《改變人生的快樂(lè )實(shí)驗》

　　《改變人生的快樂(lè )實(shí)驗》為我們介紹了快樂(lè )的作用，引導我們如何變得快樂(lè )。下面《改變人生的快樂(lè )實(shí)驗》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　

　　《改變人生的快樂(lè )實(shí)驗 心視界48》

　　作　者：埃德•迪納 羅伯特•迪納 江舒譯

　　出版社：中國人民大學(xué)出版社2010-7-1

　　ISBN：9787300124094

　　叢　書(shū)：心視界 湛廬文化

　　定　價(jià)：39.80元

　　作者簡(jiǎn)介

　　埃德•迪納：Ed Diener

　　國際上享有聲譽(yù)的幸福學(xué)研究的創(chuàng )始者之一，美國伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)系終身教授。

　　發(fā)表幸福學(xué)領(lǐng)域的研究論文多篇,其研究成果被廣為引用，曾擔任多個(gè)學(xué)術(shù)期刊的主編和學(xué)會(huì )主席。

　　被譽(yù)為“研究幸福的絕地大師”。

　　羅伯特•迪納 Robert Biswas-Diener

　　英國應用積極心理學(xué)中心的項目總監，波特蘭大學(xué)兼職講師。

　　因其在遠離當今世界文明的地方進(jìn)行主觀(guān)幸福感研究，被譽(yù)為“積極心理學(xué)領(lǐng)域的印第安納•瓊斯”

　　精彩樣章

　　花點(diǎn)時(shí)間想象一下你下次做身體檢查時(shí)的情景。在你等待的15分鐘時(shí)間里，你翻看舊的《人物》雜志，看看最近的名人八卦，然后你被叫進(jìn)檢查室。和往常一樣，醫生檢查你的耳鼻，測量你的血壓，聽(tīng)你的心跳，用橡皮錘敲打你的膝蓋，如果你是男性的話(huà)，還會(huì )通過(guò)直腸指檢來(lái)檢查你的前列腺健康狀況。整個(gè)過(guò)程中，他都在問(wèn)你一些關(guān)于鍛煉、飲食和吸煙習慣這類(lèi)問(wèn)題。然后，這個(gè)醫生做了一些完全出乎你意料的事情，并且詢(xún)問(wèn)你的快樂(lè )、樂(lè )觀(guān)和滿(mǎn)意程度。你會(huì )想：這是怎么回事?這是醫療診室，又不是心理治療師的沙發(fā)!

　　為快樂(lè )體檢

　　一項新的身體研究表明，檢查快樂(lè )程度是醫生預測健康狀況以及壽命的最重要指標之一，并可據此提出讓你更健康長(cháng)壽的建議。然而，很少有身體檢查真正包含這些簡(jiǎn)單的評估。這并不是對醫生的批評;當然，大多數醫生對待自己的病人都很好。相反，忽略你的感受僅僅是我們通常理解健康的。在注重健康的現代社會(huì )，大多數人都會(huì )注意飲食和鍛煉，但往往忽視情緒對整體健康所起的重要作用。比如，那些關(guān)于你“真實(shí)年齡”的書(shū)籍基于多項健康指數幫助你測算的壽命，但這些指數中幾乎都不包括你的快樂(lè )指數。讓我們馬上就來(lái)填補這個(gè)記錄!

　　現有大量證據表明，快樂(lè )對人的健康很重要，所以我們認為，如果醫生真的想讓你保持身心健康，就必須詢(xún)問(wèn)你的快樂(lè )狀況。正如立普妥能降低你的膽固醇，β-受體阻滯藥能治療你的高血壓，煙堿貼片能治愈你的煙癮，內科醫生也能通過(guò)讓你練習感恩與享受來(lái)減少你的不悅情緒，增加你的積極情緒。

　　快樂(lè )的人生病率要比不快樂(lè )的人低，這一事實(shí)證明快樂(lè )是有益健康的。你會(huì )更少看醫生，在醫院停留時(shí)間更短，更健康且更有活力，想象一下這樣的生活吧!針對快樂(lè )者的科學(xué)研究發(fā)現，那些對自己生活很滿(mǎn)意且樂(lè )觀(guān)向上的人表現出的病癥更少，且在客觀(guān)檢查時(shí)，實(shí)際患病率更低。本章中，我們將介紹一些強有力的論據，證明快樂(lè )在多個(gè)方面對健康的影響。我們希望不僅能夠說(shuō)服你，也能說(shuō)服你的醫生。

