中考考試前積極心理養成

　　初中學(xué)習及中考復習階段即將結束，同學(xué)們也將要迎接中考的挑戰，那么學(xué)生們在中考考試前應該怎么進(jìn)行積極心理的養成呢?

　　1.成績(jì)優(yōu)秀的考生應記�。�“沒(méi)有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績(jì)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

　　2.中考當天早晨，應有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì )考好的”等。

　　3.自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心，暗示語(yǔ)如：全部科目我已做好復習;今天考試，我一定能正常發(fā)揮;對此我充滿(mǎn)自信……

　　4.進(jìn)考室前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過(guò)，可就近找個(gè)地方坐一會(huì )兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構;設法避開(kāi)聊天。

　　5.入場(chǎng)前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專(zhuān)心”，四是考試“細心”。

　　6.見(jiàn)老師，問(wèn)聲好，以消除對監考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

　　7.不要一心想“撈滿(mǎn)分”特別是對平時(shí)成績(jì)中等上下的同學(xué)來(lái)說(shuō)，一心想“撈滿(mǎn)分”是大忌。當然，應該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時(shí)間再攻暫時(shí)放棄的題。

　　孩子擔心會(huì )落榜怎么辦

　　最重要的，家長(cháng)要用積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)影響孩子，家長(cháng)和孩子生活在一起，彼此的心態(tài)，情緒會(huì )相互影響，所以家長(cháng)要保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，對孩子少指責，少?lài)Z叨，多稱(chēng)贊，多鼓勵。

　　比如：當孩子自卑、愁苦的時(shí)候，家長(cháng)要用真誠積極的語(yǔ)言鼓勵安慰孩子：

　　“雖然你以前的基礎不太好，但是爸爸已經(jīng)看到你最近一直很努力地學(xué)習，彌補了很多不懂的知識點(diǎn)。不要急，繼續這樣堅持下去，爸爸相信你一定能趕上來(lái)的”;

　　“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信暫時(shí)的困難你一定會(huì )解決的，爸爸愿意幫助和支持你。

　　”不要跟孩子說(shuō)類(lèi)似“考不上沒(méi)關(guān)系”的話(huà)，這樣實(shí)際上是在給孩子傳遞一種“不信任”的信息。家長(cháng)要始終給孩子鼓勵和信任，這是對孩子最大的精神支持，孩子能切身感受到父母對自己的愛(ài)，從而克服困難，盡快找回學(xué)習上的信心。

　　家長(cháng)在用積極的心態(tài)影響孩子的同時(shí)，要教孩子學(xué)會(huì )一些方法，幫孩子樹(shù)立自信心。

　　(1)學(xué)會(huì )微笑。將微笑作為生活中的一部分，經(jīng)常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。

　　(2)挺胸抬頭走路。人的走路姿勢與步伐和內心的信心體驗有密切的關(guān)系，孩子應該養成挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快的走路習慣。

　　(3)積極自我暗示。每天都說(shuō)“我能行”，“我能成功”等，就會(huì )越來(lái)越有信心。每天進(jìn)行2—3次，最好在鏡子面前，對著(zhù)鏡子中的自己說(shuō)。

　　(4)不打疲勞戰。缺乏睡眠和休息會(huì )導致心情煩躁，信心下降。而提高復習效率，在短時(shí)間內完成復習任務(wù)，有助于增強信心。