng)的幫助下能夠更自主學(xué)習，這才是眾多父母心中神秘的成功教育秘訣!

　　初中生應試心理教育

　　寒假臨近，期末考試在即，就在學(xué)生們緊張地復習迎考的時(shí)候，深圳市某一實(shí)驗中學(xué)的老師們，也在積極地準備著(zhù)自己的特殊“期末考試”——呼啦圈、跳繩子等測試。

　　原來(lái)，該實(shí)驗中學(xué)從２０１０年開(kāi)始，就設立了教師“期末考試”�？荚嚨膬热莅�括體育、英語(yǔ)等項目。按學(xué)校規定，在評選“星級教師”時(shí)，把體育“健康之星”列在“星級教師”的基礎考核之首，每位老師必須按學(xué)校開(kāi)列的體育達標項目，進(jìn)行達標考核。

　　學(xué)校列出菜單式考試項目有跳繩、羽毛球、乒乓球、踢毽子、仰臥起坐、呼啦圈等等，老師可以從這些項目中任選兩項自主訓練，通過(guò)測試，并達標。

　　為能順利通過(guò)這項測試，老師們在日常學(xué)習工作之余不斷練習，到了“期末考試”階段，更加不敢放松。最終，都收到了良好的成績(jì)，順利過(guò)關(guān)。

　　據該實(shí)驗中學(xué)負責人介紹，學(xué)校實(shí)施這類(lèi)“期末考試”，是為初中生應試心理教育打下基礎。讓教師們也體驗學(xué)生的應試心理，從而更好地指導學(xué)生正確面對學(xué)習與考試，同時(shí)也是讓教師們能在日常工作之余關(guān)心自己的身體。每天抽空鍛煉３０分鐘，給自己的身心解壓，做一名真正幸福的老師。

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