如何在考試之前克服緊張心理？
備戰中考進(jìn)入倒計時(shí)，不少考生心中充滿(mǎn)緊張和焦慮。如何正確對待這些問(wèn)題并激發(fā)自己的學(xué)習熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入“如醉如癡心無(wú)旁騖”的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專(zhuān)職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦慮的典型情況，對怎樣給心理增加“營(yíng)養”提出了建議。
典型一：高期望值型
這種類(lèi)型學(xué)生認為學(xué)習是生活中最重要的事情，是目前的“第一要務(wù)”，“一定要考上重點(diǎn)高中”的高期望值使他們處于一種競爭狀態(tài)，不信任同學(xué)，不敢借同學(xué)的筆記，生怕別人會(huì )“欺騙”他。
典型二；缺乏自信型
這種類(lèi)型學(xué)生不甘心上普通高中卻沒(méi)有考上重點(diǎn)高中的信心，在學(xué)習上顯得有點(diǎn)“盲目”。于是，他們找老師“惡補”，反而弄得身心疲憊。
典型三：無(wú)知型
這類(lèi)學(xué)生對自己的未來(lái)處于“空白狀態(tài)”，不知道自己初中畢業(yè)后要干什么，沒(méi)有把中考提到一定的認識高度。
典型四：重癥型
這類(lèi)學(xué)生心理上的障礙已經(jīng)反映到生理方面。他們時(shí)時(shí)出現反胃、眼黑、頭昏等感官問(wèn)題，這是由極度憂(yōu)慮造成的。
不同類(lèi)型的學(xué)生往往走向兩極；一是厭學(xué)，非常厭惡學(xué)習甚至厭惡與學(xué)習有關(guān)的人和事。一是惡補，把一切可以利用的時(shí)間都利用起來(lái)，甚至超負荷學(xué)習。學(xué)生應該根據自己的生物節律，安排合理的作息時(shí)間。如果晚上精力充沛、學(xué)習效率高，那么可以晚睡，但不能超過(guò)12點(diǎn)；最好能夠保持30分鐘的午睡，使大腦得以放松。這一階段最關(guān)鍵的是穩定自己的生理規律，熟悉戰場(chǎng)。
給心理增加營(yíng)養的具體方法：
一、自信訓練法
1、盡快打消擔憂(yōu)念頭�？忌梢杂们逦臅�(shū)面語(yǔ)言記錄下產(chǎn)生擔憂(yōu)的原因，把最關(guān)鍵的放在首位，以此類(lèi)推，找出并看清消極的真正面目。
2、向消極的自我意識挑戰，進(jìn)行自我內省、自我認知�？忌鷳撁鞔_中考實(shí)質(zhì)上是自己與自己競爭，最重要的是能夠超越自己，要盡力跳出自己設置的圍墻，站在一個(gè)新的高度和角度看待自己所處的位置。
3、考生可以把自己的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，把老師表?yè)P自己、同學(xué)羨慕自己、父母肯定自己的話(huà)記錄下來(lái)，感受成功體驗，增強自信心。
二、放松身心法
1、感到緊張煩躁時(shí)，可以放下學(xué)習，適當地休息一會(huì )，如做做操、洗洗臉，因為運動(dòng)可以休息大腦，減輕疲勞。但不要消極地躺著(zhù)，也不要去看電視、聽(tīng)音樂(lè )、看卡通畫(huà)。
2、與同學(xué)、朋友聊天，天南地北，海闊天空，講笑話(huà)等，以緩解壓力。
3、深呼吸可以給大腦充氧，減慢心臟的跳動(dòng)速度，使注意力從緊張轉移到身體的感覺(jué)上來(lái)，直到呼吸平穩為止，因此它是緩解緊張的好辦法。
生物：構建知識網(wǎng)絡(luò ) 提高應試能力
一、發(fā)揮《考試說(shuō)明》、《學(xué)科指導意見(jiàn)》高考試題的導向作用
進(jìn)入高三第二輪復習階段，應認真研讀《考試說(shuō)明》、《學(xué)科指導意見(jiàn)》，明確高考要求，知道自己應在哪些方面下工夫，以便使自己的復習目標與高考接軌。通過(guò)認真做前三年本地的高考試題，體會(huì )考試大綱在試題中的體現方式，以及對知識、能力的要求。
