做情緒的主人，做生活的主人
喜怒哀樂(lè )是人之常情，想讓自己生活中不出現一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人。更多心理學(xué)與生活盡在應屆畢業(yè)生心理網(wǎng)。
做情緒的主人，做生活的主人
大多數人都有過(guò)受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來(lái)，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂(lè )從此降臨。其實(shí)喜怒哀樂(lè )是人之常情，想讓自己生活中不出現一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人。
許多人都懂得要這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就總是知難而退：“控制情緒實(shí)在是太難了”，言下之意就是：“我是無(wú)法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話(huà)，這是一種嚴重的.不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣于抱怨生活，“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。”抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個(gè)問(wèn)題怪生活而不怪我。”結果卻因小失大，讓自己無(wú)形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開(kāi)放性的語(yǔ)氣對自己堅定地說(shuō)：“我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來(lái)試一試!”這樣你的自主性就會(huì )被啟動(dòng)，沿著(zhù)它走下去就是一番嶄新的天地，你會(huì )成為自己情緒的主人。
輸入自我控制的意識是開(kāi)始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個(gè)初中生，不會(huì )控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒(méi)有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執，老師沒(méi)有動(dòng)怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽(tīng)，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒(méi)說(shuō)卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動(dòng)調整情緒，自覺(jué)注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個(gè)健康而成熟的情緒。
其實(shí)調整控制情緒并沒(méi)有你想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉移法”，即暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。一個(gè)高考落榜的朋友，看到同學(xué)接到錄取通知書(shū)時(shí)深感失落，但她沒(méi)有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了”，說(shuō)著(zhù)出門(mén)旅游去了。風(fēng)景如畫(huà)的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩了，心胸開(kāi)闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對現實(shí)。
可以轉移的活動(dòng)很多，你最好還是根據自己的興趣愛(ài)好以及外界事物對你的吸引力來(lái)選擇，如各種文體活動(dòng)、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書(shū)畫(huà)等等�？傊畬⑶榫w轉移到這些事情上來(lái)，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創(chuàng )傷，也有利于情緒的及時(shí)穩定。
情緒的轉移關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動(dòng)起來(lái)，你會(huì )發(fā)現自己完全可以戰勝情緒，也唯有你可以擔此重任。緒直接影響我們的言行，自己不快樂(lè )的時(shí)候，帶給別人的也是不快樂(lè )。雖然我們無(wú)法做到百分百，但盡力去做情緒的主人，對我們以后人生中的許多失誤也是一種有效的糾正!
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