　　快樂(lè )實(shí)驗：“快樂(lè )與鼻涕”

　　故事源起于匹茲堡附近的一家旅館，我們將它稱(chēng)為度假小旅館。別看連名字都沒(méi)有，但它對快樂(lè )與健康的研究卻有著(zhù)特殊的意義�？▋然�梅隆大學(xué)的謝爾登Ÿ科恩(Sheldon Cohen)教授帶領(lǐng)一組研究人員駐扎在旅館內，并將研究被試單獨留在305號房，試圖了解他們被隔離在旅館的感受。

　　科恩及其同事招募了志愿者，有男有女，他們都資源在旅館的某一層獨自待上一周。在這期間，研究人員會(huì )對其進(jìn)行一系列體檢，試圖探尋情緒與健康之間的聯(lián)系。為保證被試在旅館隔離期間的生活，研究組支付每位被試幾百元美金，以控制環(huán)境的影響。被試在抵達研究場(chǎng)地以前，已經(jīng)完成了各項基本調查，其中包括其情緒狀態(tài)，以及其整體積極與消極程度，并檢查其體內抗體水平，以獲知這些被試是否曾患過(guò)某種疾病或遭受某種細菌侵襲。

　　進(jìn)入旅館的第一天，被試就感染了一種感冒病毒或流感變種，名字和“鼻流感39”一樣聽(tīng)起來(lái)就很?chē)樔?盡管我們精心控制并監督此實(shí)驗過(guò)程，但我們還是更換了旅館名稱(chēng)，以免有人擔心有細菌遺留在旅館內)。然后，他們靠看電視、看書(shū)或打電話(huà)來(lái)打發(fā)時(shí)間，此時(shí)，疾病慢慢在他們體內蔓延并控制了他們的身體。在接下來(lái)的幾天里，被試不能離開(kāi)自己所在樓層，也不能和任何人有身體接觸(包括其他被試)，也沒(méi)能接待訪(fǎng)客，并且只能食用旅館專(zhuān)供的食物。被試消磨著(zhù)時(shí)日，病菌也在照常發(fā)展，但他們有大量體檢項目來(lái)打破乏味的生活。

　　研究過(guò)程中的每一天，被試都要到醫務(wù)臺報告自己的病情，研究人員用鹽水噴霧為他們沖洗鼻內，然后再仔細分析洗出來(lái)的粘液。接下來(lái)，研究人員會(huì )稱(chēng)量此粘液的重量。一名被試在其日記中寫(xiě)道：“他們往你鼻子里放很多東西，不過(guò)還好，他們也從中取出很多東西。”在沒(méi)有研究人員在場(chǎng)的時(shí)候，被試就把自己用過(guò)的臟紙巾放到袋子里，以便研究人員稱(chēng)重。體檢項目包括收集小便、血液和唾液樣本，以及對耳喉的日常檢查。最后，被試還要回答癥狀清單上的問(wèn)題，抱怨自己患病的嚴重程度。

　　你可能也猜到了，最后，科恩及其同事發(fā)現，在實(shí)驗前更快樂(lè )的人報告流鼻涕、鼻塞和打噴嚏這類(lèi)癥狀更少。在客觀(guān)的診斷跡象(如過(guò)多的粘液)上，這類(lèi)人的病癥也更少。因此，較為快樂(lè )的人不僅是主觀(guān)認為自己更健康，而且客觀(guān)的體檢也證明他們確實(shí)更為健康。

　　科恩教授的研究清晰地證明了情緒與健康之間的聯(lián)系：較為快樂(lè )的人似乎對疾病有天然的情感免疫力。令人驚奇的發(fā)現是：快樂(lè )的人不僅在患病時(shí)抱怨較少，而且他們一開(kāi)始患病的幾率就較小，因為他們的免疫系統往往更強!

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