面試如何控制緊張情緒

　　心理學(xué)家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態(tài)，則能?chē)乐財_亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學(xué)會(huì )自我消除緊張狀態(tài)。下面我們來(lái)看看面試如何控制緊張情緒，僅供大家參考！

　　面試如何控制緊張情緒

　　1、做好充分的準備

　　緊張情緒的來(lái)源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒(méi)有底。這時(shí)就會(huì )表現出緊張的情緒。當你為這件事做出了充分的準備后，你的緊張感就會(huì )降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時(shí)你就會(huì )更加的游刃有余。

　　2、積極地心理暗示

　　緊張感有時(shí)就是對于自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對于短時(shí)間的緊張情緒消除較有效的辦法。

　　3、想想開(kāi)心的事情

　　這就是放松心情，減少緊張感的內心調節方式。想到開(kāi)心的事情，會(huì )讓你的嘴角不自覺(jué)地上揚，緊張的情緒就會(huì )暫時(shí)的擱置，這樣的擱置會(huì )讓你走出緊張感，更好的集中于開(kāi)心的事情中。

　　4、深呼吸

　　這是比較常用的方法，對于這個(gè)方法我只能說(shuō)，在做深呼吸的時(shí)候盡量放空自己的腦袋，不然的話(huà)會(huì )更加的緊張。建議有規律的多做幾組。

　　5、來(lái)自朋友的鼓勵

　　無(wú)論做什么事，特別是在最緊張的時(shí)候，能夠收到來(lái)自朋友的鼓勵，你會(huì )頓時(shí)覺(jué)得自己內心有力量。暖暖的關(guān)心，就是我們做任何事情，對于未知恐懼的一劑良藥。

　　緩解緊張情緒的方法

　　一、松弛訓練

　　在緊張的工作、學(xué)習之余，可以從事各種娛樂(lè )活動(dòng)，調節自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。

　　如果在工作、學(xué)習中遇到難題或必須完成的`緊急任務(wù)，首先應該穩住自己的情緒，不必過(guò)于緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力克服困難，冷靜分析解決困難的方法，制定出必要的應對方案。適當的做些松弛型的自我暗示也可以驅散緊張。

　　二、適當安排計劃

　　如果制訂的工作計劃與實(shí)際情況不一致時(shí)，便會(huì )受到挫折而引起情緒緊張。心理學(xué)家建議，在預訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)期”。在這段時(shí)期，完全“真空”不預先安排任何時(shí)期。每次到這段時(shí)期時(shí)，可利用它完成先前未能做完的事情，或是著(zhù)手下一步工作。這樣既有助于完成計劃，又能感受到自己可支配自己的工作，內心較為輕松。

　　三、真誠相處

　　在日常生活中，應真誠坦蕩與別人交往，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，也會(huì )因此而有不安全感，如不自覺(jué)的猜想別人會(huì )不會(huì )得知真相，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。

　　四、升華法

　　緊張的情緒也可予以升華，轉于學(xué)習或工作中。當情緒突然緊張起來(lái)，這時(shí)的精力往往也會(huì )特別集中，有可能把事情做得更好。隨著(zhù)任務(wù)的順利完成，內在的緊張也得以逐漸消失。

　　總之，在遇到精神緊張的時(shí)候，一定要暫時(shí)忘掉一些不快樂(lè )的事情，轉移一下注意力，做自己感興趣的事情，以緩解緊張的情緒。

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