緩解考試壓力方法

　　每當考試尤其是重要的考試來(lái)臨的時(shí)候，我們都會(huì )感覺(jué)到壓力，一旦壓力過(guò)大，考試就會(huì )失常。那么我們要怎么緩解考試的壓力呢？下面我們來(lái)看一些方法吧。

　　第一：當考試失利的時(shí)候要正確的面對這個(gè)成績(jì)，分析我們這個(gè)為什么會(huì )考成這樣，這回差的原因是什么，，更何況不到最后一刻我們這些困難都是暫時(shí)的失利，所以我們不應該提前放棄，自暴自棄。

　　第二：可以適當的降低自己的期望值，把自己的期望不要定的過(guò)高，有一句話(huà)叫做眼高手低，而且我們進(jìn)步不是一蹴而就的'，所以我們要慢慢的來(lái)進(jìn)行，這個(gè)也可以叫目標分割。

　　第三： 不要老是跟別人攀比，因為這個(gè)很難比較，每個(gè)人的學(xué)習能力都是不一樣的，這個(gè)成績(jì)也是可以跟之前每一次考試來(lái)對比的，其實(shí)每一次只要考好一分都是進(jìn)步，這個(gè)是最重要，要記住這個(gè)點(diǎn)。

　　第四： 就是家長(cháng)方面，壓力是來(lái)自各方面的，這個(gè)是毋庸置疑的，所以我們要準備從各種方面也疏解，如果說(shuō)你的家長(cháng)給了你壓力那么你就好好的跟他們說(shuō)明原因這個(gè)會(huì )給我們帶來(lái)不一樣的感覺(jué)的。

　　第五：無(wú)論是上學(xué)或者是周末，一定要合理的安排時(shí)間，多看看書(shū)，，合理的飲食和適當的運動(dòng)，這個(gè)有些課目就是需要多看書(shū)才會(huì )拿到好的成績(jì)的，看得越多你能寫(xiě)的東西也就越多，這樣會(huì )更好。

　　第六：如果你考試前夕真的很緊張的話(huà)，那還有一個(gè)比較好的方法，練習試卷，把自己的心放到試卷中去，當然這個(gè)試卷不要做太難得，符合考試的難度就好了，適當的再看一些文章什么的也會(huì )好很多。

　　第七：當然我們可以聽(tīng)音樂(lè )和看電視什么的，因為這個(gè)壓力是不可以被消除的，這個(gè)我們是最好的，有時(shí)候想哭就哭吧，當然你可以去找一個(gè)比較好的地方釋放一下自己就好了，這個(gè)是最好的選擇了。

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