演講如何克服緊張情緒
引導語(yǔ)：在演講的時(shí)候最忌就是緊張，人一旦緊張就會(huì )出現大腦空白，不知所云的情況。下面是yjbys小編為你帶來(lái)的演講如何克服緊張情緒，希望對大家有所幫助。
對于演講登臺時(shí)的緊張情緒，首先我們需要建立一個(gè)正確的認知：即這是非常普遍且正常的現象。當我們成為眾人注目的焦點(diǎn)時(shí)，就會(huì )情不自禁的引發(fā)這種緊張情緒，即便是著(zhù)名的演講者、表演者、主持人也會(huì )有“怯場(chǎng)”的時(shí)候。
我經(jīng)常跟學(xué)員說(shuō)：緊張代表你重視你的聽(tīng)眾，你希望盡可能把最好的演講分享給各位。所以，請先不必過(guò)于擔心，甚至因此對自己失去信心，我們需要做的：就是“做好準備”并以平常心對待!
一. 演講前的準備工作
“沒(méi)有準備就等于準備去輸，一定不要做沒(méi)有準備的演講!”準備工作可以包括以下幾個(gè)方面：
1.演講主題和內容的確定
提示：
根據會(huì )議性質(zhì)及聽(tīng)眾需求做主題的設定，而演講稿件的確定可以先從框架開(kāi)始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內容。這樣會(huì )使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結尾說(shuō)什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導入并填充，切勿大談特談道理。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，概念性的東西“百度”一查便知，千萬(wàn)不要低估了聽(tīng)眾的評判水平。
2.演講呈現方式的設定和安排
提示：從起步登臺、到開(kāi)口問(wèn)好、再到主題演講、收尾結束、最后回座休息，這才是完整的一場(chǎng)演講，需要做極致的設計和安排。例如肢體語(yǔ)言的設計、高潮部分的互動(dòng)，音樂(lè )燈光的配合，PPT的完美切換等。
切記：語(yǔ)速不要過(guò)于平淡，站位不要過(guò)于拘謹、一動(dòng)不動(dòng)，不要過(guò)于依賴(lài)輔助工具ppt，否則會(huì )顯得講演者沒(méi)有什么真材實(shí)料，給人留下不夠專(zhuān)業(yè)的印象。
3.演講場(chǎng)欲的提前了解和把控
提示：演講者在登臺前一定要進(jìn)行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞臺有多大、距離聽(tīng)眾席有多遠、與觀(guān)眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會(huì )冷場(chǎng);
2. 聽(tīng)眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚(yú)骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場(chǎng)走上舞臺;
3. 麥克風(fēng)的聲音、音樂(lè )的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調到最適合自己的狀態(tài);
4. 找到讓自己感覺(jué)最舒服的位置和站姿，并可來(lái)回走動(dòng)熟悉舞臺感;
4.演講前的心態(tài)準備
1. 堅信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者，要對自己充滿(mǎn)信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5. 演講的練習準備
1. 練習時(shí)，請親人和朋友作為觀(guān)眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，可以對著(zhù)鏡子練習，以此來(lái)調整自己的表情、語(yǔ)音語(yǔ)調，盡量想象成自己就站在聽(tīng)眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時(shí)限之內講完。
二. 演講中的注意事項
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內容，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會(huì )利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達出來(lái);
3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì )讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì )發(fā)現的);或者可以選擇看起來(lái)比較友善、有笑容的聽(tīng)眾與其對視，會(huì )在無(wú)形中增強你的自信心;
4. 眼睛在直視聽(tīng)眾時(shí)，千萬(wàn)不要左右亂看，也不要往上看，這會(huì )讓你看起來(lái)不值得信任;
5. 演講最好用接近談話(huà)的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好適當地使用肢體語(yǔ)言，做些手勢，不要過(guò)于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò );
8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會(huì )讓你更失去自信。
我們在平時(shí)的演講訓練中發(fā)現，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以其實(shí)：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專(zhuān)注于你要演講的主題，要相信在這個(gè)領(lǐng)域你就是最專(zhuān)業(yè)的!
要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺�、錄像，讓你更有效客觀(guān)地評估自己，做出有利的修正。
我們的訓練口號是：練習練習再練習，開(kāi)口開(kāi)口再開(kāi)口!逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
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