《拖延心理學(xué)》心理學(xué)讀本
作者為我們提供了達成目標、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗。本書(shū)還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經(jīng)認知問(wèn)題對拖延的影響。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
《拖延心理學(xué)》的基本信息是：遲緩習性既非惡習，也非品行問(wèn)題，而是由恐懼引起的一種心理綜合癥。
內容簡(jiǎn)介
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁，從家庭主婦到銷(xiāo)售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì )影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評和極具開(kāi)創(chuàng )性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì )怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎工作。
作者簡(jiǎn)介
簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁 她們兩人是心理學(xué)博士、美國加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢(xún)師。
從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng )設了第一個(gè)團體治療課程，曾經(jīng)出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時(shí)也是《紐約時(shí)報》、《今日美國》、《洛杉磯時(shí)報》、《人物》和《當代心理學(xué)》等出版物的專(zhuān)訪(fǎng)對象。
一直致力于為全美國的學(xué)生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專(zhuān)題演講方面的服務(wù)，終年活躍在伯克利、斯坦福大學(xué)的講壇。
前言
寫(xiě)書(shū)的人往往被認為對他們的寫(xiě)作傾向有著(zhù)非常深入的了解。確實(shí)，我們對拖延心理的了解可以說(shuō)是徹頭徹尾的'：我們兩個(gè)都知道對方的那些丑事，我們都經(jīng)歷過(guò)許多通宵開(kāi)夜車(chē)的日子，也曾為寫(xiě)博士論文而掙扎了多年，經(jīng)常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節(最為極端的例子是說(shuō)自己家里死了人)。
除了我們兩個(gè)人對此的個(gè)人親身經(jīng)驗之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業(yè)經(jīng)歷。當我們還是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的咨詢(xún)中心成員的時(shí)候，我們從1979年開(kāi)始就為學(xué)生拖延者創(chuàng )設了據我們所知的第一個(gè)團體治療課程。在我們的拖延者團體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現出來(lái)。雖然每個(gè)人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，我們原計劃在周一上午九點(diǎn)開(kāi)始我們一周的團體治療課程，結果我們發(fā)現這根本不現實(shí)——在十點(diǎn)之前沒(méi)有一個(gè)人出現在現場(chǎng)!
當我們向公眾開(kāi)設拖延工作坊的時(shí)候，我們再次遭遇到了這個(gè)拖延怪獸。我們差點(diǎn)提前一周取消我們的第一個(gè)工作坊，因為在預訂的時(shí)間內沒(méi)有幾個(gè)人報名。結果，幾乎2/3的人是在截止時(shí)間的最后一分鐘報了名，我們不得不搬到一個(gè)更大的房間里才能容納下這么多的人。
30年來(lái)，我們在心理治療和心理分析的私人診所內也處理了很多個(gè)案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓我們有機會(huì )在更深的層次上探索這個(gè)問(wèn)題。我們感到幸運的是，患者們都勇于向我們敞開(kāi)心扉，這使我們的研究工作從中受益良多。所有這些經(jīng)驗都再次堅定了我們的想法：拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題。根本而言，拖延的問(wèn)題是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題，它反映的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題。
【《拖延心理學(xué)》心理學(xué)讀本】相關(guān)文章：
心理學(xué)書(shū)籍《拖延心理學(xué)》經(jīng)典語(yǔ)錄介紹06-17
心理學(xué)與偽心理學(xué)11-09
色彩心理學(xué)書(shū)籍：《繪畫(huà)心理學(xué)》07-14
心理學(xué)書(shū)籍之《教育心理學(xué)》06-10
心理學(xué)書(shū)籍之《心理學(xué)精要》06-02
人格心理學(xué)書(shū)籍：《性格心理學(xué)》07-26