二、夯實(shí)基礎，構建知識網(wǎng)絡(luò )，提高應試能力
高考試題年年變，解題所依據的基礎知識卻相對不變，因此扎實(shí)的生物學(xué)基礎知識是取勝的強有力武器。對基礎知識深刻理解，把握基本概念、規律、原理的內涵和外延，做到提取準確、遷移靈活、運用合理，這樣才能解決考題中設置的新情景問(wèn)題。
1.理清概念、奠定基石
先把教材的概念按教材順序羅列，認真理解每個(gè)概念的內涵，辨析概念的聯(lián)系和區別，再通過(guò)對幾個(gè)重要板塊的概念進(jìn)行歸類(lèi)、總結，最后上升到重要概念可以多種形式呈現，并能夠自如地對其進(jìn)行各種形式間的轉化。對不同的概念，可采用不同的整合方法，對于從屬概念可層層延伸，逐步展開(kāi)構建概念邏輯圖;易混概念通過(guò)表解對比，從而明確兩者的異同點(diǎn)。
2.構建網(wǎng)絡(luò )提升能力
通過(guò)一輪復習，明確中學(xué)生物學(xué)知識的各個(gè)“點(diǎn)”(知識點(diǎn))。第二輪復習的關(guān)鍵是將這些分散的“點(diǎn)”連成“線(xiàn)”(知識線(xiàn)索)以及進(jìn)一步形成“網(wǎng)”(知識網(wǎng)絡(luò ))，提升對知識的綜合歸納能力。學(xué)會(huì )以重點(diǎn)、熱點(diǎn)知識為中心，用聯(lián)想的方法有意識地建立大小不一的專(zhuān)題，構建知識網(wǎng)。如：復習遺傳變異的內容時(shí)，可以中心法則為主線(xiàn)，從DNA(基因)—RNA—蛋白質(zhì)(性狀)，聯(lián)系DNA的結構與復制、染色體與基因、減數分裂與遺傳定律、遺傳與變異、進(jìn)化等有關(guān)知識，經(jīng)過(guò)思考、分析、歸納，最后形成有關(guān)圖解。
3.綜合不同章節的內容，歸納成圖解
圖表在高考中占有重要位置，近年來(lái)高考試題中的圖表幾乎都來(lái)源于教材，有的甚至是教材中的原型。把教材中的圖表集中起來(lái)進(jìn)行復習，形成體系，更好地把圖表題的解題技巧與教材內容進(jìn)行有機整合。
三、加強實(shí)驗復習
高考實(shí)驗題力圖通過(guò)筆試的形式考查學(xué)生的實(shí)驗能力，并通過(guò)一些簡(jiǎn)單的實(shí)驗設計來(lái)鑒別考生獨立解決問(wèn)題的能力和知識運用能力。因此在實(shí)驗復習時(shí)，應認真領(lǐng)會(huì )每個(gè)實(shí)驗的設計意圖，并總結實(shí)驗方法，做到能設計簡(jiǎn)單的生物學(xué)實(shí)驗，掌握基本的實(shí)驗操作;能對實(shí)驗結果進(jìn)行解釋和分析，包括判斷實(shí)驗結果和推導實(shí)驗結論等內容;能設計實(shí)驗方案。
四、研究易錯題，突破得分瓶頸
做錯的題中錯點(diǎn)必然是自己知識、思維、技巧等的盲點(diǎn)，研究錯題能更快地查漏補缺、更深刻地理清思路、更直接地提高技巧和克服過(guò)失。復習中應做好整理易錯題型和強化抗錯性訓練。
1.整理易錯題。首先認真收集錯題，建立錯題集。其次深入研究錯題，分析錯點(diǎn)，找準出錯的原因。
2.抗錯性訓練。錯題要反復看，它不遜于十倍的訓練。同時(shí)還要強化審題訓練，即針對自己的易錯題型專(zhuān)門(mén)訓練審題能力;也要強化變式訓練，易錯題的變式是考生再錯的陷阱，訓練過(guò)程中，要善于對題目的條件和要求進(jìn)行變換，這樣不僅可以培養自己的問(wèn)題意識，還可以培養自己思維的靈活性和變通性。
五、強化創(chuàng )新思維
創(chuàng )新的高考題看似常規簡(jiǎn)單，其實(shí)入題容易得分難，失分往往是定式思維所致。要強化創(chuàng )新思維，除審題細致外，還應經(jīng)常把典型試題進(jìn)行改編，如試一試把條件改變、把提問(wèn)改變會(huì )怎樣?把圖示改變又會(huì )怎樣?
