心理壓力大不妨問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題
心理壓力大怎么辦 可嘗試問(wèn)問(wèn)自己8個(gè)問(wèn)題
快節奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”�？蓧毫Σ粩嘁u來(lái)，怎樣才能甩掉這些包袱?
心理壓力大不妨問(wèn)問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題
我照顧好自己了嗎?
很多時(shí)間，我們會(huì )因為太過(guò)于關(guān)心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿(mǎn)足他人讓自己太“委屈”。
我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品，最后會(huì )給你帶來(lái)心理壓力。不妨清點(diǎn)一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。
每天能否抽點(diǎn)時(shí)間給自己?
無(wú)論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時(shí)間，無(wú)論讀書(shū)、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
我吃得健康嗎?
飲食會(huì )在很大程度上影響一個(gè)人身體和情緒上的感覺(jué)，而很多人并沒(méi)有意識到這一點(diǎn)。放棄那些會(huì )導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會(huì )讓你身體輕松、情緒高漲。
我最在乎的是什么?
困惑茫然、缺乏激情時(shí)，不妨問(wèn)自己，對你來(lái)說(shuō)什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會(huì )幫你分清生活的`輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。
人際關(guān)系讓我感到快樂(lè )嗎?
生活中，是否有一段關(guān)系讓你感覺(jué)很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。
我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學(xué)習壓力中解脫出來(lái)，試著(zhù)自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過(guò)火了?
瘋狂玩樂(lè )并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過(guò)了頭而使效率降低，平衡好時(shí)間，才能“工作娛樂(lè )兩不誤”。
做好4個(gè)要點(diǎn)能輕松減輕心理壓力
1、在早晨保持平和的心態(tài)
有項研究發(fā)現，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專(zhuān)家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車(chē)通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著(zhù)平靜的心情上班，處理事情會(huì )比較有耐性。
2、學(xué)會(huì )自我調適
緊張、充滿(mǎn)壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感。
這個(gè)時(shí)候就應該及時(shí)地放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、保持整潔的辦公環(huán)境
環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì )有顆雜亂的心。然后你可以調整位子，有些人會(huì )不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)�；蛘邔⒆雷涌繅�，能穩定情緒。你也可以找自然光，因為日光燈其實(shí)不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。
4、合理安排工作和生活
制定切合實(shí)際的追求目標，正確處理人際關(guān)系白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。
在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細都親自干，工作效率低等。對此白領(lǐng)應學(xué)會(huì )應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著(zhù)工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。
如果長(cháng)期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標，如目標過(guò)高，就應調整目標，以使自己的目標切合實(shí)際。
一些有工作狂傾向的人，應經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”，以使自己意識到問(wèn)題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
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