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心理知識：抑郁，人人都有點(diǎn)兒
我國第一部有關(guān)“精神病”題材的電影《A面B面》里，有句臺詞“人人都有點(diǎn)精神病”，這話(huà)聽(tīng)上去有些“駭人聽(tīng)聞”，可仔細想來(lái)，卻不無(wú)道理。
看看我們身邊，心理問(wèn)題引發(fā)的悲劇不斷報道：企業(yè)高管因抑郁結束生命，抑郁的母親拋棄親生孩子，重慶一名女稽查員因為“查處違紀的人”太少焦慮不安、不得不看心理醫生……“郁悶、不高興、不想干活”似乎成為生活常態(tài)。對北京、上海、廣州所做的一項心理調查顯示，80%以上的人認為自己時(shí)常不快樂(lè )，70%的人表示陷入過(guò)抑郁的低谷。
生活、工作、人際壓力，在我們心口壓上重重大石，想推推不開(kāi)。德國中央精神衛生研究所精神病學(xué)家安德烈亞斯·邁爾-林登貝格等發(fā)表在《自然》期刊上的最新研究發(fā)現，現代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現焦慮、抑郁、注意力受損等問(wèn)題。
另一方面，快節奏的生活，讓我們很難喘息，甚至失去了必要的心理調節機會(huì )。哪怕真的心理出現波動(dòng)和困惑，也忙得沒(méi)有功夫去感受和發(fā)現它。“總有電話(huà)在響，總有事情備忘”，難怪有網(wǎng)友調侃，“生容易，活容易，就是生活不容易”。
因此，在這樣的環(huán)境里，抑郁可能盯上每一個(gè)人。上海市精神疾病臨床醫學(xué)中心執行主任江開(kāi)達教授表示，約13%—20%的人一生中可能會(huì )有一次抑郁體驗;根據不完全統計，全球抑郁癥的患者至少達到1.2億。壓力大、精神長(cháng)期緊張的職業(yè)人群，處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時(shí)期的女性，孤獨空巢的老人，經(jīng)歷離婚、失業(yè)、貧困等不良生活事件的人，就更容易遭受抑郁情緒困擾了。
“人人都有點(diǎn)抑郁”，透出對現代生活的嘆息，但是，我們可以改變自己的生活方式。首先，拿出勇氣，認清自己的內心需求，不和自己較勁、不和別人攀比，選擇想過(guò)的生活。其次，降低點(diǎn)對物質(zhì)的需求和對自己的期望，也許就能在精神上更加滿(mǎn)足、愉快。最后，花些心思，不斷給生活加點(diǎn)“料”。比如講個(gè)小笑話(huà)，用阿Q的精神看待挫折，也許就能改變沮喪的心情。
當然，如果真的被抑郁盯上，比如連續兩周悶悶不樂(lè )、做什么事都沒(méi)興趣、吃不香睡不好，一定要早發(fā)現、早干預，到正規的心理門(mén)診或精神科醫院求治。
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