六、關(guān)注生物科技發(fā)展、生產(chǎn)和生活實(shí)際
近幾年理綜高考的重要特點(diǎn)之一便是科技應用類(lèi)試題比例不斷增大。高考生物試題是以現實(shí)生活中的有關(guān)理論和實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行立意命題的，力求比較真實(shí)和全面地模擬現實(shí)。
復習時(shí)，要從各種媒體中獲取生命科學(xué)發(fā)展中的重大熱點(diǎn)問(wèn)題，如人類(lèi)基因組計劃、航天生物學(xué)、干細胞技術(shù)、艾滋病、非典型肺炎(SARS)、生態(tài)農業(yè)、禽流感及N1H1流感等與生命科學(xué)息息相關(guān)的問(wèn)題，培養提取有效信息、編碼信息、運用信息的能力。 學(xué)習規律
應對歷史考試三大題型的解題技巧
材料解析題的應試策略
材料解析題解題通常有三個(gè)環(huán)節：讀、找、答。
�。ㄒ唬┳x：解題的基礎
1．一般情況下，應讀兩遍。第一遍粗讀，瀏覽，了解大意。主要任務(wù)有兩個(gè)，第一，了解材料涉及的時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事件。第二，注意各段材料的聯(lián)系，讀出材料敘述的核心內
2．審讀設問(wèn)，帶著(zhù)設問(wèn)仔細讀材料，將材料讀懂、讀透。
�。�1）細讀材料時(shí)要注意具體材料具體分析。如古代史的材料多為文言文，像語(yǔ)文課上分析古文一樣，進(jìn)行字斟句酌，讀透材料的本義并挖掘其引申義。世界史的材料多為外來(lái)的翻譯文，有的句子很長(cháng)，很難讀懂；此時(shí)，可按語(yǔ)文課中劃分句子成分的辦法來(lái)處理，先找句子的主、謂、賓語(yǔ)，再找定、補、狀語(yǔ)等其它修飾成分。
正確閱讀理解材料雖然與語(yǔ)文閱讀水平有關(guān)，但在閱讀理解時(shí)必須具有歷史意識，運用歷史觀(guān)點(diǎn)，聯(lián)系相關(guān)的歷史知識，站在歷史知識體系的高度進(jìn)行閱讀。
�。�2）閱讀材料時(shí)，一定要認真審讀設問(wèn)。因為設問(wèn)的實(shí)質(zhì)是為解析材料確定方向，使考生在閱讀材料時(shí)能夠充分提取材料所提供的有效信息。所以明確設問(wèn)要求，據設問(wèn)考查的方向重新仔細讀材料，是盡快獲取有效信息的捷徑。
�。�3）閱讀材料時(shí)，除讀懂材料正文外，還要特別注意提示性文字和材料出處。
這些說(shuō)明性文字能夠提供材料的時(shí)間、國別、作者、背景等信息，給考生某種暗示和引導，有時(shí)能起到“得來(lái)全不費工夫”之效。特別是材料出處如果放在材料前面，就須更加留心細讀，它對解題肯定有用。如 “以下材料是肥水之戰前，前秦君臣對戰爭形勢的分析”，這里就提供了一個(gè)重要信息——材料的歷史背景。
另外，閱讀材料時(shí)，還應注意從主體材料（正文）的開(kāi)頭、結尾。省略號兩邊獲取有效信息。材料原文一般很長(cháng)，試題只能摘錄其中一小部分。從某句開(kāi)始摘錄到某句為止，這開(kāi)頭和結尾兩句，當然得考慮為答題服務(wù)；省略導刪去的是與答題無(wú)關(guān)的內容，省略號兩邊保留的內容必定是重要的，肯定隱含著(zhù)重要信息。
�。ǘ┱遥航忸}的關(guān)鍵
�。ㄕf(shuō)明：在實(shí)際解題過(guò)程中，“找”與“讀”往往是一致的，不需要將兩者截然分開(kāi)。）
1．閱讀完全部材料之后，要找出材料之間的聯(lián)系。一般每一道材料題都有一個(gè)中心。即使有些材料解析題的一些材料觀(guān)點(diǎn)完全相反，它也是圍繞一個(gè)中心而設計的。找出了中心，然后圍繞這個(gè)中心，確認材料涉及的內容或對課本知識進(jìn)行遷移，便找到了解題的突破口。
2．找出材料與教材的相似點(diǎn)。盡管材料解析題具有“新材料、新情況、新問(wèn)題”的特點(diǎn)，但不管多新，必定與教材有不可分割的聯(lián)系。把材料中的重點(diǎn)信息與教材的史實(shí)、觀(guān)點(diǎn)相對照，確認材料與教材的哪章、哪節相關(guān)聯(lián)，這樣便將材料與教材掛靠在一起，掛靠準了，解析的`大方向便明確了。
3．找出材料與設問(wèn)的相關(guān)點(diǎn)，體會(huì )命題者的意圖。材料解析題是“史論結合”的典型題目。讀材料是為了回答設問(wèn)，回答設問(wèn)離不開(kāi)材料，因為 “論從史出”，結論要從對材料的理解、發(fā)掘、升華中得出。材料解析題的設問(wèn)，一定是從材料出發(fā)的。所以，讀材料時(shí)要處處想著(zhù)設問(wèn)，把設問(wèn)放到材料中相互對照�；驈牟牧现姓页龌卮鹪O問(wèn)的信息；或從設問(wèn)行文的信息中重新獲得讀材料時(shí)忽略了的重要之處，然后通過(guò)分析、判斷得出結論。在找材料與設問(wèn)的相關(guān)點(diǎn)時(shí)，領(lǐng)會(huì )命題者采用這些材料的意圖至關(guān)重要。
