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高考心理學(xué)：什么會(huì )影響你的發(fā)揮？
有些關(guān)鍵時(shí)刻我們本可以做得很好，然后卻因為一些心理原因，我們并未如所期待的那樣，面對高考我們來(lái)分析一下
時(shí)常焦慮：對考試的擔心
考試焦慮問(wèn)題主要體現在對考試的擔心。臨近考試，一些同學(xué)會(huì )出現記憶力比較差、學(xué)習效率比較低的情況。上課的時(shí)候注意力難以集中，表現出白天困倦而晚上又失眠多夢(mèng)。個(gè)別女生還會(huì )出現生理周期異常，等等。這些問(wèn)題都是需要注意的
考前怯場(chǎng)：對考試的恐懼
另一個(gè)問(wèn)題是考前怯場(chǎng)，越到考試越對考試恐懼。有的同學(xué)雖然其實(shí)學(xué)習不錯，但由于始終對考試懷有較高的期望，便容易產(chǎn)生恐懼心理。他們總會(huì )問(wèn)自己：“這次考試我考不好怎么辦?”最終導致無(wú)法安心學(xué)習。
在這個(gè)時(shí)候，許多人出現一種想學(xué)學(xué)不進(jìn)，不學(xué)不甘心的現象。本來(lái)想學(xué)習，拿起本書(shū)又不知從何學(xué)起;強迫自己學(xué)習的時(shí)候又安不下心來(lái);不學(xué)吧，看到周?chē)耐瑢W(xué)在努力學(xué)習，又不甘心。這是很多同學(xué)考前焦慮和怯場(chǎng)的表現。那么碰到這種狀況應該怎么處理呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩種方式：
第一種辦法就是學(xué)不進(jìn)也“硬學(xué)”。我們?yōu)槭裁磳W(xué)不進(jìn)去?原因可能來(lái)自?xún)蓚�(gè)方面：第一，我們沒(méi)有目標;第二，雖然我們有目標，但是沒(méi)有計劃。很多同學(xué)學(xué)習的時(shí)候沒(méi)有計劃，沒(méi)有想過(guò)今天應該學(xué)些什么，在這種情況下有的時(shí)候就會(huì )不知道怎么學(xué)，不知道學(xué)多少。所謂硬學(xué)，就是列個(gè)計劃，然后把計劃付諸于行動(dòng)。尤其到課程結束之后，所有時(shí)間都由自己安排的時(shí)候你更需要有一套完整的計劃。有了計劃，你就會(huì )清楚今天要做什么，然后是把每天需要做的事按照重要程度的順序依次完成。當然如果計劃改變了，或者計劃提前完成了，剩余的時(shí)間也可以用背單詞這樣簡(jiǎn)單的任務(wù)來(lái)填充。通過(guò)背單詞我們可以不浪費時(shí)間地找到效率，效率上來(lái)了之后，學(xué)什么也都不在話(huà)下了。
第二種辦法就是徹底不學(xué)了。你可以真的放松一下，做些你喜歡做的事情。真正的興趣愛(ài)好可以讓人在投入其間享受的時(shí)候把心靈徹底放松，休息之后你就可以精力滿(mǎn)滿(mǎn)地回來(lái)學(xué)習了。需要提醒的是放松的時(shí)候也需要全身心投入，否則的話(huà)就會(huì )玩的時(shí)候想著(zhù)學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著(zhù)玩——這種狀態(tài)更要不得。
當然我們鼓勵“硬學(xué)”，徹底放松我們只能偶爾為之。畢竟考前時(shí)間有限，一學(xué)不進(jìn)去就放松，對學(xué)習時(shí)間的沖擊還是挺大的，除非你的放松也能?chē)栏癜粗?zhù)計劃來(lái)執行。
考場(chǎng)慌亂：出現克拉克現象
許多考生一到考場(chǎng)上便心慌胸悶、手足出汗、注意渙散、心煩意亂，進(jìn)考場(chǎng)內大腦一片空白，出考場(chǎng)之后什么都明白了——這就是考場(chǎng)慌亂現象。這個(gè)現象心理學(xué)上叫做“克拉克現象”。
