科目二考前緊張怎么辦

　　導語(yǔ)：駕照考試，除了平時(shí)練習的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的考生一駕車(chē)就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領(lǐng)，導致發(fā)揮異常，直接不合格;有的考生心理負擔太重，一次不過(guò)，擔心補考也過(guò)不了，連睡覺(jué)都睡不著(zhù)。為此，小編特意為大家收集了一些如何消除科目二考前緊張，快來(lái)看看吧!

　　考試緊張的原因

　　1.對自己的期待太高

　　給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過(guò)，不想在練車(chē)上耽誤很多的時(shí)間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，不能夠承受壓力的人，自然就緊張。

　　2.家庭和經(jīng)濟的壓力

　　考試會(huì )受到外在的壓力，家庭和朋友總是說(shuō)，一定要好好的考試，你看練車(chē)和包車(chē)花費了多少錢(qián)。如果再補考的話(huà)又要花費很多的錢(qián)和時(shí)間，正常的工作也會(huì )耽誤，多不劃算，他們在無(wú)形中給了自己壓力。

　　3.練車(chē)的準備不足

　　考試很多的地方是對自己的練車(chē)水平?jīng)]有把握，總是感覺(jué)自己很多地方做的不夠好，因為沒(méi)有時(shí)間，去包車(chē)練車(chē)，每一個(gè)教練說(shuō)的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開(kāi)始緊張了。

　　如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒

　　1. 進(jìn)行積極的自我暗示

　　通過(guò)內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。

　　如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。

　　2. 芳香緩解緊張情緒

　　對于考生考試時(shí)出現的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調節情緒的功效。

　　當然考試前要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，不要過(guò)多地擔心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識地松懈一下。

　　如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱(chēng)為“百會(huì )穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

　　3. 考前練習薄弱環(huán)節

　　有針對性地進(jìn)行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著(zhù)問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì )特別好。

　　4. 考前多回憶過(guò)去練習中成功的體驗

　　樹(shù)立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現在考場(chǎng)上。

　　結語(yǔ)：以上就是小編為大家分享的關(guān)于消除科目二考前緊張的方法。希望各位考生放松心態(tài)，不給自己太大的壓力，一次性的通過(guò)考試!

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