4．審讀設問(wèn)，找出不同材料解析題的不同要求。從近幾年的高考題來(lái)看，材料解析題的設問(wèn)與作答主要有以下幾種：一是層層發(fā)問(wèn)、逐次誘導的遞進(jìn)式。。即圍繞一個(gè)中心，由表及里、由淺入深，層層推進(jìn)。二是歸納評述論證式。三是’97以來(lái)出現的要求表述成文的材料題，如’97第44題“南唐烈主” 題，’98“巴黎和會(huì )”題。弄清設問(wèn)的不同要求，解答過(guò)程中免大的失誤
�。ㄈ┐穑航忸}的落腳點(diǎn)
1．組織答案時(shí)注意的問(wèn)題；
�。�1）按問(wèn)作答。注意針對性和具體性。材料解析題多由幾問(wèn)組成，每問(wèn)具體指向，要根據具體要求組織答案，并根據分值來(lái)確定答案內容的多少。
�。�2）克服思維定勢，堅持論從史出。命題者有時(shí)為體現自己的學(xué)術(shù)觀(guān)點(diǎn)往會(huì )選取與教材觀(guān)點(diǎn)相左的材料，用以考查提取材料信息和把握正確觀(guān)點(diǎn)力。因此，在回答時(shí)，要克服思維定勢，對材料作具體分從材料中提取觀(guān)點(diǎn)。
�。�3）堅持辯證唯物主義、歷史唯物主義的正確觀(guān)點(diǎn)，準確辨別材料觀(guān)點(diǎn)誤。材料解析題所引用的材料，多是原始史料，難免擺脫封建史學(xué)家和資產(chǎn)史學(xué)家落后史學(xué)觀(guān)點(diǎn)的影響。必須按照正確的立場(chǎng)和觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行辨析。
�。�4）要認真書(shū)寫(xiě)。
營(yíng)養專(zhuān)家：幫助考生減壓的五種食物
對于考生來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠全面的新陳代謝所需的營(yíng)養元素，而且還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì )增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態(tài)。
番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
重慶狀元李曉鵬：不努力，并不值得驕傲
當時(shí)我有兩個(gè)理論，一個(gè)是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才�！钡诙䝼�(gè)就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生……
——題記
我從小就是一個(gè)優(yōu)秀，又聽(tīng)話(huà)的好孩子，每次成就都不錯，但在進(jìn)入以后，我卻懈怠了。
那時(shí)候以全區第一名的成績(jì)考進(jìn)市重點(diǎn)，難免有點(diǎn)得意忘形。因為在學(xué)得并不算特別用功。在跟我那幫兄弟伙們一起玩的時(shí)候，常常陶醉于他們 “不用功也能考年級第一”的夸獎。他們越這么夸，我就越得意，就越要故意做出不好好學(xué)的姿態(tài)出來(lái)給大家看。當時(shí)覺(jué)得自己簡(jiǎn)直就是天才，不學(xué)也能考高分，要是努力學(xué)習才考高分，那簡(jiǎn)直是一件極丟面子的事。當時(shí)我有兩個(gè)理論，一個(gè)是“學(xué)了能考好的人是人才，不學(xué)就能考好的是天才�！钡诙䝼�(gè)就是前面講的“成大事者不能進(jìn)前三名”。所以一定要避免這種情況的發(fā)生。
所以當時(shí)我怎么辦呢？首先是盡量不要，其次是盡量不要做作業(yè)，第三是要盡量的玩。
那上課怎么辦呢？我以課為例，一上課，叫拿出教材，說(shuō)我們今天要講第某章第某節，我就把教材翻到那一部分，自己翻開(kāi)把那一節看完。一般布置的作業(yè)比較固定，講完一節就指定《學(xué)習指導》上相應的部分。所以我花十分鐘看完書(shū)，就把《學(xué)習指導》拿出來(lái)自己做。做完后，發(fā)現才過(guò)了二十分鐘，然后就把報紙翻出來(lái)看看，那時(shí)候我比較喜歡看的是《雜文報》，看上去完之后還要東問(wèn)西問(wèn)問(wèn)誰(shuí)想不想看，以告訴大家：你們看，我沒(méi)有聽(tīng)課，更沒(méi)有做筆記。至于課后發(fā)的一些卷子，則根本不做，交之前隨便找一個(gè)成績(jì)稍可的來(lái)抄一抄就行了。