克拉克是澳大利亞著(zhù)名的運動(dòng)員，長(cháng)跑健將，在1963年到1968年之間曾先后17次打破世界記錄，但他在運動(dòng)巔峰期參加過(guò)兩次奧運會(huì )，一次都沒(méi)能拿到冠軍。其中的原因顯然不是他的水平不夠，而是賽場(chǎng)壓力太大，導致比賽時(shí)大失水準。
面對考場(chǎng)壓力，我們需要把眼界放開(kāi)。高考并非世界上最重要的一件事情，在未來(lái)的人生路上我們還會(huì )面對更多更大的壓力，所以我們不要害怕壓力，和奧運會(huì )決賽場(chǎng)上的運動(dòng)員相比，考試的壓力其實(shí)不值一提。
考后自責：對成敗的錯誤歸因
有的同學(xué)第一次摸擬，第二次摸擬考試沒(méi)有考好——不僅是模擬考試之后，平時(shí)學(xué)習也一樣——許多同學(xué)就開(kāi)始覺(jué)得對不起老師的教誨，對不起同學(xué)的關(guān)心，對不起父母的愛(ài)，甚至覺(jué)得人生失敗，自己活著(zhù)都沒(méi)什么意義了。其實(shí)，帶有這種情緒的話(huà)，既影響平時(shí)的學(xué)習，也影響考后的恢復。
在模擬考試期間，考得不好的如此，考得好的有的時(shí)候也高興不起來(lái)�？己昧怂麜�(huì )想：“這次摸擬考好了，是不是別人沒(méi)發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀?”沒(méi)考好他又要問(wèn)：“老師我怎么那么笨呀?”這些同學(xué)不論成績(jì)怎么樣都對自己不放心。其實(shí)考后的自責，很多時(shí)候其實(shí)是多余的。其實(shí)“自責”更重要的是對自己負責，而不是擔心別人對你的看法。
家庭壓力大：父母的教育與期待
相對而言，有些同學(xué)家里的壓力特別大一點(diǎn)。例如有些同學(xué)家庭條件一般，父母卻在這些年來(lái)對這些同學(xué)奉獻很大，父母的期待很高。這些同學(xué)如果覺(jué)得兩次摸擬考試，包括平時(shí)的學(xué)習完不成父母的期望，在即將到來(lái)的高考面前，壓力會(huì )讓他們更加不堪重負。
人際敏感：缺乏社會(huì )支持系統
缺乏社會(huì )支持也容易影響考試的表現。就是說(shuō)在和其他人相處過(guò)程中，一些人會(huì )表現出不自在感和孤立感，包括自卑感、懊惱、孤獨等狀態(tài)，這種現象叫做人際敏感。在面臨高考的同學(xué)中，可能會(huì )有這樣一些人：他們平時(shí)與人接觸較少，獨來(lái)獨往的。這些人在這一階段也容易出現應對考試的不良心態(tài)。
在考試之前，出現一點(diǎn)反常的心理焦灼狀態(tài)是正常的。很多同學(xué)因為有好朋友，可以互相交流，發(fā)現大家身上或多或少都有類(lèi)似的問(wèn)題便感覺(jué)問(wèn)題不大。但是如果你和別人交流較少的話(huà)，就會(huì )覺(jué)得自己有問(wèn)題——因為看起來(lái)別人都是正常的。
當然，這種“別人都好，只有我自己糟”的感覺(jué)可能只是一種錯覺(jué)而已，而這種錯覺(jué)多半是因為缺乏與人交流的結果。人們在公開(kāi)場(chǎng)合交流的時(shí)候，常常是把自己最優(yōu)秀的一面表達出來(lái)，如果與他人缺乏深入接觸的的話(huà)，就容易產(chǎn)生這種錯覺(jué)，感覺(jué)別人都很正常，每個(gè)人都神采飛揚。而如果有朋友的話(huà)就會(huì )有社會(huì )支持，就會(huì )知道大家可能都是如此——既然一些精神上的壓力是常態(tài)，也就沒(méi)有什么特別值得緊張的了。
愿考生都能戰勝這些問(wèn)題，戰勝高考!
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