運動(dòng)跑步甩掉精神壓力

　　研究表明，遇到不如意的事時(shí)，要想及時(shí)消除沮喪，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動(dòng)，而跑步又是一種有氧運動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環(huán)系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì )獲得新的感受，這種感受，會(huì )使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

　　心理學(xué)家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來(lái)走一走，等呼吸順暢后，再接著(zhù)跑。

　　跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長(cháng)久之計。因此，運動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì )使人長(cháng)期郁悶。

　　因此，建議人們加強健身鍛煉，最好養成天天鍛煉的好習慣。如果不能堅持天天鍛煉，每周至少也應鍛煉3次，每次不少于半小時(shí)。這樣，你就能夠遠離沮喪。心情沮喪不利于身心健康，跑跑步有助于趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患于未然。

【運動(dòng)跑步甩掉精神壓力】相關(guān)文章：

運動(dòng)跑步的句子02-24

跑步運動(dòng)的口號120句10-25

跑步運動(dòng)正能量句子05-25

跑步運動(dòng)員稿件05-21

運動(dòng)會(huì )投稿跑步02-25

跑步后的最佳拉伸運動(dòng)05-20

運動(dòng)會(huì )跑步作文11-26

跑步運動(dòng)會(huì )作文12-10

甩掉脂肪大學(xué)英語(yǔ)作文04-18

秋季運動(dòng)會(huì )跑步口號08-16