課余時(shí)間就用來(lái)踢足球，打電子游戲，打臺球，打PS等等。反正剛從一個(gè)偏僻小鎮來(lái)到縣城，新鮮的玩藝兒多得很，而且隨著(zhù)技術(shù)的進(jìn)步不斷更新。剛進(jìn)來(lái)的時(shí)候還摸出去打街機、打臺球，過(guò)了不久就打那種SONY的磁卡足球，到了下學(xué)期末的時(shí)候又有了PS，我們稱(chēng)之為“打光碟”，的時(shí)候玩游戲，先是紅警，然后是星際、帝國，后來(lái)又進(jìn)網(wǎng)吧。在玩游戲這方面，可以稱(chēng)得上與時(shí)俱進(jìn)了。有時(shí)候有什么精彩的球賽，比如那時(shí)候風(fēng)頭正勁的佛羅倫薩打國際米蘭，我就和幾個(gè)哥們半夜摸出去住旅社，一個(gè)人一晚上10元錢(qián)，就為了看一場(chǎng)球。后來(lái)教室里裝了電視，但11點(diǎn)要熄燈，并且里面有紅外線(xiàn)監控器，保衛處可以監控各間教室有沒(méi)有人。我不曉得從哪本書(shū)上看見(jiàn)錫是反射紅外線(xiàn)的，于是我就托一個(gè)姓曾的哥們收集了很多香煙盒內的錫紙，把紅外線(xiàn)監控器包了個(gè)嚴嚴實(shí)實(shí)，發(fā)現它的燈果然不亮了。于是從寢室里把被子、床單、枕頭都搬到教室里來(lái)，晚上悄悄地看球賽。98年AC米蘭2：0戰勝佩魯賈奪冠那場(chǎng)比賽就是這么看的�？赐暌院蟀炎雷右黄�，拼成一張大床，鋪上床單裹上被子就開(kāi)睡。第二天6點(diǎn)過(guò)，趁大家來(lái)上早自習之前把桌子拉回去，把被子拿回宿舍。還有很多類(lèi)似的名堂，反正是夠不象話(huà)了。
講到這里，我需要提醒大家注意。我講自己怎么玩，怎么不學(xué)習好講，大家聽(tīng)著(zhù)也有趣，但實(shí)際我同時(shí)也在學(xué)習，只是不夠刻苦而已。比如某次考試考得很糟，我又像被刺激了一下，努力學(xué)習兩個(gè)星期。所以我高一高二那個(gè)不太妙的成績(jì)也是我學(xué)習的結果，而不是玩的結果，大家不要被我誤導了。
經(jīng)過(guò)這么幾學(xué)期的折騰，我果然如愿以?xún)數膹奈催M(jìn)過(guò)前三名，不僅如此，而且是離前三名越來(lái)越遠了。分班的時(shí)候我是以班上第四名的成績(jì)分進(jìn)來(lái)的，經(jīng)過(guò)半學(xué)期的刻苦學(xué)習升到了第三。但后來(lái)就不行了，落到第五、第六，最糟糕的一次是市政下學(xué)期的半期考試，到了第十。我家里給我施加壓力，我也受了點(diǎn)打擊，趕緊努力學(xué)了半學(xué)期，以第四名的成績(jì)分到文科班。分科以后又是好了傷疤忘了痛，并且那個(gè)時(shí)候全國上下一片聲討應試之聲，我也毅然加入了這個(gè)行列，覺(jué)得高中阻礙了人的全面發(fā)展。特別是對的批評更是深得我心�，F在想起來(lái)，很多批評是有道理的，中國的教育制度和考試制度確實(shí)需要作更多的改革。但是，當時(shí)我對應試教育的反感，不是基于一種理性的反思，而是基于一種逆反，甚至成了我為自己的成績(jì)上不去時(shí)的借口�，F在大家正處在整個(gè)12年學(xué)習的沖刺關(guān)口；一定要謹防這種作怪。年輕人勇于批判現實(shí)，立志改變現狀是很好的，但千萬(wàn)不要讓這種批判為自己偷懶的借口，不然就很危險了。
當時(shí)我是怎么做的呢？我為了使自己全面發(fā)展，首先決定練字。每天兩篇，并且專(zhuān)用語(yǔ)文課的時(shí)間來(lái)練。我還是挺有毅力的，堅持了一年，包括寒，所以現在我的字還算比較漂亮。后來(lái)又喜歡上了寫(xiě)詩(shī)，特別是喜歡朦朧詩(shī)，成天捧著(zhù)一本《朦朧詩(shī)選》在上讀得心曠神怡，全然不知道老師在上面講些什么。讀完朦朧詩(shī)又讀了余秋雨和余光中的散文。
我這一番“全面發(fā)展”的結果，就是成績(jì)的全面滑坡，最氣人的是居然連成績(jì)也未能提高。這種情況一直持續到了上學(xué)期，高二的期末考試成績(jì)出來(lái)了，居然沒(méi)有上九十，也就是說(shuō)沒(méi)有及格。其它各科也紛紛爭創(chuàng )新低，把我狠狠地批評了一通，說(shuō)：“你李曉鵬現在還不努力就遲了�！闭f(shuō)得我有點(diǎn)醒悟，不過(guò)最終讓我改變態(tài)度的還是我的老師給我講的一番話(huà)：
那是一節歷史課上完之后，歷史老師突破性走下講臺來(lái)叫我跟她到辦公室去一趟。到了辦公室，她叫我坐下，然后說(shuō)李曉鵬你這次歷史沒(méi)有考好是什么原因。我答不上來(lái)，她又接著(zhù)說(shuō)，我觀(guān)察你很久了，發(fā)現你上課老是走神，不認真聽(tīng)講，是不是？我又不說(shuō)話(huà)。她說(shuō)，其實(shí)你的腦筋非常的，據我觀(guān)察，其實(shí)班上現在排名在你前面的幾個(gè)女生都不如你。但她們?yōu)槭裁茨芸嫉帽饶愫�，就是因她們能認認真真地學(xué)習，而你老是投機取巧，不肯好好學(xué)�，F在雖然已經(jīng)是高三了。但只要你能，一步一步地踏踏實(shí)實(shí)地追趕，一定能夠超過(guò)她們。
