幫孩子消除考試怯場(chǎng)心理

　　幫孩子消除考試怯場(chǎng)心理呢?家長(cháng)也應讓孩子自己學(xué)會(huì )正確對待考試。告訴孩子考試遇見(jiàn)不熟悉的題目是正�，F象，對每個(gè)同學(xué)都是可能的。

　　家長(cháng)開(kāi)頭做好減壓工作

　　首先，家長(cháng)不要盲目地給孩子定過(guò)高的指標，達不到就如何如何。在臨近考試時(shí)，尤其不要天天嘴不離口地談考試的事，因為你說(shuō)得越多，考試時(shí)刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號就會(huì )越多。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過(guò)多的物質(zhì)準備和具體服務(wù)，這些做法會(huì )給孩子增加很多無(wú)形的壓力。

　　此外，家長(cháng)也應讓孩子自己學(xué)會(huì )正確對待考試。告訴孩子考試遇見(jiàn)不熟悉的'題目是正�，F象，對每個(gè)同學(xué)都是可能的。如果一個(gè)孩子對這些壓力能夠正確認識，自我調控，變壓力為動(dòng)力，考場(chǎng)上不亂方寸，那么，不但不會(huì )影響成績(jì)，還有可能考得比較好。

　　指導孩子考場(chǎng)緩解情緒

　　教孩子運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法。轉移注意就是暫時(shí)讓自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當心里過(guò)于緊張時(shí)，認真聽(tīng)老師講考試注意事項，觀(guān)察老師的服飾、表情，想一小會(huì )兒最感興趣的事情等等，都會(huì )使自己平靜下來(lái)。自我暗示就是在內心里自己提醒自己:我是很鎮定的，呼吸多么平穩，頭腦也很清楚……這種反復提醒也有助于緩解緊張情緒。

　　教孩子按部就班去答題

　　首先，要工工整整寫(xiě)上姓名及準考證號，一筆一劃地寫(xiě)，有助于使自己平靜下來(lái)。其次，看準題目，審清題意，按題目順序往下答。愛(ài)緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因為看到一個(gè)不熟悉題目而增加緊張感。遇到不會(huì )答的題目，如果沒(méi)有想通，暫時(shí)放下，不可占過(guò)多的時(shí)間，免得耽誤了做其他題目的時(shí)間。第三、仔細檢查、避免疏漏。大題、難題多花點(diǎn)時(shí)間。最后，要特別注意要把試卷正反面都查一查，不要有漏答的題目。

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