如何克服面試緊張情緒

　　1：緩解身體上的壓力

　　養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復兩次——總共三次。

　　還有一個(gè)竅門(mén)是就近找個(gè)洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺(jué)，還要一邊推一邊嘟囔，這聽(tīng)起來(lái)很可笑，不過(guò)試試看——很見(jiàn)效!演講教練說(shuō)當你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì )收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見(jiàn)你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì )怎么想。

　　2：消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì )它們了，集中精力應對面試。

　　如果無(wú)法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫(xiě)下來(lái)并答應自己面試結束后再處理。

　�。簩�(xiě)一份個(gè)人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡(jiǎn)要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習著(zhù)大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復默讀呢?

　　專(zhuān)家說(shuō)“反復聽(tīng)”有助于記憶，至少反復聽(tīng)五遍就能用自己的話(huà)說(shuō)出來(lái)了。

　　這與古希臘的一位演說(shuō)家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長(cháng)吸引聽(tīng)眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習演說(shuō)技巧，當時(shí)既沒(méi)有手表也沒(méi)有日歷——當然，也沒(méi)法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(cháng)了出來(lái)，他才從洞里出來(lái)。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說(shuō)了!

　　3：更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時(shí)，會(huì )向舞臺兩側及前后的觀(guān)眾招手歡呼。

　　他們有表演的.天賦，而且能憑著(zhù)無(wú)比的自信和超凡的魅力，徹底贏(yíng)得觀(guān)眾的喜愛(ài)。

　　一句話(huà)：明星都有臺風(fēng)。

　　臺風(fēng)是指在舞臺上無(wú)拘無(wú)束、放松自信地表演。

　　如何才能培養那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是反復排練直到見(jiàn)效。

　　布萊爾克利夫學(xué)院的菲爾?海教授建議說(shuō)：如果你已經(jīng)預演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對你而言“只不過(guò)是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。

　　4：將練習過(guò)程拍攝下來(lái)

　　從招聘者的角度發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　讓朋友給你提問(wèn)，并用攝像機(如果沒(méi)有的話(huà)，就租一臺或者借一臺)拍下來(lái)，錄音機也行，不過(guò)那樣的話(huà)就無(wú)法看見(jiàn)自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

　　修身養性之后，你會(huì )發(fā)現自己變得機警靈敏、能力過(guò)人、信心十足。

　　你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長(cháng)避短。

　　是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來(lái)回擺動(dòng)腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說(shuō)話(huà)者所述話(huà)題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開(kāi)向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會(huì )給人不穩定的感覺(jué)。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著(zhù)眼睛說(shuō)明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問(wèn)題之前，是否應該停下來(lái)思考?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽(tīng)起來(lái)是否有點(diǎn)生硬或干澀?

　　那就在開(kāi)車(chē)去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……

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