這段話(huà)之所以讓我如此感動(dòng)，不僅在于它的內容。還因為我從沒(méi)想到歷史老師居然會(huì )如此關(guān)心我，她平時(shí)一般都是準時(shí)來(lái)上課，上完課就走，很少會(huì )找談心，并且還喜歡經(jīng)常變換發(fā)型和服飾 學(xué)習規律，給人的感覺(jué)是對不太關(guān)心�？蓻](méi)想到居然對我說(shuō)這樣一番話(huà)。
那天晚上我一個(gè)人在床上躺著(zhù)想了很久。
我想起了很久以前看的一本棋譜上的幾句話(huà)，是關(guān)于向讀者說(shuō)明為什么愛(ài)下象棋的人應該多讀棋譜的。有的人喜歡說(shuō)：“我從來(lái)不讀棋譜，可是棋照樣下得很好�！钡@樣的人不妨想一想，如果他能在有空的時(shí)候讀一讀棋譜，學(xué)習一些經(jīng)典的棋路，豈不是會(huì )下得更好？我按照現在的態(tài)度學(xué)習尚能維持在班上前十名，如果我能端正態(tài)度，認認真真地學(xué)，豈不是可以把名次提得更高。我又想到班上那幾個(gè)成績(jì)比我好的女生，她們確實(shí)是在非常努力的學(xué)習。從小到大，大人們就給我們灌輸這樣一種觀(guān)念(我不知道別的地方有沒(méi)有，反正我們那些地方比較盛行)：男生讀書(shū)后勁強，女生開(kāi)始歷害，隨著(zhù)所級的升高就不行了。但實(shí)際上，已經(jīng)當到高三了，不管文科理科，第一名，都是女生，而且重慶地區的文理已經(jīng)連續好幾年被女生壟斷了，真不知這樣的論斷從何說(shuō)起。反過(guò)來(lái)想一下，也許正是因為女生從小就被這樣一種危機感所包圍，才在學(xué)習上踏踏實(shí)實(shí)，不敢賣(mài)弄小聰明，投機取巧，反而學(xué)習上保持了對男生的優(yōu)勢。而我因為從小就學(xué)習好，街妨四鄰無(wú)不夸獎我頭腦聰明，所以虛榮心太強，有些好高騖遠，不肯老老實(shí)實(shí)的學(xué)習，滿(mǎn)足于一些小的成就，成績(jì)才老是上不去。
有了這樣一種認識，我對待學(xué)習和考試的態(tài)度就完全改觀(guān)了。
米盧執教國家隊沖擊世界杯的時(shí)候，有句名言叫“態(tài)度決定一切”，這句話(huà)用在學(xué)習上也是一樣。自從我對學(xué)習的態(tài)度改變以后，我的整個(gè)生活都改變了。
我開(kāi)始了真正意義上的努力學(xué)習。我決定不再在寢室里住下去了。因為跟那幾個(gè)兄弟混得太油，人家叫你去玩游戲，約你出去看球你好意思不去？我對幾個(gè)朋友絕對沒(méi)有討厭的地方，跟他們一起玩是件高興的事。但現在不能再打“不學(xué)習也要考好”的歪主意了，寢室的環(huán)境讓我無(wú)法和過(guò)去的種種不良習慣完全斷絕關(guān)系。我是考慮再三才決定出去住的，因為學(xué)校附近的房租是150元每個(gè)月，對我的家庭經(jīng)濟情況來(lái)說(shuō)是筆不小的負擔。但我最后還是決定了，家里也同意了。出去以后，我為自己制定了嚴格的時(shí)間計劃，認真聽(tīng)課、認真做作業(yè)，每天都學(xué)習到很晚。用我們班主任的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是：“李曉鵬終于開(kāi)始有學(xué)習的樣子了�！�
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期多的努力，我終于沒(méi)有辜負班主任和歷史老師以及其他信任我，關(guān)心我的人的期望，我的學(xué)習成績(jì)不斷提高，在第一次模擬考試了年級第六名，第二次考試了年級第四名，在第三次考試了第二名，而在最后一次考試，也就是中取得了整個(gè)高中三年唯一的一次年級第一，比第二名多出二十多分，順利地考進(jìn)了中國人民法學(xué)院。
——驕傲自大必然失敗，付出汗水總有回報。只要肯端正自己的學(xué)習態(tài)度，從現在開(kāi)始認真學(xué)習，一切總還是來(lái)得及的。我想這就是我的經(jīng)歷所帶來(lái)的啟示。
建議：初三生期中考試后須查缺補漏
初三生近日迎來(lái)期中考試。相關(guān)老師表示，期中考試主要檢驗學(xué)習情況，考生如果沒(méi)考好，就通過(guò)分析卷子找出自己的知識漏洞，提早補習，不要對學(xué)習失去信心。
張樺是中國石油大學(xué)附屬中學(xué)的一名初三生，平時(shí)他的數學(xué)成績(jì)很好，但這次期中考試，數學(xué)只得了70分。成績(jì)出來(lái)后，他非常失望，覺(jué)得這半個(gè)學(xué)期自己學(xué)習很努力，成績(jì)卻不升反降，不清楚是哪里出了問(wèn)題。還有一些考生對平時(shí)不感興趣的科目花費的學(xué)習時(shí)間很少，而對自己感興趣的科目肯下功夫，結果出現成績(jì)不均衡的現象。另外有些考生由于某一門(mén)功課總是學(xué)不好，久而久之產(chǎn)生排斥心理，成績(jì)下降。
北京市回民中學(xué)教師張秀書(shū)表示，期中考試對初三生而言，是對前段時(shí)間學(xué)習情況的一次總結，主要為檢測考生對上半學(xué)期所學(xué)新知識的掌握情況。沒(méi)考好說(shuō)明上半學(xué)期知識的學(xué)習存在問(wèn)題；如果是綜合題錯得較多，說(shuō)明初一、初二的基礎沒(méi)打好。
考生要從考試中找到學(xué)習漏洞，及時(shí)調整學(xué)習方法，以便在期末考試中努力提高成績(jì)。比如，考生可檢查一下自己的復習計劃和學(xué)習情況 學(xué)習計劃，看看是否合理，是課上聽(tīng)講出了問(wèn)題還是課外復習不夠仔細；查漏補缺，解決疑難問(wèn)題，必要時(shí)及時(shí)找老師幫忙。初三生要盡快根據各科成績(jì)制訂詳略得當、重點(diǎn)突出的復習計劃，比如每天要求自己多少英文單詞、每天要按時(shí)完成并且弄懂老師布置的作業(yè)等。
考前一天怎么過(guò)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
專(zhuān)家 省思維學(xué)會(huì )考試研究中心主任林淑芬
考生保持平常心家長(cháng)不要幫倒忙
6月6日，是高考前一天。這一天，考生應如何度過(guò)？家長(cháng)應注意什么？5日，記者采訪(fǎng)了中國教育學(xué)會(huì )“十一五”重點(diǎn)科研課題負責人、遼寧省思維學(xué)會(huì )考試研究中心主任、著(zhù)名高考專(zhuān)家林淑芬。
適當放松不可少
林淑芬說(shuō)，考前一天，一些考生會(huì )出現焦慮現象，嚴重的可能睡不好覺(jué)，甚至徹夜難眠。因此，放松心情很必要�？忌鷳m當地進(jìn)行沒(méi)有傷害的戶(hù)外運動(dòng)，比如可以在小區內打打羽毛球、散散步，也可在家里聽(tīng)聽(tīng)喜歡的輕音樂(lè )，做做深呼吸，伸伸懶腰，活動(dòng)肢體�？忌灰o張，要相信自己一定能行，給自己心理暗示。
再翻翻書(shū)有必要
考前一天，究竟需不需要看書(shū)復習呢？林老師的觀(guān)點(diǎn)是要看，否則一進(jìn)考場(chǎng)拿到試卷時(shí)可能會(huì )緊張。6日這天，考生應在家瀏覽一下第一科語(yǔ)文的基礎知識和知識點(diǎn)，如要求的默寫(xiě)、平時(shí)糾正的錯別字等，這些內容看了就見(jiàn)效果，而且不需要動(dòng)太多腦筋。做過(guò)的習題也可以拿過(guò)來(lái)順手翻一翻。有了這個(gè)適應過(guò)程，考生對所考學(xué)科的基礎知識題就不會(huì )生疏。6日，看書(shū)時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，一般四至六個(gè)小時(shí)就夠了。熟悉考點(diǎn)環(huán)境別忘記
林老師說(shuō)，6日這天，考生一定要熟悉考點(diǎn)學(xué)校地址、環(huán)境及考場(chǎng)情況，確定去考點(diǎn)學(xué)校的方式、行車(chē)路線(xiàn)，以防走錯考點(diǎn)，進(jìn)錯考場(chǎng)，耽誤考試。要估算出前往考點(diǎn)的時(shí)間，以便第二天出行時(shí)打出提前量，以備路上發(fā)生堵車(chē)等意外情況。林老師提醒考生，不要過(guò)早到達考點(diǎn)，到達考點(diǎn)時(shí)間以準許入場(chǎng)的前15至20分鐘為宜，到考點(diǎn)后不要和其他同學(xué)說(shuō)笑打鬧，以免使自己過(guò)于興奮而干擾答題。最好的辦法是自己找一個(gè)地方，如樹(shù)陰下靜靜等待。家長(cháng)好心別幫倒忙
林老師建議說(shuō)，考前一天，家長(cháng)應盡量使考生保持一顆平常心。過(guò)多的鼓勵與關(guān)心都可能加重考生的心理負擔。而親朋好友的電話(huà)慰問(wèn)甚至是上門(mén)拜訪(fǎng)也將干擾考生的心理調節。但家長(cháng)可以適當地給考生一些心理暗示，如孩子睡覺(jué)前，給他一片 V C片，并說(shuō) V C有助睡覺(jué)等。而考試時(shí)需不需要由家長(cháng)陪同前往，也要尊重考生意見(jiàn)，否則可能收到負面效果。本報記者李明欣
專(zhuān)家2：高級教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠
失眠無(wú)需太緊張遇到難題不要慌
即將走進(jìn)考場(chǎng)，考生及家長(cháng)在考前需要做哪些事情呢？6月4日，記者采訪(fǎng)了高級教師、沈陽(yáng)二中高三班主任單智俠老師。單老師通過(guò)本報建議廣大高考考生，相信自己高三近一年的復習功底，高考試題不會(huì )比平時(shí)練習的試題有太大變化，當你遇到不會(huì )的考題時(shí)，其他考生可能與你一樣也不懂。
睡眠：失眠不用太緊張“現在，考生最需要做的就是調整心態(tài)了�！眴沃莻b老師認為，臨近高考，調整心態(tài)是考生及家長(cháng)都需要做的。這個(gè)時(shí)段，家長(cháng)不要過(guò)度關(guān)注考生，從而造成緊張“空氣”。
單老師表示，考前考生的一些作息習慣不用刻意改變�！坝行┘议L(cháng)對孩子睡眠特別擔心，臨近高考讓孩子早早上床睡覺(jué)。這樣反而讓孩子失眠�！眴卫蠋熃ㄗh考生及家長(cháng)正常就寢即可，不必刻意提早睡覺(jué)。以往，有些考生在考前失眠，家長(cháng)便很緊張，擔心會(huì )影響孩子考試。單老師根據多年帶高三畢業(yè)生的經(jīng)驗發(fā)現，這個(gè)擔心大可不必，不少考取清華、北大等名牌大學(xué)的考生，考前也失眠過(guò)，但也沒(méi)有影響到考試。所以，她建議，家長(cháng)也不要因此擔心，更不能把自己緊張的情緒傳遞給孩子，給孩子鼓勁兒就可以了。
趕考：一定打出提前量
單老師建議考生，最好提前趕到考場(chǎng)。這樣，如果發(fā)生忘帶準考證、鉛筆等情況，也有充裕的時(shí)間解決�！案呖记�，家長(cháng)可以提醒考生相關(guān)證件是否帶全�！眴卫蠋熣J為，早些趕到考場(chǎng)，可以讓考生情緒放松。等到允許進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，考生緊張的感覺(jué)已慢慢消失。另外，進(jìn)入考場(chǎng)后考生最好聽(tīng)從監考老師指揮。老師讓“閱卷”時(shí)，別先搶著(zhù)答題。這樣監考老師批評考生，考生有可能情緒受到一定影響。
答題：遇到難題不要慌
往年常有考生在高考結束后說(shuō)，考試時(shí)遇到某難題大腦一片空白。這種情況如何避免呢？單老師告誡考生，如果遇到難題，你要想到，可能有很多考生都和你一樣不會(huì )做。因此根本沒(méi)必要緊張，只需鎮靜下來(lái)，好好想想這道題涉及哪些知識，盡自己所能回答即可。本報記者丁寧
專(zhuān)家3：中國醫大四院消化內科溫艷惠主任醫師
緊張可致肚子疼暈車(chē)吐后要補水
“考場(chǎng)上我肚子一直疼！”“我進(jìn)考場(chǎng)后，咋總想去廁所呢？”……如果有考生遇到這些問(wèn)題并不排除有“壞肚子”的可能，不過(guò)大多是因緊張所致。6月5日，記者就考前考生的飲食衛生及心理問(wèn)題，采訪(fǎng)了中國醫科大學(xué)附屬第四醫院消化內科溫艷惠主任醫師。肚子疼先找清原因
“考試前，如果考生感覺(jué)肚子疼，家長(cháng)和考生一定要冷靜，先弄清楚孩子是否真的是‘壞肚子’�；貞浺幌�，考生有沒(méi)有吃過(guò)什么有問(wèn)題食品�！睖仄G惠醫師這樣建議。
溫醫師表示，如果確定考生吃的東西沒(méi)有問(wèn)題，有可能就是緊張情緒造成上述癥狀的。這樣的話(huà)，考生就應該穩定情緒，可以適當地喝點(diǎn)水緩解一下緊張感�！安贿^(guò)，飲水也有講究，白開(kāi)水、綠茶等飲品為最佳，最好不喝帶‘汽’的飲品�！睖蒯t生表示，碳酸飲料可能會(huì )使考生有肚子脹的感覺(jué)，容易影響考試。
如果考生確實(shí)是“壞肚子”了，家長(cháng)也不要慌張。先判斷一下輕重，如果癥狀較重，建議去正規醫院進(jìn)行檢查。輕者，可使用一些沒(méi)有過(guò)敏反應的藥物。
喝水莫刻意控制
進(jìn)入考場(chǎng)后，有些考生仍會(huì )感到肚子疼，或者覺(jué)得自己水喝多了想去廁所。溫艷惠醫師表示，這其實(shí)多半是因為緊張導致的排泄反應。溫醫師建議考生認真答題，從而分散對排泄的注意力。
不少家長(cháng)擔心考生考前多喝了水會(huì )影響考試。溫醫師表示，如果考生口渴，家長(cháng)可放心讓其飲水。因為，人體排泄的主要是身體不需要的多余水分，考生可能是因為出汗過(guò)多等原因口渴，這時(shí)身體需要水，而且人體的膀胱也是有一定容量的，喝水也不會(huì )很快去廁所的。暈車(chē)后去通風(fēng)處緩解
由于緊張，可能平時(shí)并不暈車(chē)的孩子暈車(chē)了。對此，溫醫師建議考生可以提前一些去考場(chǎng)。一旦出現暈車(chē)現象，有時(shí)間緩解�！叭绻忌鷷炣�(chē)了，到站后可以讓考生在通風(fēng)較好的地方?jīng)隹煲幌�，不要移�?dòng)考生�！睖蒯t師建議，如果考生因為暈車(chē)吐了，最好讓其喝一些白開(kāi)水，補充身體水分以防止脫水。另外，溫醫師建議考生在考前一定要注意飲食衛生，多吃一些清淡食物，可以適當吃一些燉菜和喝一些湯。盡量少吃油炸食品、辛辣食品以及涼菜涼飯等。
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